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第一章 春季养生药膳3

第一节 立春养生药膳3

海带排骨鲜汤3

枸杞粳米粥4

冬笋香菜汤5

鲜香萝卜饼6

荠菜胡萝卜汤7

竹笋鱼汤8

虾仁韭菜炒鸡蛋9

美味鲜蔬汤10

安神枣麦粥11

清蒸核桃梨12

鱿鱼虾仁蔬菜汤13

竹叶银花粥14

豆腐银鱼糕15

芦荟石膏粥16

第二节 雨水养生药膳18

番茄山药稻米粥18

山药甜粥19

冬笋香菇炖鲫鱼20

葱白豆腐汤21

干姜甜粥22

杏仁姜汤23

枸杞蒸鸡蛋24

白菜萝卜姜汤25

当归猪骨汤26

冬瓜荞麦瘦肉汤27

绿豆菜心粳米粥28

姜丝蛋汤29

酸辣土豆丝30

第三节 惊蛰养生药膳32

枣仁猪心汤32

木耳大枣粥33

银耳鸽蛋羹34

菠菜粳米粥35

五味乌鸡煲36

百合鸡蛋汤37

紫菜瘦肉汤38

五谷杂粮营养粥39

栗子炖排骨40

蛋炒双椒里脊41

益气莲子香菇鸡汤42

空心菜荸荠汤43

西洋菜炖排骨44

第四节 春分养生药膳46

猪肝枸杞蛋汤46

黄芪白莲粥47

暖胃大枣兔肉汤48

生津银花生地汤49

紫菜蛋汤50

鲜味鳝鱼段51

乌梅大枣汤52

杜仲爆腰花53

蒜烧茄子54

益母草煮鸡蛋55

鸡内金葛根汤56

洋葱青椒爆鸡柳57

农家小炒肉58

莼菜乌鸡汤59

佛手瓜炒竹笋60

第五节 清明养生药膳62

苁蓉桑葚汤62

麦冬地黄双米粥63

三色玉米鸡丁64

荸荠蜇丝汤65

银耳蛋羹66

番茄红薯松花蛋汤67

蚝油口蘑白菜68

清肺川贝雪梨猪肺汤69

白术槟榔猪肚粥70

田园玉米里脊71

白菜百合莲枣汤72

八宝粥73

苋菜玉米鱼肉羹74

香嫩鱼肉卷75

山药黄芪粥76

第六节 谷雨养生药膳78

当归枸杞羊肝汤78

鸡肝草决明汤79

红烧鳝丝80

白菜鸡蛋汤81

黄豆木瓜白菜汤82

雪里蕻炒豆腐83

莲藕鱼干汤84

香菇鸡蛋牛肉羹85

素什锦粳米粥86

生菜鱼丸粳米粥87

春笋烧鱼块88

姜葱糯米粥89

芝麻核桃粥90

竹笋炒肉91

第二章 夏季养生药膳94

第一节 立夏养生药膳94

滋阴百合沙参汤94

冬瓜排骨汤95

青笋炒肉丝96

豆苗猪肝清汤97

芦笋鸡肉蛋汤98

莲子炖猪肚99

芹菜豆腐肉汤100

三鲜豆腐汤101

荷香鸭肉102

清炖茅根猪肉103

蔬菜奶油浓汤104

滋阴鸡肉片105

胡萝卜糯米粥106

补血桂圆粥107

红烧豆腐鱼108

第二节 小满养生药膳110

葱香鳝鱼粥110

健脾牛肚粥111

芡实老鸭汤112

栗香枣粥113

爽口山药粥114

消食小麦饼115

百合丝瓜蛋汤116

翡翠豆腐皮117

凉拌莴笋蜇皮118

冬瓜煲鲫鱼119

金针菇炒肉丝120

冬笋银鱼蛋汤121

黄豆咸鱼粥122

三味汤123

鲜辣鸭块124

第三节 芒种养生药膳126

荷叶苦瓜汤126

清热江米粥127

虾仁炒香菇128

凉瓜煲鸡腿129

消肿冬瓜汤130

薏米菜汤131

活血水煮蛋132

黑木耳桂圆汤133

荷叶山楂甜粥134

绿豆老鸭汤135

鲜味荸荠豆腐汤136

蚂蚁上树137

双色排骨汤138

荸荠大枣红糖粥139

黄芪大枣煲土鸡140

第四节 夏至养生药膳142

阴阳双耳汤142

消暑茯苓荷叶粥143

荷田小炒144

莲子百合汤145

冬瓜花生煲鸭肉146

百合炒西芹147

酸甜山楂凤梨汤148

皮蛋瘦肉粥149

芡实山楂杂粮粥150

菜花炒香菇151

油菜心炒蘑菇152

绿豆薄荷汤153

荷叶冬瓜粥154

绿豆蒲公英汤155

冬瓜二米粥156

第五节 小暑养生药膳158

健脾鸽肉汤158

山枣小米粥159

大枣白术面饼160

丝瓜咸蛋瘦肉汤161

蒜香藕片162

四季豆炒里脊163

当归蛋汤164

大枣枸杞甜粥165

黄瓜鱼肉拼盘166

滋阴银耳蛋汤167

三色椒炒香肠168

百合燕麦汤169

鲜香栗子蒸白菜170

花生红豆糙米粥171

鸡胗炒荷兰豆172

第六节 大暑养生药膳174

苦瓜金银花汤174

银耳杜仲汤175

芡实莲子乌鸡粥176

扁豆大枣汤177

早餐燕麦粥178

青豆炒鲜蘑179

豆腐党参鲫鱼汤180

双色二米粥181

猪肝炒芹菜182

清凉西瓜肉汤183

碧玉鸡蛋汤184

虾仁炒芦笋185

苹果苦瓜肉汤186

党参瘦肉汤187

第三章 秋季养生药膳190

第一节 立秋养生药膳190

茅根玉米须大枣汤190

大枣桂圆粥191

水煮鲶鱼片192

莲子山药蛋汤193

香甜黄豆小米粥194

党参黄精煲猪肚195

玉竹肉片汤196

香菇茭白瘦肉粥197

山楂桂皮汤198

栗子糯米粥199

蔬菜牛肉汤200

苦瓜菠萝鸡肉汤201

白果老鸭汤202

桑菊川贝粥203

夏枯草肉片汤204

第二节 处暑养生药膳206

沙参玉竹煲猪肺206

山药大枣二米粥207

煨鲍鱼208

酸甜草鱼肉末汤209

木瓜银耳粥210

辣子鸡丁211

柿饼木耳汤212

双黑糯米粥213

姜丝煲鸭肉214

猪肝枸杞肉汤215

鸡肝萝卜汤216

鲜贝炒蘑菇217

笋丝炒鱿鱼218

莲子绿豆百合粥219

莲藕毛豆炒肉片220

第三节 白露养生药膳222

益气菱角双米粥222

阿胶粥223

杏仁鲫鱼汤224

玫瑰枸杞沙参粥225

糖醋豆腐块226

清蒸川贝甲鱼227

白参百合粥228

里脊香菇炒蛋229

豆腐海带汤230

六味糙米粥231

桑杞糯米粥232

竹笋猪肚粥233

豆腐番茄鱼丸汤234

芹菜虾仁粥235

猪腰首乌粥236

浮小麦百合粥237

首乌蛋汤238

开胃南瓜红薯汤239

白玉蟹棒粥240

第四节 秋分养生药膳242

杏仁羊肺汤242

当归大枣粥243

黑豆肉汤244

当归火腿鳝鱼汤245

中式蔬菜火腿沙拉246

党参黄芪煲猪蹄247

猪肺罗汉汤248

陈皮山楂汤249

补水冬瓜瘦肉汤250

黄芪茯苓羊肉粥251

杏仁果冻252

丝瓜豆腐炖猪蹄253

润肺琵琶百合粥254

番茄炖牛腩255

山药鸡肉粥256

第五节 寒露养生药膳258

豆腐蘑菇煲258

沙参百合银耳汤258

糖浇枣参饭260

杏仁萝卜蜜枣汤261

山楂荸荠粥262

冬笋炒鹌鹑肉263

祛燥鱼腥草蛋汤264

清炒栗子白菜265

丝瓜豆腐鱼头汤266

干辣青蒜苗萝卜丁267

白萝卜杏仁猪肺煲268

第六节 霜降养生药膳270

栗子羊肉汤270

赤豆茅根粥271

香甜补脾肉糕272

白果排骨汤273

牡蛎皮蛋粥274

补血卤肉275

地黄当归母鸡汤276

二白糯米粥277

平菇炒肉片278

核桃瘦肉汤279

香菇皮蛋鲫鱼汤280

豆芽韭菜炒肉丝281

小白菜豆腐汤282

菠菜双肝汤283

第四章 冬季养生药膳286

第一节 立冬养生药膳286

生姜刀豆汤286

黄芪党参枸杞粥287

油菜烧龟肉288

枸杞鸽子汤289

大枣羊骨粥290

莲藕酱牛腩291

六味鸡肉汤292

大枣桂圆三米粥293

海鲜菜心豆腐汤294

木耳竹笋泥鳅汤295

温补牛肉汤296

海鲜芥菜牛肉粥297

虾仁酸菜豆腐汤298

家常土豆炖牛肉299

萝卜银鱼羊肉粥300

第二节 小雪养生药膳302

党参山药煲鹌鹑302

温补人参粥303

香浓鸡汁粥304

白果猪肚汤305

滋补蛋黄汤306

灵芝小麦粥307

荔枝桂圆山药粥308

海带黄豆鱼头煲309

养心双枣莲子粥310

百合大枣龙眼粥311

龙眼莲子大麦粥312

洋葱木耳炒肉313

腊八粥314

酸菜粉丝羊肉汤315

板栗桂圆二米粥316

第三节 大雪养生药膳318

鲜美栗子猪肉汤318

地黄麦门冬粥319

鸭肉黄芪粥320

大补香菇猪蹄汤321

黑豆杜仲羊腰汤322

党参山药排骨汤323

生姜当归羊肉汤324

皮蛋豆豉粥325

党参山药炖肘子326

驱寒姜汤327

苦瓜羊肉粥328

大枣枸杞乌鸡汤329

花生凤爪汤330

降火蒲公英粥331

蒜薹肉丝332

第四节 冬至养生药膳334

清炒胡萝卜猪肝334

莲藕黄芪鲜鱼汤335

松子粥336

甜辣双菇337

青蒿黑豆汤338

枸杞麻雀粥339

白萝卜羊肉汤340

黑豆芝麻泥鳅汤341

萝卜四季豆炒银鱼342

糖醋皮蛋木耳343

鲜香瘦肉汤344

降脂芦荟土豆粥345

干炒青椒肉丝346

第五节 小寒养生药膳348

干姜鲢鱼汤348

温阳韭菜粥349

蒸香菇鸡350

山药炖羊肉351

羊肉粳米粥352

洋葱蘑菇炒鸭血353

香辣牛杂汤354

首乌大枣粥355

腐竹炒木耳356

菠菜牛筋骨汤357

芝麻枸杞二米粥358

农家土豆炖南瓜359

百合肉末汤360

强身栗子肉361

第六节 大寒养生药膳363

菠菜猪血汤363

鲫鱼粥364

酸甜鳝鱼丝365

发菜藕片汤366

菊花粥367

营养党参蒸乌鸡368

大枣羊骨粥369

安神粥370

红烧鳜鱼371

黄精桂圆炖乳鸽372

苁蓉枸杞鸡腰汤373

红烧猪蹄374

开胃乌梅扁豆汤375

莲子西米粥376