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第一篇 生命学说篇3

第一章 创立健康学说的终极目标3

第一节 人该活到120岁3

第二节 人难活到120岁5

第三节 人能活到120岁8

第二章 孵化健康学说的时代背景15

第一节 健康概念日臻完善15

第二节 医学模式日趋成熟16

第三节 卫生革命日益深化17

第四节 健康学说日就月将18

第三章 支撑健康学说的科学依据20

第一节 健康学说的基本理论20

第二节 健康学说的核心理念22

第三节 健康学说的思维模式25

第四章 实践健康学说的保障体系29

第一节 健康教育体系29

第二节 健康促进体系33

第三节 健康制度体系35

第二篇 生存质量篇41

第五章 生存质量内涵41

第一节 生活质量41

第二节 劳动质量41

第三节 发展质量42

第六章 生存需求层次43

第一节 生理需求43

第二节 安全需求44

第三节 从属需求44

第四节 尊重需求44

第五节 自我实现需求45

第七章 生存品质标尺46

第一节 生命的寿限度46

第二节 生命的强健度50

第三节 生命的厚德度51

第四节 生命的睿智度53

第五节 生命的富足度54

第六节 生命的幸福度55

第七节 生命的和谐度57

第八节 生命的自由度58

第九节 生命的潇洒度59

第十节 生命的超越度59

第三篇 生态环境篇63

第八章 自然环境63

第一节 太阳63

第二节 大气66

第三节 水体69

第四节 磁场72

第五节 植被74

第九章 气候环境76

第一节 气候概念76

第二节 气候分类76

第三节 气象要素78

第十章 居室环境83

第一节 居室选址83

第二节 居室标准84

第三节 居室装修84

第四节 居室污染86

第十一章 安全环境89

第一节 远离战乱89

第二节 直面天灾90

第三节 规避人祸92

第四篇 生活方式篇97

第十二章 心境有道97

第一节 志98

第二节 淡100

第三节 中104

第四节 静107

第五节 乐113

第六节 忍116

第十三章 饮食有节119

第一节 饮食功能119

第二节 饮食结构124

第三节 饮食搭配126

第四节 饮食佳品137

第十四章 动静有度145

第一节 运动学说145

第二节 运动习炼148

第三节 运动定制157

第十五章 呼吸有法161

第一节 呼吸功能161

第二节 呼吸模式163

第三节 呼吸功法164

第十六章 睡眠有方168

第一节 睡眠时间169

第二节 睡眠类型171

第三节 睡眠方位172

第四节 睡眠姿势172

第五节 睡眠卧具174

第六节 睡眠环境177

第七节 睡眠梦境180

第八节 睡眠障碍186

第十七章 起居有常190

第一节 晨间习惯190

第二节 晚间习惯192

第三节 饮食习惯194

第四节 饮水习惯204

第五节 排泄习惯206

第六节 睡眠习惯208

第十八章 性福有术214

第一节 性文化214

第二节 性健康216

第三节 性艺术221

第五篇 生殖健康篇225

第十九章 优婚与健康225

第一节 远缘婚姻225

第二节 结婚年龄225

第三节 婚前体检226

第二十章 优孕与健康227

第一节 受孕年龄227

第二节 受孕季节227

第三节 受孕时间228

第二十一章 优育与健康231

第一节 胚胎孕育231

第二节 胎儿发育232

第三节 婴儿哺育233

第二十二章 优生与健康237

第一节 不孕不育237

第二节 孕期保健238

第三节 自然分娩239

第六篇 生平习性篇243

第二十三章 服装与健康243

第一节 服装功能243

第二节 服装材质243

第三节 服装色调244

第四节 服装款式245

第二十四章 沐浴与健康246

第一节 温泉浴246

第二节 日光浴247

第三节 空气浴247

第四节 泥沙浴248

第五节 蒸汽浴248

第六节 森林浴249

第七节 海水浴250

第八节 药物浴250

第二十五章 排毒与健康251

第一节 防毒251

第二节 排毒260

第三节 解毒261

第二十六章 吸烟与健康267

第一节 吸烟心理267

第二节 吸烟危害268

第三节 戒烟举措270

第二十七章 饮酒与健康273

第一节 饮酒文化273

第二节 饮酒品位280

第三节 饮酒事宜282

第二十八章 饮茶与健康290

第一节 茶源290

第二节 茶道291

第三节 茶效295

第四节 茶事300

第二十九章 养老与健康307

第一节 养老内涵307

第二节 养老教育310

第三节 养老模式312

第七篇 生物节律篇317

第三十章 昼夜节律317

第一节 睡眠节律317

第二节 血压节律318

第三节 体温节律319

第四节 激素分泌节律320

第三十一章 季节节律321

第一节 春捂秋冻322

第二节 春困秋乏322

第三节 冬暖夏凉323

第四节 冬病夏治325

第三十二章 人生节律326

第一节 女七男八说326

第二节 十年一观说326

第三节 四段节律说327

第三十三章 童话世界328

第一节 体商养育329

第二节 智商教育330

第三节 情商培育331

第三十四章 青春之歌334

第一节 学业入门334

第二节 家业筑巢335

第三节 事业搭台336

第三十五章 中流击水337

第一节 压力支点337

第二节 婚姻焦点339

第三节 健康拐点342

第三十六章 夕阳时空345

第一节 老有所老345

第二节 老有所值347

第三节 老有所依348

第八篇 生息情趣篇356

第三十七章 书趣356

第一节 读书之趣356

第二节 写书之趣359

第三节 作书之趣363

第三十八章 游趣366

第一节 故地重游366

第二节 圣地漫游370

第三节 极地探游375

第三十九章 艺趣379

第一节 音乐之韵379

第二节 棋牌之弈381

第三节 垂钓之乐383

第四节 集藏之雅384

第四十章 网趣390

第一节 网络视野390

第二节 网络工具391

第三节 网络平台392

主要参考文献394