健康隐患“通”出去 心情好、血管通、病就少2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 血管里面“垃圾成堆”，心脑血管病趁虚而人1

血管健康，身体健康才有保证1

你知道血管中各项物质的“安全指标”吗3

血管出了“交通事敌”，疾病丛生4

意识到动脉斑块的危险性了吗5

血脂正常的冠心病患者也要降脂6

心脑血管病的早期危险信号8

心脑血管疾病的四个危险时期9

眼睛视物模糊，当心血管出问题11

出现这些症状，就要提高警惕了12

血管健康和年龄之间的关系14

人过四十，要定期检查血脂水平15

第二章 这些疾病的发生，都是因为血管被“堵”了17

中风——“垃圾”堵哪哪受伤17

心脏停搏——当心“垃圾”堵停了心脏19

高血压——心脑血管的“无声杀手”20

高血脂——“脂肪垃圾”堵塞血管21

动脉硬化——血管增厚、变硬、变脆、变狭窄23

视力下降——先看看血脂状况25

性功能障碍——很可能是血管被“堵”了26

伯格氏病——四肢血管堵塞不容忽视27

不安腿综合征——当心心脑血管病28

肢体坏死——从血脂查起30

下肢静脉瘤——血流不畅压力大31

老年痴呆症——高胆固醇惹的祸32

第三章 哪些坏习惯导致血管内堵满了“垃圾”35

不良的饮食习惯——血管承受重压35

紧身衣——当心影响血液流通37

长期吸烟——给心脑血管病埋下隐患38

酗酒——刺激甘油三酯合成40

久坐不动——当心心脑血管受伤41

猛然起床——生命安全受威胁43

情绪激动、紧张——当心胆固醇升高45

第四章 养生不走误区，血管畅通不生病47

过点“苦日子”，血管少点脂47

碱性食物有助延年益寿48

饮食多点素，心脑血管更健康50

健康的生活方式，给你健康的血管51

好习惯，是血管健康的强大后盾52

高血脂患者要细嚼慢咽、喝对水54

高血脂不是胖人的“专利”56

胆固醇低就一定好吗57

第五章 食物中的“清道夫”，疏通血管不在话下59

蔬菜59

芹菜，疏通血管降血压59

菠菜，调节血脂又补血61

黄瓜，疏通血管又减肥63

油菜，减少脂类吸收64

荠菜，降低血管通透性65

茼蒿，补脑降血压67

洋葱，扩张血管、降血脂68

西红柿，保持血管弹性70

紫甘蓝，防止血管损伤72

西蓝花，清理血管73

芦笋，扩张末梢血管75

土豆，促进钠离子排出76

苦瓜，降脂降糖78

胡萝卜，预防血管硬化79

白萝卜，降血压，促消化81

荸荠，调节代谢，平衡降血压83

茄子，防止血管破裂出血84

南瓜，降低胆固醇的吸收率86

大葱，改善血液循环88

大蒜，抑制胆固醇合成90

谷物91

玉米，降低血清胆固醇91

荞麦，扩张微血管，降血压93

大豆，平稳血压，降低脂肪吸收94

小米，抑制血管收缩96

薏米，健脾除湿97

红薯，消除活性氧99

绿豆，清热利尿，降血压100

粳米，维持热量代谢平衡102

黑豆，清洁血管，促进血液流通104

燕麦，降脂“能手”就是它105

肉蛋106

鸭肉，降胆固醇，维持体重106

鸡肉，降低低密度脂蛋白胆固醇108

牛肉，补血养血增强免疫力110

兔肉，清除血管壁沉淀112

鸡蛋，改善血清脂质114

水产117

海带，促进胆固醇的排出117

紫菜，防止游离钙在血管壁上沉积118

海蜇，扩张血管，降低血压120

鲤鱼，降低胆固醇和甘油三酯121

鳝鱼，排出体内胆固醇和中性脂肪123

三文鱼，预防心血管疾病125

金枪鱼，有效降低血压126

牡蛎，减少胆固醇蓄积128

带鱼，修复破损血管129

菌类131

香菇，预防血管硬化131

金针菇，抑制血压升高132

木耳，清肠胃，抑制血小板聚集134

猴头菇，促循环，降胆固醇135

水果137

柠檬，预防心血管疾病137

苹果，降低血液黏稠度138

葡萄，改善血液黏稠状况140

蓝莓，强化毛细血管142

柿子，增加冠状动脉血流量143

西瓜，利尿降压145

红枣，软化血管，降低血压147

香蕉，保护心脏，预防便秘149

乌梅，推迟血管硬化151

猕猴桃，降低胆固醇152

橘子，扩张周围血管154

山楂，强心，扩张血管155

桑葚，预防血管硬化157

柚子，调节血糖，防动脉粥样硬化159

油脂161

玉米油，预防动脉粥样硬化161

橄榄油，促进血液循环162

香油，富含单不饱和脂肪酸和亚麻酸164

饮品165

葡萄酒，抑制血小板凝集165

脱脂牛奶，稳定情绪，降低血压167

绿茶，防止血液凝块和血小板成团169

酸奶，预防改善心脑血管病170

豆浆，有益血管172

其他173

红曲173

远离危害血管的食物175

动物性脂肪175

垃圾食品176

白色食物178

盐179

第六章 茶饮偏方伴左右，血管清洁好帮手181

养心茶——安心神，保安康181

减肥瘦身茶——降脂塑形两不误183

高血压——喝对茶，调血压185

冠心病——选对茶，降血脂186

心绞痛——喝对茶，通血管189

高脂血症——喝喝茶，降降脂190

动脉硬化——喝对茶，血管畅通192

第七章 中药养血管，用对保安康195

高血压患者常用中药材195

高血压患者降压中药方198

冠心病患者常用中药材200

冠心病患者常用中药方206

心绞痛患者常用中药材208

心绞痛患者常用中药方210

高脂血症患者常用中药材212

高脂血症患者常用中药方215

动脉硬化患者常用中药材217

动脉硬化患者常用中药方218

中风患者常用中药材220

中风患者常用中药方227

第八章 揉揉按按治百病，畅通血管选对经穴231

高血压病的按摩疗法231

高血压患者的耳压疗法233

冠心病的按摩疗法236

高脂血症按对穴轻松降脂237

动脉硬化的按摩疗法239

半身不遂的按摩疗法241

第九章 小运动大健康，养护血管有奇效243

合理锻炼，降低心脑血管的发生几率243

八段锦，促进血液循环，畅通血管245

气功，调节人体生理状态247

瑜伽，养护血管有奇效248

快走＋慢跑，血脂不再稠250

楼梯代电梯，降脂又减肥252

健康小运动，疏通血管祛疾病253

没事转脚踝，畅通血脉防血栓257

什么时间锻炼最宜健康258

老年人运动之前先了解自己的身体情况260

心脑血管病患者在哪些情况下不宜锻炼262

心脑血管患者运动过程中不适该如何处理263

第十章 好心情是良药，笑一笑更健康265

心病还需心药医265

笑口常开，疾病不生267

情绪低落易生病，舒缓音乐更舒心269

清心寡欲，预防高血脂271

调好心态，血脂不高272

高血压患者应避免情绪紧张274

生气容易引起心律不齐276

有事不要闷在心里277

充满正能量，心理平衡不生病279