全方位孕产妇护理全书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

全方位孕产妇护理全书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇 有备而孕22

第一章 怀宝宝要提前做好准备22

孕前不可不知的孕产知识22

选择最理想的受孕时机22

生育的最佳年龄22

怀孕的最佳季节23

最佳的受孕时间23

掌握正确的排卵期24

数字推算法24

基础体温测定法24

排卵试纸测量法25

掌握受孕诀窍25

心情愉悦容易受孕25

传统体位更易受孕25

有家族病史不宜生育的状况25

受孕前要控制体重26

合理调整饮食26

不要过度节食26

孕前加强锻炼26

物质准备要齐全26

了解家庭的收入情况26

计算所需开支27

要有提前的经费预算27

破坏精子质量的因素27

环境污染27

辐射27

吸烟酗酒27

缺少微量元素28

熬夜28

温度过高28

肥胖28

绕开遗传病的雷池29

要重视婚前检查29

需谨慎的生育状况29

备孕计划表30

遗传与优生31

宝宝长大了会像谁31

血型与遗传关系31

半数以上概率的遗传31

接近百分之百的遗传32

肤色32

下颚33

双眼皮33

耳朵33

秃顶33

影响现代女性优生的黑名单33

减肥过度可导致排卵停止33

女性吸烟容易导致流产34

酒精容易导致染色体畸变34

妇科病也影响优生34

第二章 做好心理和身体上的准备36

做好心理保健36

做好怀孕的心理准备36

认识责任与义务36

平静心情36

学习妊娠知识36

接受变化37

拉拢婆婆37

请教同事37

依靠“闺密”37

一定要做好身体上的准备38

要做好孕前检查38

女性孕前检查38

男性育前检查39

提前进行疫苗注射40

水痘疫苗40

乙肝疫苗40

风疹疫苗40

流感疫苗40

孕前必须治疗的疾病40

心脏病40

肝炎41

肾脏病41

结核病41

贫血41

高血压41

糖尿病41

用药需谨慎42

夫妻用药需谨慎42

提前6个月停用避孕药42

服药期间怀孕胎儿易畸形42

丈夫用药对胎儿也有影响42

西药43

抗生素类43

解热镇静药43

抗肿瘤药43

维生素及其他43

中药43

孕前营养需求44

未准妈妈孕前6个月需加强营养44

孕前补碘44

补充叶酸44

孕前补锌45

未准爸爸也要补充营养45

蛋白质45

矿物质和微量元素45

孕前避免这些不良的饮食45

避免过食辛辣食物45

避免过食高糖食物45

孕前宜吃的食物46

五谷杂粮46

海产品46

黑木耳46

花生46

核桃46

芝麻46

第三章 私密事情公开讲48

什么是不孕不育48

女性不孕的原因48

卵巢异常48

子宫功能异常48

输卵管阻塞48

导致女性不孕的行为48

多次人工流产导致不孕48

心理压力过大会引发闭经49

长期吸烟影响子宫49

经期性爱会导致不孕49

男性不育的原因49

精子运送障碍49

自身免疫因素49

导致男性不育的行为50

性生活过于频繁50

泡氧吧50

过于频繁打手机50

关于人工授精51

试管婴儿51

人工受精51

第二篇 幸福怀孕进行时54

第一章 终于怀孕了54

怎么知道自己怀孕了54

如何判断自己是否怀孕54

早孕试纸测试法54

测基础体温法55

宫颈黏液55

黄体酮试验55

B超检查55

怀孕后的早期反应56

停经56

恶心呕吐56

发生倦怠嗜睡56

小便增多56

乳房出现变化57

胃口改变57

体检备忘录58

准妈妈的产检58

每月一次定期检查58

每次产检详解58

选择医院60

如何选择医院60

妇幼保健院61

综合性医院62

第二章 准妈妈与胎儿的变化64

欣喜在1月：播种生命的种子64

准妈妈的身体变化64

第一周64

第二周64

第三周64

第四周64

胎儿的发育65

第一周65

第二周65

第三周65

第四周65

不安在2月：幸福与不安的交织期66

准妈妈的身体变化66

第五周66

第六周66

第七周66

第八周67

胎儿的发育67

第五周67

第六周67

第七周67

第八周68

难关在3月：身体疼痛期69

准妈妈的身体变化69

第九周69

第十周69

第十一周69

第十二周70

胎儿的发育70

第九周70

第十周70

第十一周70

第十二周71

欣慰在4月：进入怀孕的黄金期72

准妈妈的身体变化72

第十三周72

第十四周72

第十五周73

第十六周73

胎儿的发育73

第十三周73

第十四周74

第十五周74

第十六周74

呵护在5月：可以感受到轻微的胎动75

准妈妈的身体变化75

第十七周75

第十八周75

第十九周76

第二十周76

胎儿的发育76

第十七周76

第十八周76

第十九周77

第二十周77

快乐在6月：孕期不适一扫而光78

准妈妈的身体变化78

第二十一周78

第二十二周78

第二十三周79

第二十四周79

胎儿的发育79

第二十一周79

第二十二周79

第二十三周80

第二十四周80

运动在7月：“孕动”进行时81

准妈妈的身体变化81

第二十五周81

第二十六周81

第二十七周82

第二十八周82

胎儿的发育82

第二十五周82

第二十六周82

第二十七周83

第二十八周83

巩固在8月：坚持就是胜利84

准妈妈的身体变化84

第二十九周84

第三十周84

第三十一周85

第三十二周85

胎儿的发育85

第二十九周85

第三十周85

第三十一周86

第三十二周86

忍耐在9月：分娩准备期87

准妈妈的身体变化87

第三十三周87

第三十四周87

第三十五周87

第三十六周88

胎儿的发育88

第三十三周88

第三十四周88

第三十五周89

第三十六周89

成功在10月：胜利就在眼前90

准妈妈的身体变化90

第三十七周90

第三十八周90

第三十九周91

第四十周91

胎儿的发育91

第三十七周91

第三十八周91

第三十九周92

第四十周92

第三章 孕期营养94

孕1月需要补充的营养素94

孕1月要持续补充叶酸94

叶酸的摄入量94

准妈妈缺乏叶酸的危害94

维生素A94

维生素A的摄入量94

准妈妈缺乏维生素A的危害94

菜谱推荐96

补充叶酸的菜谱96

番茄炖牛肉96

油菜海米96

补充维生素A的菜谱97

黑豆排骨汤97

猪肝炒油菜97

开胃菜98

虾皮香芹燕麦粥98

葡萄丝糕98

孕2月需要补充的营养素99

维生素C99

维生素C的摄入量99

准妈妈缺乏维生素C的危害99

维生素B6100

维生素B6的摄入量100

准妈妈缺乏维生素B6的危害100

菜谱推荐101

补充维生素C的菜谱101

青椒肚片101

什锦豆瓣干拌饭101

补充维生素B6的菜谱102

香菇豆腐汤102

银鱼炒蛋102

孕3月需要补充的营养素103

维生素B2103

维生素B2的摄入量103

准妈妈缺乏维生素B2的危害103

镁103

镁的摄入量103

准妈妈缺乏镁的危害103

菜谱推荐104

补充维生素B2的菜谱104

清炒韭黄104

法式洋葱汤104

补充镁的菜谱105

荞麦面条105

核桃酪105

孕4月需要补充的营养素106

锌106

锌的摄入量106

准妈妈缺乏锌的危害106

蛋白质106

蛋白质的摄入量106

准妈妈缺乏蛋白质的危害106

菜谱推荐107

补充锌的菜谱107

牛奶花蛤汤107

白菜豆腐牛肉汤107

补充蛋白质的菜谱108

葡式咖喱鸡108

参芪鸡片汤108

孕5月需要补充的营养素109

维生素D109

维生素D的摄入量109

准妈妈缺乏维生素D的危害109

钙109

钙的摄入量109

准妈妈缺乏钙的危害109

菜谱推荐110

补充维生素D的菜谱110

海带栗子排骨汤110

菜花炒鸡蛋110

补充钙的菜谱111

银鱼豆芽111

南海金莲111

孕6月需要补充的营养素112

铁112

铁的摄入量112

准妈妈缺乏铁的危害112

维生素E112

维生素E的摄入量112

准妈妈缺乏维生素E的危害112

菜谱推荐113

补充铁质的菜谱113

竹筒豆豉蒸排骨113

鲜蚝豆腐113

补充维生素E的菜谱114

酥炸甜核桃114

黑木耳肉羹汤114

孕7月需要补充的营养素115

怀孕7个月要继续补充钙和铁115

钙和铁的摄入量115

准妈妈缺乏钙和铁的危害115

菜谱推荐116

补充钙的菜谱116

红烧肉116

精炸子鸡116

补充铁的菜谱117

榨菜肉丝汤117

猪小肚煲车前草117

孕8月需要补充的营养素118

碳水化合物118

碳水化合物的摄入量118

准妈妈缺乏碳水化合物的危害118

脂肪118

脂肪的摄入量118

准妈妈缺乏脂肪的危害118

菜谱推荐119

补充碳水化合物的菜谱119

木耳马蹄带鱼汤119

参枣米饭119

补充脂肪的菜谱120

猪蹄茭白汤120

花生猪蹄汤120

孕9月需要补充的营养素121

膳食纤维121

膳食纤维的摄入量121

准妈妈缺乏膳食纤维的危害121

热量121

热量的摄入量121

准妈妈缺乏热量的危害121

菜谱推荐122

补充膳食纤维的菜谱122

鲫鱼汤122

柏子仁粥122

孕10月需要补充的营养素123

维生素B123

维生素B的摄入量123

准妈妈缺乏维生素B的危害123

DHA123

DHA的摄入量123

准妈妈缺乏DHA的危害123

菜谱推荐124

补充维生素B1的菜谱124

发菜鸡茸蛋汤124

小米面发糕124

冬瓜羊肉汤125

酸甜莴笋125

补充DHA的菜谱126

三鲜冬瓜126

木瓜煲猪蹄126

第四章 孕期安全与生活护理128

孕期安全128

准妈妈出行安全护理128

出行安全128

不要做长途旅行128

准妈妈日常安全须知129

预防放射线带来的危害129

准妈妈防辐射必读129

电热毯可导致畸形儿130

化妆品给准妈妈带来的危害130

准妈妈要洗健康澡132

孕期生活护理135

准妈妈的生活护理注意事项135

生活规律135

口腔护理135

注意日常护理136

注意个人卫生136

注意晒太阳137

预防便秘137

准妈妈怎么穿衣服137

暂时收起颜色鲜艳的衣服137

适合准妈妈的衣服材质137

着装舒适安全第一138

不要穿紧绷的裙子138

购置天然的面料服装139

购置宽大舒适的衣服139

准妈妈的胸部保养方案139

选择舒适的准妈妈专业文胸139

乳垫是防止尴尬的好帮手139

结实胸部的小动作139

随时更换不同尺寸的胸罩140

第五章 孕期常见疾病与健康护理142

孕期常见疾病142

感冒142

依靠免疫力142

积极采取降温措施142

按医嘱服药142

及时检查142

发热142

发热超过37℃143

体温39℃以上144

孕期皮肤瘙痒症144

患皮肤瘙痒症的原因144

怎样治疗皮肤瘙痒症144

痔疮145

痔疮的形成145

怀孕前没有痔疮145

孕期痔疮的治疗146

准妈妈要谨慎对待痔疮146

尿路感染147

患尿路感染的原因147

尿路感染的治疗147

准妈妈的健康护理148

妊娠反应的防治148

恶心呕吐148

四肢无力易疲倦148

失眠149

胸口灼烧149

睡觉时抽筋149

便秘149

流产的原因150

预防流产要做到以下几点151

充分休息切勿过度疲劳151

防止外伤151

远离易造成流产的食物151

节制性生活151

高危妊娠准妈妈的自我保健152

阴道出血别惊慌153

流产及早产153

异位妊娠153

葡萄胎153

前置胎盘153

胎盘早期剥离154

第六章 准妈妈心理保健和胎教156

准妈妈的心理保健156

要做好心理保健156

要保持愉快的情绪156

保持良好心态156

准妈妈要减少心理压力156

加强母子交流157

准妈妈要戒除盲目备物心理157

临产前保持好心情很重要157

消除产前紧张情绪158

分娩前的心理调整158

如何消除孕期抑郁心理158

导致孕期抑郁症的原因158

如何对待孕期抑郁症159

孕期胎教160

孕1月胎教重点160

给胎儿的最好教育是宁静160

简单有效的胎教方法160

孕2月胎教重点161

让胎儿感受心音胎教161

给胎儿创造良好环境162

和胎儿一起做胎教操162

孕3月胎教重点163

胎儿可以感知音乐163

给胎儿听的经典胎教音乐163

孕4月胎教重点164

环境胎教164

准妈妈的性格对胎儿的影响164

孕5月胎教重点165

胎儿的记忆训练165

胎儿的视觉训练166

孕6月胎教重点167

呼唤胎教法167

抚摸胎教法167

孕7月胎教重点167

准妈妈和胎儿的对话167

对胎儿进行语言训练169

孕8月胎教重点169

胎教和睡眠相结合169

环境胎教法170

孕9月胎教重点171

沟通抚摩胎教171

重视情绪胎教171

孕10月胎教重点171

意想胎教171

只有坚持才会有成效172

第七章 孕期准妈妈的运动174

孕期运动174

运动的好处174

对准妈妈的好处174

对胎儿的好处174

运动的注意事项175

不适合做运动的准妈妈175

锻炼的原则176

听从医生的指导176

选择适合准妈妈的锻炼176

不要刻意追求运动效果176

使锻炼计划更有趣176

孕期运动量检测177

检测体温177

观测疲劳程度177

测量脉搏177

准妈妈运动方案178

缓解疲劳178

直立运动181

脚部运动与腿部运动182

脊椎伸展运动（一）184

脊椎伸展运动（二）185

缓解背部与颈部疼痛186

背部伸展运动186

颈部伸展运动188

缓解腰部疼痛189

弯腰运动189

扭腰运动190

缓解下肢疼痛和帮助分娩顺畅191

分腿运动192

盘腿运动193

下蹲练习运动194

左右跨步195

下肢运动196

骨盆运动（一）197

骨盆运动（二）198

骨盆运动（三）199

送胯运动200

收臀提肛运动201

缓解腿部压力202

仰卧屈膝伸腿运动203

腿部运动204

双腿高抬运动205

仰卧腿部运动206

缓解胸闷气短207

吹蜡式运动207

呼吸运动208

缓解脚部压力209

脚部运动209

脚腕运动210

踮脚尖运动211

缓解全身疼痛212

上肢运动212

上身运动213

摇摆运动214

站立运动215

临产前的准备运动216

腰部运动217

腿部运动217

第三篇 分娩与育儿220

第一章 幸福分娩进行时220

分娩知识220

了解分娩方式220

顺产220

剖宫产222

无痛分娩223

水中分娩225

有关分娩的Q&A226

准妈妈勇敢迎接分娩227

分娩开始的预兆227

分娩过程和辅助动作228

分娩准备229

迎接分娩全方案229

为分娩做实际准备229

分娩前心理准备重于物质准备230

分娩前准爸爸应该怎么做230

营造气氛231

语言鼓励231

点滴关怀231

分娩方式对宝宝的影响231

需要到医院待产的情况232

宫缩232

没有妊娠并发症的准妈妈232

破水233

有妊娠并发症的准妈妈233

如果来不及去医院怎么应对234

第二章 做个漂亮的妈妈236

产后护理与保健236

身体的变化236

腹部肌肉的变化236

子宫的变化237

乳房的变化238

小心呵护你的伤口239

顺产护理要点239

剖宫产护理要点240

产后住院生活241

好好休息241

预防产后出血241

让婴儿吸吮乳头241

尽早排尿242

预防便秘242

注意会阴卫生242

调理饮食加强营养242

注意环境242

告别产后忧郁症243

产后忧郁可自愈243

适度运动愉悦心情243

帮助与寻求帮助243

换位思考彼此理解243

自我心理调适243

创造健康的产后恢复环境243

清淡而营养的产后饮食243

珍惜每一个睡眠机会243

产后生活细则244

充分地卧床休息244

穿着要薄厚适中244

科学洗澡244

正确刷牙245

胀奶的护理245

热敷245

按摩245

借助吸奶器245

冲热水澡245

冷敷245

做好乳房的清洁护理245

产后的身体恢复246

产后保健操246

产后第一天246

产后第二天247

产后第三天248

坐月子——第一周248

坐月子——第二周249

坐月子——第三周251

坐月子——第四周253

抓住减肥的黄金期254

42天后的有氧运动254

3分钟健胸法254

产后营养饮食258

开胃餐258

竹笋肉粥258

麻酱拌四季豆258

鲈鱼粥259

乌鱼粥259

补血和维生素260

黄豆山药枣粥260

虫草乌鸡汤260

大枣莲子百合粥261

香菇肉粥261