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第一章 野外生存的意识2

第一节 引言2

正视意外情况2

计划的重要性3

如何制订生存计划5

求生的具体方案6

求生行动8

保持健康12

生存准备19

危险评估20

第二节 生存心理学23

如何认识心理压力23

如何正视生存压力26

如何应对自然反应30

如何作好心理准备33

如何时刻保持清醒36

第三节 生存工具箱38

生存工具箱说明38

寒冷气候工具箱42

热带气候工具箱43

水上工具箱44

第四节 应急工具与武器46

手杖46

棍棒46

绳索和捆扎绳48

制作背包49

衣服与保暖物51

烹调和食用器具52

带刃武器53

其他应急武器55

第五节 野外生存基本装备57

野外生存的服装选择57

野外生存的休息装备62

野外生存的厨具选择64

附加装备69

野外生存的必备工具71

装备的保养73

装备的检查77

装备的装包79

第二章 急救医学知识82

第一节 急救基本知识82

常见的医疗急症82

救生的基本步骤83

运送伤员的方法88

脱去伤者身上的衣物93

伤口的处理95

绷带包扎法100

环境伤害的诊治102

自然药物107

草药的应用109

处理原则与职责109

第二节 常见野外伤病急救112

淹溺急救112

骨伤和关节伤急救114

热力伤（烧伤、烫伤）急救118

电击伤急救120

急救措施123

高原病急救128

晕动病急救130

原发性缺水急救131

浅表切割伤急救132

擦伤或刺伤急救134

现场心肺复苏技术134

第三节 动物昆虫咬蜇伤急救137

兽咬伤急救137

蜂蜇伤急救138

蛇咬伤急救139

蜘蛛蝎子咬伤急救142

水母蜇伤急救143

第四节 常见中毒与急救145

一氧化碳中毒急救145

蘑菇中毒急救147

河豚中毒急救150

其他常见中毒急救151

第五节 一般的急救方法153

异物进入眼睛153

耳中有异物时154

喉咙有异物时155

脚的轻微伤156

肌肉抽筋157

第三章 野外生存前的身体训练162

第一节 不借助重物的身体训练162

锻炼体能162

热身运动165

有氧练习168

冷身活动170

第二节 借助重物的身体训练172

重物设备172

力量训练注意事项173

肌肉训练175

上体与双肩训练177

臂力练习181

小腿训练184

第三节 跑步训练187

跑步动作187

长跑训练190

短跑训练193

第四节 骑自行车训练196

骑自行车训练196

第五节 游泳训练199

蛙泳的训练199

自由泳的训练201

蝶泳的训练203

仰泳的训练205

游泳训练注意事项207

第四章 野外生存实用技巧210

第一节 避身场所210

最基本的避身所210

避身所地点的选择210

避身所类型211

帐篷的种类220

帐篷各部分的名称223

适合搭帐篷的地方225

住帐篷的注意事项226

布置营地229

建立大本营231

第二节 生火技巧234

火的基本原理234

生火地点选择235

生火材料236

如何生火239

如何点火240

弓弦钻钻木取火法242

手钻钻木取火法248

泵式钻钻木取火法250

强风时如何生火253

让火堆保持燃烧254

生火后的善后工作255

第三节 如何获得水257

水的重要性257

保证饮水安全259

水源的寻找263

蒸馏器的制作267

水的净化269

水过滤装置271

如何分辨有毒水272

第四节 如何获得食物274

生存所需的营养274

食物及其价值277

动物类食物277

陷阱和套索286

猎杀工具293

捕鱼方法295

猎物的烹饪与储藏300

搭设炉灶304

第五节 绳结的使用方法307

有关结绳的术语307

基本绳结的介绍308

用绳子捆绑的方法310

第六节 野外洗澡及卫生处理311

野外洗澡的方法311

制作肥皂和洗漱用品312

垃圾的处理方法314

第七节 野外如何活用指南针与地图317

指南针基础知识317

简单补正偏角的方法318

利用指南针辨别方向319

认识比例尺与等高线320

认识图例、坐标格和经纬度322

读地图323

自制地图的方法326

第八节 安全前行的基本法则327

安全步行法327

穿越草丛的方法330

如何攀登山岩331

如何渡过山溪333

如何穿越沼泽地335

节省体力的步行法336

第五章 特殊环境的生存方式340

第一节 气候与地形340

气候带的划分340

高山生存343

海滨的类型344

岛屿的类型346

洞穴的特点及类型349

第二节 沙漠生存354

地形的识别与观察354

干旱地区环境特征356

沙漠中如何获取水358

怎样避免沙漠热伤害360

沙漠中的预防措施362

沙漠中的衣服装备362

干旱地区的各类危险362

遇到流沙时的自救364

第三节 寒冷气候生存367

寒冷地区367

冷风降温368

基本生存原则368

个人卫生372

医疗方面373

冻伤及其他伤害374

避身所379

火的应用383

饮用水的获取385

食物的寻找387

行进要求390

天气征候391

第四节 海上生存393

远海求生393

弃船逃生420

海岸求生423

第五节 涉水环境生存427

河水与溪流427

急流中求生428

筏的使用429

漂浮装置432

其他水障碍434

植物障碍435

第六节 热带地区生存436

热带气候436

丛林类型436

穿越丛林440

紧急事项441

取水方式442

第六章 野外的天气观测446

第一节 冷锋与暖流446

了解冷锋446

了解暖流447

第二节 台风来袭前的天气变化449

台风的基本介绍449

台风出现前的征兆450

第三节 山中气候的特征451

山风的特征451

山中云雾的特征452

第四节 传统预测天气的方法454

依天候变化预测天气454

根据动物的活动预测天气457

根据植物的变化预测天气458

以周围物品的变化预测天气460

第七章 危险、药用及可食动植物462

第一节 危险的动物462

昆虫和节肢动物462

水蛭的危险性467

蝙蝠的危险性467

毒蛇的危险性468

蜥蜴的危险性469

河流中的危险动物469

港湾和江口的危险动物471

第二节 危险的鱼类472

攻击人类的鱼472

有毒的鱼类474

其他有危险的海洋生物478

第三节 有毒蛇类480

避免被蛇咬的方法480

毒蛇的种类481

毒蛇的介绍482

第四节 可药用植物485

药用植物的介绍485

抗菌剂和广谱性抗菌药性植物486

治疗肠道疾病的药性植物488

第五节 可食用野生植物490

植物的可食性490

植物的多种用途497

可食用藻类497

第六节 致命的植物500

植物中毒的原因500

有毒植物的各类知识501

如何避开有毒植物502

接触性皮炎502

摄入性中毒503

有毒真菌的种类504

各类有毒的植物507

第八章 营救与逃生技巧514

第一节 野外识别方向514

利用阳光与阴影514

利用月亮辨别方向516

利用星辰辨别方向517

指南针519

制作临时指南针520

确定方向的其他方法521

利用周围的事物保持方位522

第二节 发信号的技巧524

信号的应用524

发信号的方法525

代码和信号531

引导飞机的程序534

摩尔斯讯号535

如何进行搜索537

第三节 敌占区里的生存活动540

计划阶段540

执行阶段542

返回阶段546

第四节 伪装及与人接触550

个人伪装550

潜行的方法554

与当地人接触559

生存行为560

第五节 各类灾害下的生存562

干旱的应对562

火灾的应对564

化学武器568

生物武器571

气体和化学物质事故576

泥石流的应对577

水灾的应对580

海啸的应对582

飓风的应对584

龙卷风的应对586

雷电的应对589

地震的应对590

塌方的应对593

火山的应对593

核武器环境597

附录610

可食植物610

毒蛇介绍665