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武术训练与欣赏1

武术训练与欣赏1

第一章 武术简史3

第一节 武术的起源与发展6

一、起源6

二、发展9

第二节 武术的内容15

一、武术的主要内容15

二、武术的分类21

第二章 武术基础知识23

第一节 七大派系的介绍25

一、少林拳系27

二、武当拳系36

三、形意拳系44

四、太极拳系49

五、南拳拳系53

六、八卦拳系57

七、峨眉拳系60

第二节 中国武术的其他派系63

一、象形拳63

二、戳脚69

三、拦手门71

四、少林梅花桩72

五、劈挂拳73

六、昆仑派74

七、青城派75

八、龙行派76

九、岳氏连拳77

十、三皇炮捶78

十一、八拳79

十二、绵拳80

第三节 中国武术兵器81

第三章 武术格斗的理论与技巧85

第一节 人体要害与薄弱部位87

第二节 格斗实践中的“分解”意识89

一、防守中的“分解”意识91

二、进攻中的反“分解”意识93

第三节 破其一点不计其余96

第四节 武学中的力量训练与用脑100

一、武学中的用脑100

二、武学中的力量训练104

三、力量训练与用脑结合的有效方法105

第五节 拆招说手与技击实战110

一、拆招说手不同于技击实战110

二、技击实战112

第四章 中国武术四大门派——少林派115

第一节 少林派的起源与发展117

第二节 少林七十二般武艺精要120

一、轻功121

二、上缶功122

三、梅花桩功123

四、沙包功125

五、卧虎功126

六、排击功128

七、龙爪功129

八、鹰爪功130

九、铁珠袋131

十、石柱功132

十一、陆地飞行法133

十二、轻身术134

十三、直膝跳高135

十四、铁布衫功136

十五、推山掌137

十六、合盘掌138

十七、螳螂爪139

十八、竹叶手141

十九、拈花功142

二十、纸墩功143

第三节 少林金刚掌145

一、金刚掌四式146

二、辅助功151

第五章 中国武术四大门派——武当派153

第一节 武当派的起源与发展155

第二节 八卦掌161

一、八卦掌简介161

二、八卦掌技法和功理163

第三节 形意拳167

一、形意拳简介167

二、形意拳术的发展变化169

第四节 太极拳173

一、孙氏太极173

二、陈式太极185

三、武氏太极186

四、和氏太极187

五、杨氏太极192

六、吴氏太极194

第六章 中国武术四大门派——峨眉派195

第一节 峨眉派的起源与发展197

第二节 峨眉派武术五大派和八大门199

一、峨眉派武术五大派200

二、峨眉派武术八大门201

第七章 中国武术四大门派——南拳203

第一节 南拳的起源与发展205

第二节 咏春拳208

一、咏春拳简介208

二、咏春拳技法210

三、咏春拳拳谱211

四、姿势与步法212

五、咏春拳的格斗技法213