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科学饮食篇2

饮食要做到营养全面2

10种对健康有帮助的食物4

使人衰老的食物7

合理安排一日三餐10

主食搭配要做到精粗合理13

食用蔬菜有讲究15

食用豆制品有学问18

有益于中老年人健康的水果20

营养丰富的薯类食品23

中老年人也要食用一些肉类食品25

鱼类的选择与食用27

坚果的选择与食用29

要减少烹调用油量31

保护好碘盐中的“碘”34

吃零食有窍门36

如何喝饮品38

最好不吸烟40

如何科学地保存食物42

四季饮食要点44

开心购物篇48

如何选购食物48

如何选择护肤品50

如何选择衣物52

如何选择居住环境54

如何选择保健品57

如何选择理财产品60

要警惕购物陷阱63

安全防护篇66

如何防骗66

如何防盗69

如何防火71

如何防电73

如何防漏75

如何防震77

如何防滑79

如何防止发生意外81

如何自救83

疾病防治篇86

不能忽视的几种常见病86

中老年人的身体警报91

应定期进行健康体检95

如何提高免疫力97

应了解一点穴位知识99

癌症的预防101

家庭应常备的药品104

养生保健篇108

如何科学淋浴108

如何洗头110

如何搓脸112

如何科学梳头114

如何科学护牙116

如何护眼119

如何能睡得好121

如何防止便秘123

如何进补125

运动健身篇128

应选择什么样的运动128

什么时候运动比较好130

要多进行户外运动132

运动时应注意什么134

最简单的运动——微笑136

最好的运动方式——走路138

锻炼平衡的方法140

锻炼关节的方法142

锻炼脑力的方法144

面部运动的方法146

锻炼腰背部肌肉力量的方法148

强健内脏的健身法150

四季锻炼应注意的问题152

心理健康篇158

如何做到心情愉快158

如何做到人老心不老161

如何做到难得糊涂163

发怒的危害165

如何保持好奇心167

抑郁的危害169

如何做到成功衰老171

如何看待死亡174

如何交友176

休闲娱乐篇180

比较适合中老年人看的电影180

比较适合中老年人读的书182

比较适合中老年人听的音乐185

比较适合中老年人跳的舞蹈188

比较适合中老年人学的乐器190

下棋益智192

读书实在妙194

绘画有益196

音乐移情又养生198

养花的好处200

养鸟好处多203

垂钓养心205

养宠物须知207

登山有学问209

适合中老年人出游的路线211

婚姻家庭篇214

夫妻恩爱利长寿214

如何处理与子女的关系216

如何处理与孙辈的关系218

“空巢老人”的生活220

再婚应注意的事项222