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第一篇 花样年华2

第一章 体质与健康2

第一节 体质与健康的概念2

第二节 大学生体质与健康的评价3

第三节 影响体质和健康的因素7

第四节 学生健康状况的自我评价9

第二章 大学生的身心特点与练习方法15

第一节 大学生的生理与心理特点15

第二节 大学生的身体素质练习方法16

第三节 体适能21

第三章 体育运动与健康促进24

第一节 健康促进24

第二节 体育运动与健康促进25

第三节 体育运动与个体健康促进27

第四节 体育运动健康促进的手段29

第五节 体育锻炼与合理营养34

第六节 体育运动缺乏症与肥胖36

第四章 运动处方38

第一节 运动处方的制定38

第二节 运动处方的案例40

第二篇 友谊、和谐、进步46

第一章 伙伴、团队、沟通46

第一节 沟通、交流、分享46

第二节 调整心境，控制情绪，促进交流48

第三节 遵守规则，重在参与50

第二章 营造和谐的体育文化环境，体会关爱和团队合作51

第一节 尊重、信任与合作51

第二节 伙伴与团队53

第三节 角色转换与分工合作54

第三章 体育文化与体育素养56

第一节 体育文化概念56

第二节 奥林匹克与中国57

第三节 中华民族传统体育文化61

第四节 体育与美64

第四章 体育活动规划、组织与实施71

第一节 体育活动规划71

第二节 体育活动的组织73

第三节 体育活动的实施74

第三篇 人与自然78

第一章 体育、环境、健康78

第一节 体育环境与健康78

第二节 选择运动环境80

第三节 选择生活环境81

第四节 健康促进的生活方式83

第二章 体育传播86

第一节 体育传播的涵义86

第二节 体育传播的途径86

第三节 现代体育传播的特征87

第四节 体育传播的价值87

第四篇 健康促进的主要方法90

第一章 丰富多彩的球赛项目90

第一节 篮球运动90

第二节 排球运动112

第三节 足球运动116

第四节 乒乓球运动135

第五节 羽毛球运动155

第六节 毽球运动167

第二章 修身塑体的操舞运动173

第一节 健美操运动173

第二节 体育舞蹈185

第三节 形体与瑜伽201

第四节 街舞208

第三章 防卫与搏击221

第一节 散打221

第二节 防卫239

第四章 民族传统体育运动2446

第一节 概述244

第二节 少林功夫257

第三节 二十四式太极拳265

第四节 初级拳282

第五章 跆拳道289

第六章 定向越野300

第七章 轮滑306

第八章 游泳315

第九章 田径运动323

第一节 简介323

第二节 跑的基本技术324

第三节 跳跃的基本技术328

第四节 投掷的基本技术332

第五篇 生命与安全340

第一章 科学的生命与安全观340

第二章 自然灾害、交通、生产等灾害特点与紧急避险342

第一节 自然灾害342

第二节 交通灾害345

第三节 自救与救他346

第三章 体育运动中的安全348

第一节 准备活动和整理放松348

第二节 运动性疾病与运动损伤的防治349

第三节 安全防范与急救352

参考文献355