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第一章 饮食谬误与禁忌1

饮食越精营养不见得越高1

饮食是否越清淡越好1

食物中含纤维是不是越多越好2

早晨采摘的蔬菜味是否最佳2

刚采摘的蔬菜食之最佳吗3

警惕餐桌上的“毒素”3

不吃牛蛙不吃蛇4

吃瘦肉也要防中毒5

虾皮是老年人的营养食品6

香肠不宜多吃7

烤羊肉串不宜常吃7

吃肥肉也能活到100岁7

走出吃甲鱼和鲤鱼的误区8

吃蛋黄可预防痴呆9

煮鸡蛋不宜过长时间10

多吃淀粉少患结肠癌11

动物内脏不宜生炒11

不宜多吃的食物12

走出吃水果的误区12

水果宜忌表13

海鲜不宜同哪些水果一起吃17

多吃腌菜有什么不好17

蔬菜中的残存农药怎么除18

吃哪些蔬菜可防癌19

吃南瓜可治糖尿病19

不要过量地食肉20

吃过热火锅易发食道癌20

吃生鸡蛋有害20

豆腐海带混吃可取长补短20

不要过量地吃鸡蛋21

不能进食过量过饱21

不要过量地食用水果22

不宜过量服食维生素22

不能经常食用咸鱼23

不能生食白果23

不要在吃了蟹之后马上吃柿子24

不能吃死的河蟹、元鱼和鳝鱼24

大量食用辣椒会伤身24

吃水果不能取代蔬菜24

吃海鲜要注意“毒”从口入25

吃火锅的六个禁忌25

吃煮熟过度的肉也不好26

吃狗肉要防旋毛虫27

多食牛肉易患肠癌27

常吃葵花籽好处多28

不要轻视洋葱的药用价值28

一日三餐有说法29

不吃早餐易得胆结石30

女性为什么不爱吃豆腐30

只吃植物油对身体有害31

多吃油条会早衰31

苦瓜养身32

常吃胡萝卜有益32

生吃酱油有害32

冬春之际巧购韭菜33

五香粉可灭菜中黄曲霉素33

炒菜用油过多对人体有害处33

怎样选购香菇34

怎样选购螃蟹35

牛肉的品质识别36

羊肉的质量鉴别37

炖鸡不宜放花椒37

饺子馅里不宜掺入生豆油37

米不可多淘久泡38

谷、豆类混食可提高蛋白质利用率38

五种人别吃鱼39

吃鱼可防脑中风40

大考之前的饮食保养40

考生失眠的饮食疗法41

在饭馆吃饭时谨防罂粟壳中毒42

多吃盒饭不卫生43

哪些蔬菜污染少43

让你身体变形的食品44

骨头汤减缓衰老45

第二章 衣着穿戴谬误与禁忌46

戴隐形眼镜要防不良后果46

水晶眼镜不利养目47

戴墨镜未必能保护眼睛47

眼镜是否越戴度数越深48

不要选择不合脚而式样美的鞋48

不要以为妇女戴乳罩只是为了美观48

忌久穿牛仔裤49

不要以为孩子穿得暖和就不会伤风了49

忌衣领过高50

忌连续穿西服50

忌长时间穿高跟鞋50

忌久戴合金项链51

夏季不宜戴金属饰物51

戴戒指可能戴出疾病来51

穿兔毛衫忌再套穿外衣52

穿长统弹力袜忌裤口过紧52

皮鞋忌过瘦53

忌长时间穿运动鞋53

怎样对付脸上的皱纹55

不要把皮肤“憋死”55

第三章 美容、化妆谬误与禁忌55

晚间不宜用固体化妆品56

浴后10分钟内不宜化妆56

小心化妆品伤害眼睛56

增白化妆品不可多用57

慎用染发剂58

多用口红有害59

黄瓜、南瓜可美容59

化妆品未必越高档越好59

进口化妆品质量高吗60

搽香粉不能消除皱纹60

面膜法能否减少皱纹60

香水浓度是不是越高越好61

不应该用硅胶植入物隆乳61

不要以为减肥困难的原因是因为节食不当所致62

不要轻视细嚼慢咽的美容作用62

不要以为间歇性节食法是绝对安全的减肥法62

不要把节食当成最安全的减肥法63

烫发忌次数过多64

演员在化妆前忌刮须、洗脸65

忌使用含雌激素的润肤膏65

烫发忌过卷65

姑娘扎小辫忌过紧66

女性忌留发过长66

夏季忌浓妆66

化妆描眉忌不考虑脸型66

忌剪眼睫毛67

护肤脂忌久存67

冷烫液烫发忌过量68

化妆忌拔眉68

唇膏忌常用68

硅橡胶整容后忌撞伤69

女性忌盲目减肥69

“健美丰乳膏”忌长期用69

女孩子忌束胸70

面部保健操忌过频70

忌浓妆70

化妆的禁忌71

忌染发72

健美沐浴配方72

沙浴健身法73

泥浴健身法74

黄瓜可减肥75

经常喝咖啡对身体有害76

经常喝茶好处多76

第四章 烟酒、饮料谬误与禁忌76

没必要对喝茶讲究太多77

喝白酒、啤酒、葡萄酒哪种好78

用酒浇愁愁更愁80

酒未必越陈越好80

啤酒的度数和白酒的度数是否相同80

白酒黄酒混饮是否易醉人80

醉酒后饮浓茶是否能解酒81

“冒沫”的啤酒未必好81

常喝啤酒是否容易大肚皮81

饭后一支烟赛过活神仙82

葡萄酒都是用葡萄酿制的吗82

吸烟是否能提神82

不要因为香烟能振奋精神而不断吸烟83

不要以为烟斗与雪茄比较安全83

不要让吸烟减弱抗御疾病的能力83

不能过量地喝酒84

酒后不应饮咖啡85

慢性胃炎患者不宜大量喝啤酒85

溃疡病患者忌饮茶86

溃疡病患者忌饮牛奶86

肝脏病人忌饮酒86

痛风病人忌饮啤酒87

老年人不宜经常饮啤酒87

酒后忌服安眠药88

美酒不宜与咖啡同饮88

剧烈运动后忌饮啤酒89

忌饮刚酿制的白酒89

啤酒白酒忌同饮90

葡萄酒忌久存90

不宜饮雄黄酒91

不宜过量饮啤酒91

儿童忌饮酒92

尿结石病人忌饮啤酒92

饮酒会减退记忆力92

忌喝酒成性93

喝水的学问93

为保护肾脏而多喝水94

老人不渴也应喝点水95

起床即饮延衰老96

吃饭时饮汽水有害96

适当饮酒有益健康96

长期过量饮酒可致脑病97

哪些人不宜喝啤酒98

牛奶的疗病作用98

怎样喝牛奶最好99

不要用开水冲服饮品99

三大茶叶各适合不同季节饮用100

酒后头痛喝蜂蜜100

煮饮豆浆八不宜100

冠心病人吸烟可导致猝死101

过滤嘴纤维对人体危害大102

疲劳时吸烟危害更大102

第五章 运动保健谬误与禁忌104

不应该低估步行对减肥的功效104

步行不应该单纯追求运动量105

不要老是乘车不走路106

不要怕楼高登梯难106

不要轻视“爬楼梯疗法”的作用106

不要轻视筷子的健身功能107

不能忽略爬行对疾病的治疗作用108

不要无视大海对健身的作用108

不要轻视高山疗养的好处109

不要以为锻炼得越吃力，热量便消耗得越快109

不要以为运动仅仅是为了祛病109

不应该忘记有计划的运动110

经常放屁是否有病111

不要经常憋屁112

不要经常憋尿112

不要经常憋屎113

自言自语有益身心健康113

不要在日出前去森林散步114

步行的好处多114

不能忽视返序运动的抗衰老作用115

不要轻视倒挂疗法的作用115

经常伸懒腰好处多116

锻炼之前吃东西对身体有好处116

不要以为游泳会加剧风湿症116

适当的体育锻炼不会加剧心脏病117

饲养动物对人体的保健作用117

春游须防“花粉病”118

踏青游春好处多118

不要单用右手118

哪些人不宜跳舞119

提防“卡拉病”119

美好的想像有益于健康120

劳动后马上大量饮水会加重心脏负担121

运动后不宜马上洗热水澡121

练长跑的好处多121

患感冒后剧烈活动易得心肌炎122

不要以锻炼出汗治感冒122

光脚踏竹筒好处多122

剧烈运动后忽然停下来会造成脑贫血123

清晨伸伸懒腰有益123

好学者长寿123

饭后何时散步有利于减肥124

多背诵勤记忆可防止大脑衰老124

锻炼大脑可预防老年痴呆125

缓解用眼疲劳可敲打前额125

第六章 社交谬误与禁忌127

人与人交谈时忌乱动手脚127

舞会上忌不重视礼节127

与人交谈时忌无笑声128

提高社交能力“四忌”128

与客人斟茶忌太满128

与人交谈忌讲过多的恭维话129

在病人面前忌多说病情129

拜访的八条禁忌130

如何邀请客人131

参加舞会注意事项132

握手的礼节134

参加宴会注意事项135

送礼的学问137

社交禁忌138

最可怕的人生杀手139

怎样对付烦人的电视广告140

不要让愤怒和焦虑夺去自己的生命141

不要反复地向别人说自己生气的事141

当情绪低落时不要呆坐在家里141

虚假的笑对身心健康也有利142

舞会上要提防病菌传播143

独自在家工作易患抑郁症143

社交广泛有益健康144

老年人聊天有益于健康145

人际关系和谐有益于健康145

与异性交谈有益于健康146

拥抱有益健康146

与朋友说知心话对身体有益146

老年人极度安静对身体不利147

总是沉浸往事回忆中会引发多种疾病147

单身男女死亡率高147

不服老者不易老148

自卑催人老149

性格缺陷者吃啥好150

性格外向者应多加自律自制151

性格内向者要学会暴露情绪151

怎样做到心平气和151

何为“癌症性格”152

老年人的养生大忌——伤感153

早起可遏制心绪不佳154

夫妻争战守则154

如何度过丧偶后的危险期155

心身健康的主宰者是谁156

第七章 生活起居谬误与禁忌158

睡觉时间过长也会致癌158

男人不要长时间洗桑拿浴158

纵欲易患前列腺炎159

景观壁画对老人健康有好处159

男人留胡子对身体健康有害160

用冷热水交替洗脸好处多160

不要忘记在看完电视之后要洗脸160

要去掉吐唾液的坏毛病161

不要刮舌苔161

不能长时间地浸泡在浴池里162

刚吃过饭不宜马上洗澡162

不要轻视冷水浴的好处162

不要长时间戴耳机听音乐163

养猫狗要防哪些病163

室内养鸟可引起肺癌165

新衣不可不洗就穿165

干洗的衣服不要马上就穿165

戴帽子可维持人体热平衡166

领带系得过紧影响视力166

女子束腰弊端多167

老人饭后就睡易中风167

午饭后稍睡比走动好168

孩子不宜睡在大人中间168

坐飞机不要长时间系安全带169

起床之后缓叠被169

住宅装修大提醒170

静电是居室内的恶魔171

不能让家蚁与人共居172

养花驱蚊蝇173

养花也有“好花坏花”173

养吊兰可净化室内空气174

用木砧板比用塑料砧板好174

正确使用钢丝清洁球175

铝铁炊具莫混用176

哪些不粘锅不能使用176

电话筒传话也传病177

且莫小看暖水瓶中的污染177

微波炉害处不少178

液化气泄露时莫打电话179

BP机、手机电磁波污染有损健康179

防操作电脑伤身法180

不能滥用药物牙膏180

一把牙刷应用多久181

“随身听”可致耳失聪182

噪声也会伤视力182

合理的性生活对身体有益183

强烈的音乐有害健康183

睡觉时应侧身屈膝184

睡觉当避风184

俯睡会压迫内脏和面部184

接触过樟脑丸的衣服不宜马上穿用184

睡觉方向应是头北脚南185

乘车时不要长时间看窗外185

在厕所吸烟损伤呼吸道、脑、心脏185

借用剃须刀易传染上血液病185

现代床上用品带来的忧虑186

老年人健康长寿作息表187

不宜用铁锅煮酸性食品187

铝锅不宜久放饭菜187

铝锅不宜长时间烧煮菜点188

莫用搪瓷皿拌凉菜189

用铜锅烹调弊端189

谨防镀锡铜火锅中毒189

如何贮存粮食190

铁锅炒菜可防贫血191

警惕洗浴中心的备用品191

中年夫妇怎样推迟性衰老192

与老年男性谈性生活193

与中老年女性谈性生活194

冷热水交替洗头可防脱发195

防头发变白可多用铜制器皿195

走出广告的误区196

长期饱食的人易衰老197

不要在情绪不佳时进食197

常吃精食易患病197

真假味精的鉴别198

黑胡椒、白胡椒的区别198

怎样识别花椒199

真假八角（大料）的识别200

第八章 医疗保健谬误与禁忌201

不要以为越贵的药越好201

预防人体各种结石的形成202

不能骤停的药物202

应及时停用的药物203

从口腔有异味来判断几种疾病204

警惕中草药的毒性205

有病是看中医还是看西医207

全身按摩重要之处是后背207

使用眼药水不应该太频密208

小虫入耳不能乱挖208

动脉硬化的人不要吃人参208

轻微高血压患者不要使用药物治疗209

肾炎发作期的病人不要吃香蕉210

不能轻易切除扁桃体210

不要把雌激素奉为中年妇女的至宝211

不能依赖被动免疫的方法来防病212

输出自身血液的三大好处212

自我保健老花眼213

腰椎间盘突出不能随意按摩214

要分清感冒与流脑214

足受寒会引起全身抵抗力下降215

把握住35～55岁的长寿关215

怎样顺利度过50～59岁的急剧衰老期216

标准体重计算方法217

脚勤泡洗好处多217

搓脚心健身217

鼻出血时莫向前抬头217

芦荟汁不可直接涂抹218

哪些人不宜洗牙218

饮食防癌须知219

24～34岁的妇女所生婴儿体格最好219

30～35岁的男子生子智商高220

父亲用药也可致胎儿畸形220

哪种分娩方式好221

给产妇准备哪些蔬菜好222

产妇“四避”不是陋习223

产后要防止乳房下垂224

产后何时可行房事224

初乳最珍贵225

母乳作用的新发现226

哺乳不会影响妈妈的形体226

合理搭配婴幼儿食品227

慎用摇篮摇宝宝228

皮肤点状白斑意味着什么228

学会使用救心药229

需要进行心理调适的症状范围229

测测你是否比实际年龄年轻230

自我检查是否开始“老化”231

走出补钙的误区232

保健滋补有说法233

吃哪些食物可推迟衰老234

缺钙的人不能食用咖啡因235

不要在饭前服用维生素235

不要用蜂蜜喂养婴幼儿236

不要让婴儿吃过量的蛋236

青春期要多吃含碘的食物237

孕妇不能只吃素食237

孕妇不能喝茶237

怎样吃能够健脑238

吃啥未必补啥238

不能忽略引起头痛的饮食239

少给婴儿吃味精239

铁对人体的作用及来源240

钙对人体的作用及来源240

摄取盐分过多会致癌和高血压241

味精的缺点是什么242

食醋过多会伤脾胃242

自饮唾液的保健功能243

多用左手左半身可预防脑溢血243

多活动手指有利于健脑244

捏拽十指可调节五脏六腑244

按摩耳廓增强免疫力245

网上门诊不可信245

不要忌讳更年期246

不要以为婴儿啼哭都是坏事247

不要忘记便后看看粪便的颜色247

晕车晕船怎么办248

乘飞机忌服安眠药249

预防电冰箱性胃肠炎249

女性如何面对更年期250