中老年心理保健2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

中老年心理保健PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、心理卫生概述1

（一）古代中西方心理卫生思想的产生与发展1

（二）心理卫生运动和科学的产生与发展9

（三）心理卫生运动对社会生活的重大影响13

（四）当代的心理卫生形势简析18

二、心理健康与身体健康22

（一）心理因素与疑病症22

（二）心理因素与猝死24

（三）心理因素与疾病的发生发展25

（四）心理因素与疾病的治疗效果27

（五）心理因素与寿命长短29

（六）精神压力与心身疾病的产生31

（七）情绪状态与人的生理健康34

（八）性格特征与冠心病36

（九）精神因素与高血压病39

（十）良好心理与抗癌防癌40

（十一）精神忧郁症与身体不适41

（十二）心理免疫与防病治病43

（十三）心理健康的一般标准45

（十四）调适心情，健心健身的主要方法50

三、运动与心理保健60

（一）运动对心理健康的促进作用60

（二）步行是中老年最合适的身心保健运动64

（三）慢跑防癌的精神作用66

（四）运动抗癌的心理效应67

（五）运动可防治抑郁症69

（六）郊游运动可治疗“心理疲劳”72

（七）玩游戏可健脑养神73

（八）“脑运动”可预防老年痴呆症76

（九）多做手指运动可健脑益智79

（十）深呼吸运动有利于心理保健80

（十一）打太极拳能健身健心80

（十二）登山运动有益身心健康82

（十三）中老年人如何科学利用跑步促进心理保健84

（十四）步行促进身心健康的三种方法92

（十五）日常运动健脑“三法”95

（十六）运动并非都有益健康96

（十七）中年人如何科学进行运动锻炼97

（十八）老年人如何科学进行运动锻炼101

四、饮食与心理保健106

（一）饮食能影响人的精神状态106

（二）中老年保健应先从饮食入手106

（三）长期饱食会影响智力水平109

（四）科学饮食有利于益智长寿109

（五）加强大脑营养，可提高思维能力112

（六）多吃鱼可防抑郁症113

（七）吃鱼可健脑防病114

（八）高脂肪饮食伤大脑115

（九）可改善人脾气与性格的食物116

（十）能调节人们“情感”的食物118

（十一）男性更年期综合征的饮食预防120

（十二）更年期妇女怎样通过饮食改善情绪121

（十三）能促进人心情开朗的几种食物122

（十四）中年抑郁症的饮食防治123

（十五）老年痴呆症的饮食预防124

（十六）神经衰弱的食疗126

（十七）有助于消除失眠烦恼的食物126

（十八）补充某些微量元素有利于睡眠128

（十九）中老年失眠患者的药粥调养129

（二十）癔病的饮食疗法130

（二十一）有助于男子兴奋性神经、增强性功能的食物132

（二十二）能兴奋女子性神经、增加爱液的饮食疗法133

五、药物与心理保健135

（一）人参可健脑补神135

（二）剌五加有精神保健作用135

（三）补铁可调节人的精神状态137

（四）大豆异黄酮有缓解妇女更年期综合征的作用140

（五）补充黄体激素可调节女性情绪142

（六）六味地黄丸可治老年痴呆症143

（七）治疗心悸的常用方药144

（八）治疗神经衰弱的方药146

（九）治疗头晕健忘的方药147

（十）治疗失眠常用方药148

（十一）可防治性神经衰弱的常用植物类中药150

（十二）可防治性神经衰弱的动物类中药157

（十三）可兴奋男子性神经、增强性功能的常用验方163

（十四）对性神经有影响的常用西药164

（十五）可治男子性神经衰弱的古方166

（十六）药瘾对身心健康的危害167

（十七）服药不当会引起精神失常现象169

六、日常行为与心理保健171

（一）适时放松，可防心理疲劳171

（二）笑是心理保健的良药172

（三）倾诉是调节不良情绪的妙方174

（四）居室色彩可调节情绪175

（五）诚实有益身心健康176

（六）助人为乐可以促进心理健康177

（七）善于欣赏有益身心健康178

（八）背诵诗词能延年益寿180

（九）音乐可调适身心健康181

（十）专心读书可防病治病184

（十一）情绪乐观可健康长寿185

（十二）养宠物有利于防治心身疾病186

（十三）善于交友有利身心健康187

（十四）保持心理平衡是身心健康之宝188

（十五）恰当的性生活有益身心健康190

（十六）夫妻和睦有利于身心健康192

（十七）生活情趣广泛有利于心理保健193

（十八）光照可调节人的情绪195

（十九）穿衣与情绪调节197

（二十）心理适应性强有利于心理健康198

七、中年期的心理保健202

（一）中年人的年龄问题202

（二）中年期的一般生理特点203

（三）中年期的一般心理特点208

（四）中年人如何让自己的心理年龄永远年轻210

（五）中年人如何缓解心理压力213

（六）中年人如何防止智力减退217

（七）中年人如何保持良好的精神状态220

（八）中年人如何消除精神疲劳224

（九）中年人心理危机的自我调适225

（十）中年人如何防止“爱情厌倦”心理231

（十一）中年人如何用脑护脑232

（十二）中年脑力劳动者如何消除脑疲劳235

（十三）中年人如何防止精神紧张237

（十四）中年男性更年期综合征的自我调适240

（十五）中年女性更年期综合征的自我心理调适244

（十六）更年期妇女性心理的自我调适249

（十七）中年人如何防止疑病症和恐病症252

（十八）中老年人适度紧张有益身心健康254

（十九）中老年常怀“六心”可健康长寿255

八、老年期的心理保健258

（一）老年人的年龄界限问题258

（二）老年人的主要生理心理特点258

（三）心理因素与几种老年病的发生261

（四）老年抑郁症的防治263

（五）抑郁症的简易自我检测法269

（六）老年人怎样消除“恐病症”（疑病症）273

（七）老年人保持性爱有益身心健康276

（八）老年人预防性衰老的措施280

（九）丧偶老人如何注意心理保健281

（十）丧偶老人再婚与身心健康283

（十一）离退休老人的心理特点与自我调适288

（十二）老年人如何防止智力衰退293

（十三）老年人自我判断智力的简易方法296

（十四）老年人多活动可防止痴呆症的发生297

（十五）老年人集邮有益身心健康299

（十六）老年人“三忘”、“三爱”有助于精神保健301

（十七）老年人练书画有益身心健康303

（十八）老年人下棋有益身心健康304

（十九）老年人多与人交往、聊天有利于心理健康305

（二十）老年人如何预防精神异常306

主要参考文献314

后记315