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第一章 幸福的基础是健康的身体2

什么是健康2

衡量健康的标准是什么2

生理健康和心理健康2

测试身体健康的方法有哪些3

名人论健康、养生与幸福5

第二章 儒家养生理念10

中庸之道10

养心10

仁者寿10

知行合一11

儒家饮食11

第三章 运动养生14

生命在于运动14

运动健身原则14

步行18

气功20

太极拳21

八段锦35

五禽戏48

瑜伽养生52

第四章 四季养生58

四季养生的核心58

春季养生60

夏季养生66

秋季养生71

冬季养生78

第五章 十二时辰养生86

子时：胆经当令86

丑时：肝经当令86

寅时：肺经当令87

卯时：大肠经当令87

辰时：胃经当令88

巳时：脾经当令88

午时：心经当令89

未时：小肠经当令89

申时：膀胱经当令90

酉时：肾经当令91

戌时：心包经当令92

亥时：三焦经当令93

第一章 幸福的基础是健康的身体2

什么是健康2

衡量健康的标准是什么2

生理健康和心理健康2

测试身体健康的方法有哪些3

名人论健康、养生与幸福5

第二章 儒家养生理念10

中庸之道10

养心10

仁者寿10

知行合一11

儒家饮食11

第三章 运动养生14

生命在于运动14

运动健身原则14

步行18

气功20

热盛体质养生法166

气郁体质养生法166

第十章 老年养生170

老年人如何养生170

老年人的心理特征171

老年人的日常保健179

老年人的食补与药补190

老年人的运动健身196

第十一章 传统医学——中医208

简介208

中医基础理论208

人体十大穴位233

中医主要治疗方法239

中医十大名医241

第十二章 传统医学——中药246

简介246

服中药的禁忌247

正确认识中药的副作用249

中药煎煮注意事项251

第十三章 传统医疗方法254

针灸254

拔火罐255

刮痧261

推拿266

足疗270

第十四章 长寿秘诀278

摄养为先278

养生因人而异279

生活规律化280

合理睡眠281

饮食有节281

安抚情绪282

修身养性283

心态年轻化284

形劳有度284

第十五章 有益健康的室内花草288

预报有毒空气（杜鹃、芦荟）288

吸收甲醛、苯等装修污染（常春藤、橡皮树、吊兰、兰花、绿巨人）289

去除油烟粉尘（君子兰、吊竹梅、石榴）291

活氧杀菌（仙人球、仙人指）293

释放氧气（蝴蝶兰、幸福树）294

增加空气湿度（鸟巢蕨、富贵竹、发财树、仙客来）296

清香静心（薄荷、茉莉、栀子、百里香）299

药用保健（倒挂金钟、菊花、月季、鸡冠花）301

缓解疲劳（豆瓣绿、铜钱草）303

第十六章 古今名人养生306

名人养生歌诀306

名人养生格言308

名人养生经验309

附录1 人生百病歌和人生百药歌325

附录2 家庭急救小常识328

参考文献341