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第一章 体育锻炼方法与自我监控1

第一节 体育锻炼方法1

第二节 体育锻炼的自我监控13

第二章 运动创伤、保健与营养17

第一节 运动创伤基本知识17

第二节 体育保健基本知识22

第三节 运动与营养28

第三章 篮球运动35

第一节 篮球运动概述35

第二节 篮球基本技术36

第三节 篮球基本技术学练方法50

第四章 足球运动58

第一节 足球运动概述58

第二节 足球基本技术59

第三节 足球基本技术学练方法68

第五章 排球运动75

第一节 排球运动概述75

第二节 排球基本技术75

第三节 排球基本技术学练方法85

第六章 羽毛球运动91

第一节 羽毛球运动概述91

第二节 羽毛球基本技术92

第三节 羽毛球基本技术学练方法105

第七章 乒乓球运动112

第一节 乒乓球运动概述112

第二节 乒乓球基本技术113

第三节 乒乓球基本技术学练方法123

第八章 网球运动133

第一节 网球运动概述133

第二节 网球基本技术135

第三节 网球基本技术学练方法142

第九章 游泳146

第一节 游泳概述146

第二节 蛙泳基本技术及学练方法148

第三节 爬泳基本技术及学练方法154

第四节 水上救护159

第十章 体育舞蹈163

第一节 体育舞蹈概述163

第二节 体育舞蹈基本舞种169

第三节 体育舞蹈基本技术学练方法199

第十一章 啦啦操运动206

第一节 啦啦操运动概述206

第二节 啦啦操基本动作207

第三节 花球啦啦操基本动作学练方法211

第四节 花球啦啦操全国规定套路展示212

第十二章 七人制橄榄球229

第一节 七人制橄榄球概述229

第二节 橄榄球基本技术与学练方法231

第三节 触式橄榄球竞赛规则简介234

第十三章 太极拳238

第一节 太极拳概述238

第二节 太极拳基本技术239

第三节 太极拳基本技术学练方法253

第十四章 跆拳道256

第一节 跆拳道概述256

第二节 跆拳道基本技术258

第三节 跆拳道基本技术学练方法269

第十五章 桥牌271

第一节 桥牌概述271

第二节 基本术语271

第三节 计算得分273

第四节 自然叫牌体系278

第五节 打牌的程序283

第六节 做庄284

第七节 防守288

第十六章 科学锻炼100问290

附录 《国家学生体质健康标准》大学生体质测试评分表322

参考文献328