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最深刻的社会变革　最壮丽的民族新生——纪念西藏实行民主改革五十周年（代序）&热地1

第一编　我们亲历了民主改革3

坏事变成了好事——纪念西藏平息叛乱和民主改革&阿沛·阿旺晋美3

记西藏的民主改革&多杰才旦11

平叛改革——西藏当代历史上的重大事件&延祥23

敲响封建农奴制度的丧钟&江村罗布38

说说西藏的民主改革&益希单增49

“民主改革解放了农奴，也解放了我”&霍康·强巴旦达56

化腐朽为神奇——民主改革亲历者的回忆&次仁拉姆等口述61

纪念百万农奴获得新生的日子——忆南木林平叛改革&恰白·次旦平措70

回忆那个春天——西藏自治区离退休老干部畅谈西藏民主改革&李留元　王长安　罗念一等77

第二编　在平息叛乱的日子里95

回忆1959年3·10事件&拉鲁·次旺多吉95

西藏的叛乱是怎样发生的&列康尼章104

女活佛桑顶·多吉帕姆在1959年&旺堆120

西藏叛乱始末&王贵125

记录真实的瞬间&单超136

目击1959年西藏武装叛乱&郭冠忠141

民主改革，大地解冻&汤池安145

民主改革中的嘎炯·次仁顿珠&赵俊文149

平叛前后的夺底电站&夏景文154

牧民布德的故事&王贵160

索县往事1959&马丽华167

记忆1959年&次仁拉姆　塔热·次仁玉珍　尼玛次仁等口述171

第三编　翻身农奴建设新生活191

我的苦难与新生&玛嘎口述　泱风记录191

色新村，五个村民的述说&杨城　拉姆204

三进西藏——西藏封建农奴制调查&刘忠213

艾马岗的民主改革——记贫苦农奴登贞一家&吴从众220

在山南凯松庄园参加民主改革&林田225

古汝村从濒临灭绝走向新生&索朗次仁247

波密三月桃花红&格来251

波密曲宗民主改革记&陆莲蒂257

参加曲水、尼木民主改革纪实&高泽民263

一次放农贷的经历&高原271

年楚河作证——西藏江孜、日喀则地区民主改革追记&王鉴274

甘丹寺、哲蚌寺民主改革&倪扶汉284

扎什伦布寺民主改革回忆&曹自强293

记甘丹寺的民主改革&魏克300

平叛后的第一个望果节&魏克310

进军西藏路上，那个年龄最小的女兵——原西藏自治区政协副主席高世珍（格桑卓玛）访问记&李佳俊314

我们的太阳升起来了——记帕拉庄园的过去与现在&徐平327

编后记345