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写在前面1

第一章 吃得对1

关于肥胖2

是否危言耸听5

究竟错在哪里8

教育父母10

1．什么是健康食品11

2．怎样吃18

培养自然的食者20

1．不要强迫孩子吃东西，尤其是在孩子不饿的时候22

2．要让孩子坐下来专心致志地吃东西，而且要细嚼慢咽24

3．不要因为不吃某种食物而惩罚孩子，或者用食物作为奖励或惩罚25

4．对孩子要有耐心，要持之以恒地坚持下去27

怎样让孩子吃得健康29

1．要为孩子做榜样29

2．不要在家里储备垃圾食物30

3．要让孩子参与32

4．不要一下子改得过多33

5．要让孩子们掌握食物健康知识34

必须遵守的饮食习惯34

1．一定吃早餐35

2．减少在外就餐的次数，尤其是在快餐店就餐的次数36

3．杜绝喝可乐类软饮料36

4．晚餐要早吃38

5．餐具换小38

6．尊重孩子的意见39

第二章 常活动43

就是因为动得不够44

鼓励孩子活动46

1．保证户外活动的时间47

2．鼓励孩子做家务48

3．限制看电视、用电脑和玩游戏的时间50

让活动成为习惯53

1．和孩子一起养成习惯54

2．有张有弛54

3．家规和日程55

4．利用各种条件和机会56

参加体育活动58

第三章 讲卫生61

病从手来62

洗手64

1．正确地洗手66

2．什么时候洗手67

3．言传身教69

刷牙72

1．什么时候刷牙73

2．如何刷牙74

3．怎样让孩子刷牙75

内外有别76

清洁78

第四章 常保健83

长寿的奥秘84

提高免疫力86

1．少吃药，尤其是抗生素87

2．母乳喂养90

3．营养的充足和补充93

4．保持良好的精神状态，减少压力95

5．创造良好的生活环境96

6．少穿衣，多锻炼101

7．休息好102

定时接种疫苗103

1．疫苗的原理104

2．免疫接种的好处105

3．疫苗的安全性和效果107

4．免疫接种的时间表110

5．如何看待新的计划免疫方案112

6．关于流感疫苗117

医疗保健120

生病期间的营养124

1．发烧124

2．腹泻125

3．呕吐125

4．伤后125

5．异食癖126

第五章 营养足127

营养为了什么128

从出生前开始130

新生儿的营养137

开始吃固体食物之后139

食物让孩子茁壮成长144

上学前和下学后147

面对快餐诱惑的少年151

第六章 心态平155

保持一方净土156

交流158

控制孩子接收的信息1

降低期望值162

享受生活163

有理不在声高165

第七章 能自立167

生活需要能力168

养成习惯170

放手171

树立金钱概念173

培养社交能力177

第八章 重安全181

生命不能承受之轻182

户外要小心183

注意交通安全184

居家注意事项186

个人卫生要当心188

避免危险行为190

第九章 好习惯193

如何看待孩子的习惯194

必须杜绝的习惯195

消化的情况198

按时作息200

第十章 保护眼203

心灵的窗户204

从小做起205

有助视力的营养207

结语 幸福的童年209