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引言1

第一章 心态篇：心态决定生命的维度3

第一节 心态养生的概念及意义4

第二节 培养生命的正能量6

第三节 修复影响健康的负面心理16

第二章 饮食篇：饮食应以健康为先27

第一节 饮食是健康的源泉28

第二节 饮食必须遵循的四个原则32

第三节 养成良好的饮食习惯39

第四节 最健康的四时饮食配方43

第三章 运动篇：动起来，让身体永葆活力67

第一节 运动养生的概念及原则68

第二节 运动对老年人养生的作用72

第三节 适合老年人的户外运动项目76

第四节 适合老年人的室内运动项目94

第四章 调理篇：延年益寿的传统方法107

第一节 传统保健的概念和法则108

第二节 每天好睡眠健康又长寿110

第三节 每天泡泡脚多活二十年117

第四节 偶尔拔拔罐驱寒强体质122

第五节 及时刮刮痧解毒健脾胃125

第六节 经常做按摩舒筋又活络127

第七节 神奇的艾灸消瘀有神效134

第五章 家和篇：家庭和谐有益身心健康139

第一节 执子之手 与子偕老140

第二节 儿孙自有儿孙福147

第三节 和孙辈成为好朋友157

第六章 睦邻篇：朋友邻里一家亲167

第一节 争强好胜不如追求平和168

第二节 交一些朋友多一些来往170

第三节 老年人与邻里要相互照顾172

第四节 退休，是新的开始174

第五节 老年人要增强防骗意识177

第七章 境界篇：追求永无止境185

第一节 书艺186

第二节 藏宝195

第三节 博弈203

第四节 宠伴211

第五节 光影220

第八章 旅游篇：在旅途中修身养性231

第一节 出游的准备232

第二节 交通工具的选择243

第三节 到达目的地之后应做的几件事252

第四节 游玩时的注意事项257

后记 百善孝为先265