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第一篇 情绪自控力决定你的健康3

第一章76％的疾病都是因为负面情绪3

医学证明，76％的疾病都是情绪病4

一位校长的怪病5

英国最伟大的生理学家的死亡悲剧7

有些人为什么会一见到血就晕倒7

情绪失控会带来严重后果8

小的情绪郁积能导致大的疾病/智商越高的人越容易患情绪性疾病10

本章小结12

第二章 负面情绪会让你罹患各种疾病13

负面情绪会导致肌肉紧张15

“这事儿真让我脖子疼”15

心真的能蹦到嗓子眼吗？16

胃是最能表现情绪的器官17

结肠是心情的镜子19

这是情绪性结肠痛，不是胆结石20

情绪性“阑尾炎”21

情绪可以让“肚子全鼓起来”22

打嗝也多由情绪引起23

血管对于情绪的刺激最为敏感25

情绪引起的皮肤问题26

骨骼肌的情绪表现27

紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感29

情绪性肌肉症状还有许多31

本章小结32

第三章 负面情绪导致内分泌失衡33

情绪在左右脑下垂体的工作35

负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重36

负面情绪会阻碍孩子的身体发育37

本章小结39

第四章 好心情是健康的灵丹妙药41

正面情绪的强大功用42

好心情与内分泌平衡45

好心情能创造奇迹45

好心情通过两种方式产生效果46

感受生命的美好47

本章小结48

第五章 基础情绪：一切幸福或不幸的根源49

什么是基础情绪50

基础情绪对人体的影响最大51

精神生活不丰富导致不良基础情绪52

心智不成熟也会产生不良基础情绪53

愉快的基础情绪：幸福生活的本质53

本章小结54

第二篇 如何提升情绪自控力57

第六章 只有人成熟了，情绪才能积极57

生活难题很少不等于没有情绪性疾病59

不良教育引发情绪压力60

“成熟”是平和心态的代名词62

成熟的一个误区63

成熟的人都具备哪些品质65

成熟是一种态度79

本章小结80

第七章 其实，提升情绪自控力很容易81

有意识地调整自己的心态83

运用正确的方法84

坚持信念85

用积极情绪替代负面情绪86

解决麻烦事87

身处顺境时，务必让自己觉得快乐87

身处逆境时，要尽可能表现得开心平和88

两个男人的故事89

一对双胞胎姐妹的故事94

本章小结96

第八章 缓解情绪压力的十二条准则97

一 享受简单的生活98

二 不疑神疑鬼、过分敏感102

三 爱上自己的工作107

四 健康的兴趣爱好110

五 学会满足112

六 发掘别人的优点118

七 找到生活的美好一面121

八 多想想你怎样才能活得最好123

九 允许自己犯一些错误125

十 抓住现在129

十一 做好计划，体验新事物130

十二 不要轻易动怒131

学习能力是快乐的根源132

本章小结133

第九章 营造快乐家庭氛围，传递正面情绪135

引发情绪压力的家庭氛围137

良好的家庭氛围并非遥不可及147

家意味着……148

养成成熟与平和的心态149

你的家庭属于哪一类？156

本章小结158

第十章 从和谐的两性生活中感受快乐159

生理本能和文明进步161

性冲动不是人格发展的主流162

“老于世故”只是一种不成熟的表现164

“老于世故”引起的麻烦165

避免任何可能导致自杀的事情166

性混乱通常引发的麻烦是自杀168

远离麻烦比摆脱麻烦容易得多169

其他类型的不成熟性观念169

婚前的性难题170

婚姻中不成熟的性观念171

性成熟175

掌控婚前性行为176

婚姻中成熟的性观念178

本章小结182

第十一章 化解工作中的情绪压力183

经理们的压力185

中层管理者的压力187

工人也有压力188

忧虑和意外事故的关系189

各行各业中压力本质是一样的190

财富值得我们付出健康的代价吗190

诚然，生计问题必须解决192

本章小结193

第十二章 面对死亡，我们仍然可以活得轻松快乐195

老年人更易患上情绪性疾病196

如今的衰老意味着什么198

你也会遇到这样的问题202

我们将在晚年的时候做些什么203

晚年的成熟实际上意味着什么203

本章小结206

第十三章 正面情绪的基石——人类的六大基本需求207

爱的需求208

对安全感的渴求214

表现创造能力的需求217

被认可的需求219

对新体验的需求223

满足自尊心的需求226

怎样满足你的基本需求230

本章小结233