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第一章 概述1

一、交际舞的起源1

二、交际舞的风格、特征和种类1

三、音乐与舞蹈2

四、姿态以及手的作用4

1.姿态与体位4

2.手的位置和作用8

五、开步和姿态的保持9

1.开步时应注意的问题9

2.保持良好的姿态应注意的问题10

第二章 标准交际舞12

华尔兹12

一、华尔兹介绍12

二、华尔兹的基本舞步13

1.基本动作练习13

2.四种基本动作分析14

3.左转与右转15

4.左转身16

5.右转身17

6.摇步19

7.后跟转换舞步20

8.向右急转22

9.左转侧退舞步23

10.后退锁步25

11.后退前进舞步26

狐步舞28

一、狐步舞介绍28

二、狐步舞的基本舞步29

1.羽步29

2.左转31

3.右转32

4.左转曲折步34

5.急激转身35

6.波形右转36

7.织步39

快步舞40

一、快步舞介绍40

二、快步舞的基本舞步42

1.四分之一转身42

2.向右转身44

3.横并步45

4.右轴转身47

5.并步左转49

6.回旋步52

7.交叉步53

8.急速的回旋步55

9.鱼尾式舞步57

探戈60

一、探戈介绍60

二、探戈的基本舞步62

1.开步62

2.横进步63

3.并进步64

4.分进步66

5.侧退步67

6.摇转步69

7.横进左转70

8.分步左转73

9.右并转身74

10.重叠右转75

快华尔兹77

一、快华尔兹介绍77

二、快华尔兹的基本舞步78

1.1/4转身78

2.踌躇步80

3.180度右转81

4.交叉左转82

5.左转83

6.右转84

第三章 拉丁舞85

伦巴85

一、伦巴介绍85

二、伦巴的基本舞步86

1.矩形步87

2.左转身87

3.右向下转身89

4.古巴式走步90

5.开扩脱步92

6.古巴式脱步93

7.前进、后退脱步94

8.左、右横脱步94

9.蝴蝶式脱步95

10.交叉式96

11.原地右转身97

12.原地左转身98

森巴99

一、森巴介绍99

二、森巴的基本舞步100

1.基本步100

2.左转身100

3.推移步101

喳喳喳101

一、喳喳喳介绍101

二、喳喳喳的基本舞步102

1.基本步102

2.右半转、左半转103

3.喳喳喳练习一104

4.喳喳喳练习二105

牛仔舞107

一、牛仔舞介绍107

二、牛仔舞的基本舞步107

1.基本练习之一107

2.基本练习之二108

3.基本练习之三109

4.基本步111

5.女子右转身112

6.左右换位112

7.男子背后换手113

8.向左绕圈113

9.右左转换114

10.连接步114

11.轴转115

12.散步115

13.美国式快转116

14.德州花步117

15.牛仔舞的连接法118

第四章 迪斯科119

迪斯科介绍119

一、准备运动119

1.头部动作120

2.手臂动作121

3.手部配合舞姿122

4.腿部动作123

二、迪斯科的基本舞步124

1.单点步124

2.双点步125

3.单滑步126

4.摆臀128

5.摆脚步129

6.扭摆130

7.漩涡扭或称四方扭132

8.鲤鱼步132

9.坐又起133

10.杰克森五人团杰奇葛里森踵步134

11.都市扭摆半转身135

12.夜的狂热136

13.转捩点136

14.弹簧步136

15.Z形摆臀137

16.大家转138

17.双点式变化139

三、双人迪斯科140

1.简易双人舞140

2.欧陆哈梭141

3.拉丁哈梭（蹋腿式花式变化）142

四、双人迪斯科的基本转身法143

1.简易臂下转身（基本转身法）144

2.臂下换位转身144

3.躲猫式转身145

4.腰部叉手转身146

5.环抱式转身146

6.你抱我闪式转身147

7.包夹式转身149

8.探戈式转身150