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第一篇 优生让你拥有一个天才宝宝3

优生必备条件3

生个聪明健康的孩子3

优生的基本条件3

优生始于择偶6

营养与优生9

烟酒与优生10

环境与优生11

药物与优生12

人体细胞与遗传基因15

遗传的奥秘15

遗传影响优生15

遗传与优生环境16

遗传与智力的关系17

近视也可遗传17

会遗传的容貌特征18

男女染色体有别20

遗传性疾病20

遗传病的遗传方式与种类21

第二篇 选择生男生女由遗传优生决定25

性生活与优生25

丈夫应掌握的生育知识25

女性生理与排卵26

男性生理与射精26

掌握两性的性特征27

最佳受孕性生活28

性高潮与怀孕32

避孕措施与优生32

避孕药对优生的影响33

准备怀孕前的避孕选择35

停服避孕药开始怀孕的时间35

生男生女可以控制36

最佳怀孕控制36

生男生女控制法38

只要身体健康就能办到39

夫妻双方需要通力协作40

第三篇 孕前充分准备让您计划受孕43

孕前准备43

孕前需做哪些准备43

孕前身体素质调养43

孕前生理准备44

调适生理机能44

提高身体素质44

孕前生活安排45

孕前锻炼方法45

孕前需治疗的疾病47

孕前饮食与用药54

最佳怀孕情绪55

孕前心理准备55

调整孕前心绪57

和谐孕前心理58

为怀孕做好准备58

喜迎妊娠到来59

妊娠是爱情的升华60

受孕的最佳状态60

最佳生育年龄60

最佳受孕季节61

最佳受孕时机63

最佳受孕阶段65

最佳受孕环境67

最佳怀孕食谱69

掌握受孕常识73

怀孕的判断依据73

怀孕的判断方法75

正确对待早孕反应76

孕妇需注意的问题77

孕妇早期检查的必要性79

第四篇 孕期禁忌早知道83

怀孕禁忌83

婚后不宜很快怀孕83

在蜜月旅游中受孕不利于优生84

春节期间不要怀孕84

在身体疲劳时不要怀孕85

心脏病患者不宜怀孕86

肝炎患者不宜怀孕87

哮喘患者不宜怀孕88

肺结核患者不应怀孕88

甲亢患者不宜怀孕89

肾炎患者不要怀孕90

糖尿病患者不宜怀孕90

精神病患者不宜怀孕91

癫痫患者不能怀孕92

性病患者不宜怀孕92

肿瘤患者不能怀孕93

其他疾病对妊娠的影响94

饮食禁忌95

孕妇不能偏食95

孕妇应少吃的食物96

孕妇应少吃的果品97

孕妇应少喝的饮料98

不要吃不洁、变质及被污染的食物99

孕妇应少食速食食品及罐头食品99

日常保健禁忌100

孕妇应远离噪声100

烟雾对胎儿的影响101

孕妇慎用化妆品102

酒对胎儿的影响102

孕妇做饭洗衣服时应注意103

孕期劳动应注意104

孕妇忌衣着不合体104

孕妇忌穿高跟鞋105

孕期不应睡软床106

孕期慎用电热毯106

孕妇看电视对胎儿的影响107

孕期慎用电风扇108

孕妇忌接吻108

孕妇忌养“宠物”108

孕妇的乳头忌多刺激109

孕妇忌忽视产前检查110

孕妇忌忽视妊娠呕吐保健111

打预防针要小心112

妊娠忌用的药物113

孕妇忌用清凉油113

胎教禁忌114

孕妇忌恐惧心理114

孕妇忌羞怯心理115

孕妇忌烦躁心理115

孕妇忌依赖心理116

孕妇忌忧郁心理117

孕妇忌暴躁心理118

孕妇忌热切心理119

孕妇忌备物心理121

孕妇忌怀疑心理122

孕妇忌焦急心理122

孕妇忌紧张心理124

性保健禁忌124

不要七情太过时性交125

别在恶劣气候环境性交125

不要“五更”过性生活125

不要强行过性生活125

不要孕初孕末过性生活126

不要经期过性生活126

不要浴后过性生活126

不要疲劳未消过性生活126

不要忍尿过性生活127

不要饥饱过性生活127

不要病体过性生活127

不要产后过性生活127

第五篇 孕期饮食应科学地安排131

孕期饮食保健131

母体的营养需求131

胎儿的营养需求132

孕妇需要的营养素133

人体必需的无机盐与微量元素139

孕1月的饮食与营养139

孕期所需的能量143

孕妇每日饮食安排144

孕2月的饮食与药膳144

孕妇饮食有讲究144

妊娠反应的饮食疗法145

药膳三则146

孕3月的饮食与药膳147

孕妇要多吃水果147

药膳三则148

孕妇素食有害于胎儿149

孕4月的饮食与药膳149

孕妇忌喝浓茶149

药膳二则150

孕5月的饮食与药膳151

鸡蛋和鸡蛋菜151

药膳四则154

孕6月的饮食与药膳155

孕期手足抽搐是缺乏营养吗155

孕期不要吃得太多156

孕期应避免吃的食物158

药膳四则158

妊娠水肿的饮食疗法159

孕7月的饮食与药膳159

药膳三则160

孕8月的饮食与药膳161

苹果与苹果小吃161

药膳四则163

孕9月的饮食与药膳164

鸡的几种烹调方法164

自制饮料五则165

药膳三则166

第六篇 孕期保健与护理指南171

孕期自我护理171

学会自我监测胎动171

胎儿体重的测量173

孕妇冬季的自身保健174

孕妇睡觉应取左侧卧位175

注意保护乳房177

性生活对妊娠有影响吗178

孕期异常护理180

妊娠并发症181

妊娠合并症194

第七篇 科学胎教让你的宝宝更聪明207

胎教方法207

胎教的意义207

胎教人人可做212

胎教实施方案212

胎教的8种方法215

胎教的内容和注意事项230

分期实施胎教的要点232

十月安胎、养胎与胎教233

怀孕第1个月可以开始胎教233

受孕当月应如何养胎与胎教234

怀孕第2个月安胎、养胎与胎教234

怀孕第3个月安胎、养胎与胎教236

怀孕第4个月安胎、养胎与胎教237

怀孕第5个月安胎、养胎与胎教239

怀孕第6个月安胎、养胎与胎教240

怀孕第7个月安胎、养胎与胎教242

怀孕第8个月安胎、养胎与胎教243

9个月大胎儿的情绪反映243

怀孕第9个月安胎、养胎与胎教244

怀孕10个月的胎教重点245

怀孕第10个月就可以放弃胎教吗245

第八篇 产前定期检查必不可少249

孕期检查的认识249

孕期检查的重要性249

围生期保健的意识249

产前诊断与产前检查的区别250

产前诊断的对象250

家属要和孕妇一起接受产前教育251

孕期检查内容252

初诊的内容252

预产期的推算252

例行检查的内容254

孕期各时期的检查254

孕检疑难解答255

孕妇可否做妇科检查255

B超对胎儿有无影响255

孕期能否做X射线、CT、核磁共振检查256

怀孕早期为什么要化验血型257

O型血孕妇应注意什么257

羊膜腔穿刺检查有何作用与危害258

产前检查259

孕妇要定期做产前检查259

什么时候开始做产前检查260

孕早期检查有必要260

产前特殊检查261

产前检查的时间表262

第1次产前检查263

第2次产前检查265

第3次产前检查266

第4次产前检查267

第5次产前检查267

第7次产前检查269

第6次产前检查269

第8次产前检查270

第9次产前检查271

孕期家庭自我监护272

孕期监护的作用273

第九篇 提前做好分娩准备277

分娩前的准备277

心理准备277

其他准备279

在家中分娩要做好准备280

临产前物品的准备282

轻松分娩练习288

分娩的松弛技巧288

分娩的呼吸技巧291

分娩的动作技巧292

为胎头娩出所做的练习294

增强体力的全身锻炼296

坐着做的运动297

骨盆的训练298

第十篇 轻松分娩并不难303

产前的征兆303

接近分娩的征兆303

适时入院304

分娩开始了304

选择分娩的方式305

阴道分娩305

剖宫产306

了解分娩进程307

分娩三要素307

住院生产注意事项311

分娩中第一产程应了解的事宜312

分娩开始313

分娩三步曲314

分娩时呼吸技巧的运用322

减缓疼痛的秘诀322

分娩进行中的技巧运用322

分娩中巧用力324

短促呼吸的运用328

辅助动作的运用329

第十一篇 快乐育儿从肌肤相亲开始333

新生儿的养育333

迎接小生命的到来333

新生儿的喂养338

新生儿照料与护理355

第十二篇 轻松坐月子指南363

“月母子”须知363

何谓“坐月子”363

产褥期母体的变化364

产后腹部肌肉的变化365

产后胸部的变化366

产后姿势的变化368

产后乳房的变化369

血液循环系统的变化369

内分泌系统的变化369

泌尿系统的变化370

呼吸、消化系统的变化370

腹壁的变化370

子宫的变化371

阴道的变化371

骨盆肌肉的变化372

外阴及盆底组织的变化372

膀胱的变化373

会阴的变化374

月子里的保健与护理374

在医院内的生活安排375

出院后的生活安排378

产后性生活的禁忌379

产后哺乳期注意避孕381

处理好角色转换带来的压力382

克服剖腹生产后的忧虑385

克服产后情绪低落386

防止产后乳房下垂390

产后避免疲倦390

防治产妇乳汁自出391

产后放宫内节育器的最佳时间392

产后要讲究清洁卫生393

产后早期要下床活动393

产妇住房要定时通风394

产妇户外活动395

产后恢复正常劳作的时间396

创造产后良好休养环境396

注意产后起居398

日常生活中的娱乐保健402

产后保持性魅力的妙法409

产后防止断奶后乳房萎缩409

产后注意保护头发411

要做产后检查414

第十三篇 产后恢复要运动419

产后体形恢复419

产后是否可以运动419

你的腹部能回复从前吗419

带孩子会改变体重419

产后乳房的形状420

会有曲张的静脉和蜘蛛状的静脉出现吗420

喂奶不会影响产妇体形420

乳房的保养421

腹部的保养425

脚部的保养426

腿部的保养427

束腹与束裤的使用428

产后恢复运动方案429

产后运动指南429

产褥操434

腹部肌肉运动437

骨盆肌肉运动438

背部运动439

剖宫产者的辅助运动442

按摩443

产妇忌不知道临产宫缩449

第十四篇 产褥期禁忌应牢记449

临产分娩禁忌449

产妇待产时忌害怕和精神紧张450

产妇入院忌过早或过晚451

产妇在临产前忌憋着大小便452

产妇忌不愿竖位分娩452

产妇忌不按产程与医生配合454

产妇在分娩时忌大声喊叫455

产妇忌形成急产455

产妇忌怕引产456

产妇出现滞产时忌大意457

产妇忌过多吃鸡蛋458

产后饮食禁忌458

产妇忌多吃红糖458

产妇在产后忌吃巧克力459

产后忌滋补过量460

产妇忌不吃蔬菜、水果461

产妇的饮食忌辛辣、生冷、坚硬461

产妇在分娩后3个月内忌多吃味精462

产妇忌急于节食462

产妇忌吸烟、喝酒463

产后康复禁忌463

产妇忌轻视产后第1次大小便463

产妇忌不了解产褥期正常现象464

产妇忌不注意产褥期卫生465

产妇施行剖宫产后忌不注意异常变化466

剖宫产后恢复期忌忽视保健467

产妇忌产后忽视检查469

产妇在坐月子期间忌完全卧床休息470

产妇居室忌关门闭窗471

产妇忌睡席梦思床471

产妇忌穿戴过多472

产妇忌穿化纤、羊毛内衣胸罩472

产妇忌过早劳动和不当劳动473

产妇忌产后性生活过早473

产妇忌用某些西药474