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上篇 体育理论篇第一章 体育概述2

第一节 体育的起源2

一、体育产生的动因2

二、体育产生的社会根源2

第二节 体育的发展4

一、世界体育的发展4

二、中国体育的发展5

第三节 体育的概念与分类6

一、体育的概念6

二、体育的分类7

第四节 体育的功能7

一、健身功能7

二、娱乐功能10

三、教育功能10

四、经济功能11

五、政治功能11

第五节 学校体育12

一、体育在学校教育中的作用12

二、学校体育的构成13

第六节 体育法规概述14

一、体育法规的概念14

二、体育法规的作用14

三、中国体育法规15

第七节 奥林匹克运动16

一、古代奥林匹克运动16

二、现代奥林匹克运动17

三、奥林匹克运动体系18

四、中国与奥林匹克19

复习思考题20

第二章 健康行为21

第一节 健康的内涵21

一、健康观的演变21

二、健康的定义22

三、科学健康观基本内涵24

第二节 对生命质量的认识24

一、生命质量的概念25

二、生命质量的构成及其发展25

三、生命质量内涵的特性26

四、对高层次的生命质量内涵的认识27

第三节 行为与健康28

一、行为与健康密切相关28

二、危害和促进健康的行为28

三、健康行为的主客体因素32

第四节 环境压力及其对健康的影响33

一、环境与健康的关系33

二、环境污染对健康的损害34

复习思考题35

第三章 体育锻炼与健康36

第一节 发展身体素质36

一、身体素质的概念36

二、身体素质的意义36

三、身体素质的训练37

第二节 体育锻炼与心理健康42

一、大学生常见的心理问题及其表现42

二、影响大学生心理健康的因素分析44

三、体育锻炼对心理健康的影响46

第三节 利用阳光、空气和水锻炼身体47

一、日光浴47

二、空气浴47

三、水浴48

复习思考题48

第四章 大学生身心健康的自我评价49

第一节 大学生身心健康自我评价的意义49

第二节 大学生身心健康自我评价的方法50

一、大学生身体健康的自我评价方法50

二、大学生心理健康的自我评价方法62

第三节 大学生体质健康的测试方法与评分69

一、《学生体质健康标准》的测试项目与等级评价69

二、大学生体质健康的评价指标体系70

三、大学生体质健康的自我评价74

复习思考题74

第五章 运动与营养75

第一节 大学生的营养75

一、大学生的营养特点75

二、有关大学生合理营养的建议75

第二节 运动与营养素的补充76

一、运动与糖类77

二、运动与脂肪79

三、运动与蛋白质81

四、运动与水82

五、运动与无机盐84

六、运动与维生素85

七、运动与膳食纤维87

八、运动与平衡膳食88

第三节 不同项群运动的营养特点88

一、耐力项目的营养特点88

二、球类运动的营养特点89

三、速度、力量型运动的营养特点90

四、灵敏技巧型运动的营养特点90

第四节 比赛期的营养以及运动饮料与营养强化剂的补充91

一、比赛期的营养91

二、运动饮料与营养强化剂92

复习思考题93

第六章 体育保健卫生94

第一节 运动损伤的预防和处置94

一、运动损伤的原因94

二、运动损伤的预防95

三、常见的运动损伤与处置95

四、运动损伤的急救99

第二节 常见的运动性疾病与处置102

一、运动猝死103

二、运动中腹痛103

三、运动性贫血104

四、运动性晕厥104

五、运动中暑105

六、过度训练105

七、过度紧张106

八、冻伤106

九、游泳性中耳炎107

第三节 体育锻炼中的安全卫生107

一、个人卫生108

二、环境卫生108

三、运动场地、器材设备的安全卫生109

第四节 疲劳的产生与消除109

一、脑力（学习）疲劳110

二、运动性疲劳111

复习思考题116

第七章 体育欣赏117

一、体育欣赏的意义117

二、体育欣赏的内容118

三、做讲文明、有礼貌的观众120

复习思考题120

下篇 体育实践篇122

第八章 田径运动122

一、奔跑122

二、跳跃127

三、投掷129

复习思考题131

第九章 游泳132

一、熟悉水性132

二、蛙泳134

三、自由泳137

四、水上救护与安全141

复习思考题142

第十章 休闲体育143

一、休闲体育的定义143

二、休闲体育的分类143

三、休闲体育的功能144

四、休闲体育的特点145

五、高校休闲体育146

复习思考题156

第十一章 健美操157

一、健美操的起源与发展157

二、健美操的概念与分类158

三、健美操的特点与作用160

四、健美操的基本动作162

五、健美操竞赛的规则及裁判方法简介163

六、健身健美操竞赛的裁判方法164

七、手位操组合165

复习思考题171

第十二章 武术、散打、跆拳道运动172

一、武术运动172

二、二十四式简化太极拳182

三、散打运动195

四、跆拳道运动205

复习思考题226

第十三章 传统养生227

一、传统养生简述227

二、五禽戏229

三、易筋经230

四、八段锦233

五、导引保健功235

复习思考题245

第十四章 体育舞蹈246

一、体育舞蹈概述246

二、体育舞蹈基本舞步及套路组合251

三、体育舞蹈的欣赏272

复习思考题272

第十五章 定向运动273

一、定向运动概述273

二、定向运动的技能274

三、怎样确定运动点、运动方向和运动路线278

四、定向运动竞赛的组织与裁判规则简介281

复习思考题282

第十六章 足球283

一、足球的基本技术283

二、足球的基本战术291

三、足球竞赛主要规则简介294

四、足球裁判法简介296

复习思考题297

第十七章 篮球298

一、篮球的基本技术298

二、篮球的基本战术307

三、篮球竞赛主要规则简介312

复习思考题315

第十八章 排球316

一、排球的基本技术316

二、排球的基本战术324

三、排球竞赛主要规则简介327

复习思考题329

第十九章 乒乓球330

一、乒乓球的基本技术330

二、乒乓球的基本战术338

三、乒乓球竞赛主要规则简介340

复习思考题341

第二十章 网球342

一、网球的基本技术342

二、网球的基本战术349

三、网球竞赛主要规则简介351

复习思考题353

第二十一章 羽毛球354

一、羽毛球的基本技术354

二、羽毛球的基本战术358

三、羽毛球竞赛主要规则简介360

复习思考题361

主要参考文献362