生活起居中的健康科学 远离癌症、糖尿病、心脑血管疾病2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

生活起居中的健康科学 远离癌症、糖尿病、心脑血管疾病PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

绪言——健康来自健康的生活起居方式1

1.不科学的生活起居方式——“温水中的青蛙”方式1

2.远离三大疾病，预防是关键1

上篇 远离癌症之道4

一、正确认识癌症4

1.肿瘤与癌症是一种什么样的病4

2.癌症转移的途径与方式4

3.癌症的早期表现有哪些6

4.癌症病人是否都有表现8

5.癌症是怎么诊断的8

6.如何发现癌症8

7.癌症不同于“慢性病”8

8.癌症有传染性吗9

9.癌症与遗传有关吗9

10.如家族中有人发生过肿瘤，如何判断后裔中是否会再患肿瘤9

11.何为有遗传性癌变倾向的个体，其患癌症的可能性有多大10

12.有遗传性癌变倾向的个体怎样预防癌症的发生10

13.变“多发”、“难治”为“少发”、“易治”11

14.世界卫生组织在20世纪80年代提出防癌战略思想11

二、引起癌症的原因是什么11

（一）了解致癌物，远离致癌物11

1.化学致癌物12

2.物理致癌因子13

3.生物致癌因子13

（二）导致癌症的因素14

1.人口老龄化14

2.吸烟15

3.饮酒16

4.感染因素17

5.不合理饮食17

6.维生素缺乏19

7.心情紧张——癌症的“催化剂”19

8.环境污染19

9.经常憋大小便20

10.经常熬夜20

11.过度肥胖21

12.遗传因素21

13.其他因素21

（三）中医认为癌症是怎样发生的22

三、正确认识癌症的患病情况22

四、癌症的危害22

1.给病人带来痛苦22

2.巨大的经济负担22

五、癌症可防可治吗23

（一）癌症可防可治23

（二）预防是关键24

（三）癌症的预防策略是什么24

（四）癌症的一级预防——健康的生活方式25

1.戒烟限酒25

2.合理膳食26

3.弘扬中药道地药材优势，提高药膳食疗养生水平30

4.适量运动，构建防癌体质31

5.乐观——好心情帮助防癌、抗癌31

6.控制感染33

7.讲究口腔卫生34

8.预防职业肿瘤34

9.和谐适度的性生活34

10.不要过多地晒太阳34

11.控制体重不要过胖34

12.远离致癌物35

13.及时发现身上的异常35

14.减少环境污染35

15.重视癌前病变的检测与治疗35

16.干预癌前状态，阻其进程36

17.预防食管癌需要的健康生活方式36

18.预防胃癌的方法36

19.乳腺癌的预防36

（五）癌症的二级预防——早发现并消灭于萌芽状态39

1.早期发现39

2.早期诊断44

3.早期治疗44

（六）三级预防一临床预防45

1.何谓三级预防45

2.多学科配合45

3.目前防治肿瘤的手段45

4.怎样防止癌症复发转移47

5.术后多长时间复查一次48

六、癌症的误区48

1.信天由命，放弃治疗48

2.听信虚假广告，延误治疗佳机48

3.急于求成，过度治疗49

4.糊里糊涂，错误投医49

5.康复时期，不再治疗49

6.控制进食量，“饿死”癌细胞49

7.大吃大补50

8.重食轻饮50

9.人人都有癌细胞50

10.癌症会永远相伴50

七、癌症的监测50

1.为什么癌症术后要定期监测50

2.癌症监测包括哪些内容51

八、中医对癌症的论治51

1.中医认为癌病是一种什么样的病51

2.中医认为癌症的发病原因是什么52

3.中医对脑瘤的辨证论治53

4.中医对肺癌的辨证论治54

5.中医对大肠癌的辨证论治54

6.中医对肾癌、膀胱癌的辨证论治55

7.精神不垮，绝症不绝——国医大师王绵之“积极的心态”抗癌纪实56

8.国医大师朱良春用虫类药治疗癌症验方57

中篇 远离糖尿病之道60

一、糖尿病患者应掌握的基本知识60

1.糖尿病的定义60

2.糖尿病的历史60

3.糖尿病有哪些症状60

4.记住糖尿病的症状以免延误病情61

5.糖尿病患者不一定都有明显的症状61

6.怎样诊断糖尿病61

7.不查血糖就诊治糖尿病是十分错误和危险的61

8.空腹血糖诊断糖尿病的意义61

9.餐后2小时血糖诊断糖尿病的意义61

10.口服糖耐量试验诊断糖尿病的意义62

11.检查糖耐量试验应注意什么问题62

12.怎样发现糖尿病62

13.糖尿病患者能长寿吗62

二、糖尿病的分型与导致的原因63

1.糖尿病分几种类型63

2.引起糖尿病的原因63

3.导致糖尿病的环境因素是什么64

4.2型糖尿病分几个阶段64

5.代谢综合征是什么意思65

6.肥胖为百病之源66

三、糖尿病的患病情况66

1.目前中国糖尿病患者有多少66

2.目前我国糖尿病发病情况的特点66

3.我国糖尿病患者剧增的原因是什么66

4.有糖尿病家族史的人不一定得糖尿病67

四、正确认识糖尿病的危害67

1.病人长期痛苦67

2.并发症致残致死68

3.巨大的经济负担68

五、正确认识糖尿病的急性并发症68

1.糖尿病有哪些急性并发症68

2.糖尿病急性并发症的特点是什么68

3.糖尿病酮症酸中毒是怎么回事68

4.高血糖高渗状态是什么意思69

5.乳酸性酸中毒是怎么回事70

6.何谓糖尿病的低血糖症71

六、正确认识糖尿病的慢性并发症72

1.糖尿病有哪些慢性并发症72

2.糖尿病大血管并发症的种类及危害72

3.谈谈糖尿病微血管并发症73

4.糖尿病神经病变是怎么回事75

七、糖尿病可防可治76

1.糖尿病可防吗76

2.糖尿病可治吗76

3.预防糖尿病的三个层次（或称三级防治）是什么76

4.怎样预防糖尿病76

八、怎样治疗糖尿病77

1.明确诊断77

2.摸清情况77

3.赶好治疗糖尿病的五驾马车77

九、糖尿病患者的教育与心理调整78

十、糖尿病的饮食控制78

1.糖尿病患者合理控制饮食最重要78

2.糖尿病患者该怎么吃78

3.糖尿病患者该怎样喝79

4.饮食控制就是少吃主食对吗80

5.糖尿病患者能吃甜味剂吗80

6.糖尿病患者能喝酒吗80

7.糖尿病患者最好绝对戒烟81

8.能降低血糖的营养素81

9.对糖尿病有益的食物83

十一、糖尿病的运动治疗92

1.糖尿病患者适量运动有很多好处92

2.糖尿病患者该怎样运动93

3.糖尿病患者适宜的运动项目是什么93

4.糖尿病患者何时锻炼好93

5.什么情况下糖尿病患者不宜锻炼93

十二、糖尿病的口服药物治疗94

1.糖尿病患者该怎样选择口服药物94

2.符合你病情的药是最好的药94

3.保健品与保健食品能否代替药物94

十三、糖尿病的胰岛素治疗95

1.胰岛素给糖尿病患者带来多大的好处95

2.什么样的糖尿病患者适合打胰岛素95

十四、糖尿病的监测96

1.糖尿病患者应该做哪些监测96

2.糖尿病的尿液监测包括哪些内容96

3.血糖监测十分重要96

4.正确对待自我检测血糖97

5.糖尿病患者测血压的重要性98

6.糖尿病患者为什么测血脂98

7.监测血液黏稠度的重要性99

十五、糖尿病的中医防治99

1.糖尿病属于中医的什么病？99

2.中医认为造成糖尿病的原因是什么99

3.糖尿病的辨证论治100

4.糖尿病的药膳食疗101

5.国医大师张琪治疗糖尿病的“益气滋阴饮”103

6.国医大师邓铁涛拂痛外洗方治糖尿病足103

7.国医大师张灿玾的养生之道103

8.国医大师路志正的健康之路103

下篇 远离心脑血管疾病之道106

一、正确认识心脑血管疾病106

1.什么是心脑血管疾病106

2.什么叫心血管疾病106

3.什么是脑血管疾病106

4.心血管疾病包括哪些疾病106

5.脑血管疾病包括哪些疾病106

6.为什么说动脉粥样硬化是心脑血管疾病的病理基础107

7.动脉粥样硬化是怎么回事107

8.心脑血管疾病遗传吗107

9.便秘对心、脑血管病患者有哪些危害108

二、心脑血管疾病的患病情况109

三、正确认识心脑血管疾病的危害109

四、心脑血管疾病的危险因素及干预措施110

（一）难以或不可干预危险因素110

（二）可干预危险因素110

1.吸烟110

2.过量饮酒111

3.缺乏运动111

4.饮食不合理111

5.肥胖112

6.代谢综合征112

7.颈动脉狭窄113

8.心脏病与脑卒中113

五、心脑血管疾病可防可治113

1.科普教育是预防心脑血管疾病的重要手段113

2.为什么动脉粥样硬化是人类的第一杀手114

3.动脉粥样硬化可以逆转吗114

4.心脑血管疾病的发病规律是什么114

5.为什么全素食者更容易得心脑血管疾病115

6.导致心肌梗死可测可控的因素是什么115

7.走科学预防心脑血管疾病之路115

8.警惕病在腿上，事发在心上——下肢动脉硬化116

9.动脉硬化的预防最好从青少年开始116

10.防治代谢综合征是预防心脑血管疾病的好手段116

11.筑起阻止心脑血管疾病发生的防护墙117

12.干预血脂异常是冠心病心肌梗死一级预防的重中之重117

13.对血脂异常者首先降什么，首选什么药物118

14.不得心脑血管疾病最基本的措施是改变不健康的生活方式118

六、高血压的防治119

（一）正确认识高血压119

1.什么是血压119

2.什么是“高压”与“低压”119

3.血压的单位是什么119

4.血压的生理作用是什么119

5.你知道血压的生理性波动吗120

6.怎样正确使用标准水银柱血压计120

7.怎样使用电子血压计测血压121

8.高血压患者何时测血压更好121

9.自己测血压比在医院测血压更准确122

10.高血压的最新定义122

11.什么是理想而安全的血压122

12.高血压患者四肢血压差别多大算正常123

13.中年人高血压的特点是什么123

14.中年人睡眠少是高血压与冠心病的危险因素123

15.清晨是高血压患者最危险的时刻123

16.高血压患者清晨应注意什么124

17.老年人高血压的特点是什么124

18.老年纯收缩期高血压比舒张压升高更危险124

19.得了高血压同样可以长寿124

20.避孕药可引起高血压125

21.高血压与气候变化密切125

22.打鼾和高血压有关吗125

23.痛风和高血压有什么关系，血尿酸升高会不会引起高血压125

24.假性高血压是怎么回事126

25.怎样发现隐性高血压126

26.怎样看24小时动态血压测定报告单126

27.高血压患者为何要测定尿微量蛋白127

28.治疗高血压是一种药物好还是联合用药更好127

29.肥胖病人服用降压药警惕引起糖尿病127

30.中年单纯舒张压高应及早治疗128

31.老年人收缩期高血压是目前降压治疗的难点128

32.降压药饭前吃好还是饭后吃好129

33.高血压患者是否都要服用阿司匹林、怎样服用129

34.降压药能引起性功能障碍吗130

35.高血压患者在家出现血压突然升高怎样自救131

36.高血压患者在家血压突然升高、心前区剧痛怎样自救132

（二）高血压病的原因是什么132

1.高血压的四大致病因素132

2.高血压、高血脂、高血糖常联合发病133

（三）正确认识高血压病的患病情况133

1.高血压患病率高133

2.中国高血压病的特点133

（四）尽早发现并确诊高血压134

1.如何早期发现高血压134

2.关注孕期高血压135

3.关注更年期高血压136

4.高血压的不适表现136

5.高血压的诊断标准136

6.高血压的分型136

7.高血压怎样分期137

（五）高血压的危害137

（六）高血压病的误区138

1.高血压是父母遗传造成的138

2.为了减肥，可以不吃主食只吃菜138

3.葡萄酒活血降压，长期多饮有益无害138

4.小孩正在长身体应该多吃138

5.高血压患者失眠，不要吃安眠药以防成瘾139

6.各种运动对高血压患者都有利139

7.只要血压正常又无头痛、头晕就可以减少药量139

8.血压降到140/90mmHg就是理想血压140

9.中年人低压稍高不用吃药140

10.年龄大者血压高点不要紧140

（七）筑起阻止高血压发生与发展的长城141

1.低盐饮食141

2.科学防肥142

3.放松心情142

4.重视限酒142

5.消除高血压的四个危险伙伴——高血脂、肥胖、糖尿病、吸烟142

6.预防高血压，最好从儿童开始注意145

（八）高血压病的口服药物治疗145

1.一期高血压患者怎样治疗145

2.高血压的非药物疗法145

3.二三期高血压患者怎样治疗147

（九）高血压病的中医防治147

1.中医治疗高血压病的优势147

2.中西医结合治疗高血压病是最佳方案148

3.中医对高血压病的认识148

4.中医认为高血压病的发病原因是什么148

5.高血压病的辨证论治149

6.治疗高血压病常用的中成药150

7.高度重视服用中西药合剂降压药物注意事项154

8.中医降压疗法丰富多彩154

9.弘扬体质养生，减少疾病发生155

10.国医大师邓铁涛治疗高血压经验方药158

11.国医大师邓铁涛中药“浴足方”浴足降血压159

（十）高血压病的饮食疗法160

1.高血压病的饮食治疗原则160

2.适量少吃主食对高血压患者有什么好处162

3.高血压患者服药期间为什么不能吃葡萄柚163

4.为什么高血压患者应注意清晨饮水163

5.高血压患者适合食用食物163

6.高血压患者禁用，少用食物163

7.高血压患者宜适量多吃鱼164

8.饮茶可升高血压吗164

9.咖啡与高血压164

10.高血压患者应适量多吃高钾食物165

11.深海鱼油能降压降脂吗165

12.高血压患者怎样科学补钙165

13.降压食物166

14.高血压病相当于中医的什么病177

15.中医认为高血压病的原因是什么177

16.高血压病的药膳食疗177

七、糖尿病的防治179

八、血脂异常的防治179

1.血脂是什么179

2.血脂有什么作用179

3.什么是高脂血症179

4.高脂血症如何分类180

5.高血脂的常见症状是什么180

6.导致高血脂的原因是什么180

7.哪些人群易发高脂血症180

8.年龄、性别与血脂有关系吗181

9.高血脂的危害是什么181

10.怎样判断血脂是否正常181

11.什么是“好胆固醇”与“坏胆固醇”182

12.高血脂与饮食不合理有密切的关系182

13.高脂血症的饮食原则是什么182

14.高脂血症患者应该掌握的饮食知识183

15.高脂血症，防胜于治184

16.高脂血症的常见误区184

17.“看得见”与“看不见”的脂肪185

18.鸡蛋与高脂血症185

19.牛奶与高脂血症186

20.海鱼与高脂血症186

21.高胆固醇血症的饮食调控186

22.高甘油三酯血症的饮食调控187

23.混合型高脂血症的饮食调控187

24.怎样饮食降低低密度脂蛋白胆固醇187

25.高脂血症患者先减肥188

26.中医对肥胖症的认识189

27.中医认为肥胖的原因是什么189

28.肥胖症的药膳食疗189

29.合理摄入三大营养素190

30.能降脂的营养素192

31.调脂食物193

32.中医认为脂肪肝是一种什么样的病204

33.中医认为脂肪肝的原因是什么204

34.脂肪肝的药膳食疗205

35.高脂血症的中医辨证论治206

36.高脂血症属于中医什么病207

37.中医认为高脂血症的原因是什么207

38.高脂血症的药膳食疗208

39.国医大师邓铁涛介绍的中药调脂方210

九、冠心病的防治210

1.什么是冠心病210

2.什么是慢性稳定型心绞痛210

3.哪些疾病可以出现胸痛210

4.什么是急性冠状动脉综合征（ACS）211

5.什么是心肌梗死、猝死和心绞痛211

6.什么是硬斑块和软斑块211

7.稳定软斑块的药物212

8.怎样防止血栓形成212

9.典型心绞痛的疼痛部位在什么地方212

10.典型心绞痛的疼痛性质是什么212

11.典型心绞痛的诱发因素是什么212

12.典型心绞痛的疼痛持续时间213

13.典型心绞痛的缓解方式是什么213

14.心绞痛有哪些种类213

15.心肌梗死引发的胸痛特点是什么214

16.走出误区，牢记“有胸痛去医院”214

17.牢记“命系1小时”215

18.怎样防止心肌梗死或脑卒中患者复发215

19.预防冠心病的主要措施215

20.饮酒与冠心病216

21.冠心病患者预防猝死的七大措施216

22.冠心病患者洗澡时应注意哪些事情216

23.冠心病患者饱餐后为什么不要淋浴或洗冷水浴216

24.适量吃坚果是否有预防冠心病的作用217

25.适量食用魔芋能预防冠心病吗217

26.适量常吃菠萝是否可预防冠心病217

27.适量饮用红葡萄酒能预防心肌梗死吗218

28.心脏病患者晨跑会发生猝死吗218

29.吃深海鱼油可以预防冠心病吗218

30.经常适量吃大蒜能预防冠心病、心绞痛吗218

31.适量食用黑木耳对预防心脑血管疾病有利吗219

32.中医认为冠心病是一种什么样的病219

33.中医认为冠心病的发病原因是什么219

34.中医对冠心病的辨证论治220

35.防治心绞痛自我按摩法有哪些221

36.心律失常相当于中医的什么病222

37.中医认为心律失常的原因是什么222

38.心律失常的药膳食疗222

39.中医认为冠心病是一种什么样的病225

40.中医认为冠心病的原因是什么225

41.冠心病的药膳食疗225

十、脑血管病的防治228

1.什么叫脑动脉硬化228

2.脑动脉硬化症是怎么回事228

3.脑卒中是怎么回事229

4.什么是脑血栓形成229

5.脑栓塞是怎么回事230

6.什么是腔隙性脑梗死230

7.什么是短暂性脑缺血发作230

8.什么是脑出血231

9.哪些因素容易发生脑出血232

10.什么是蛛网膜下腔出血232

11.什么是血管性痴呆232

12.适量食用蛋白质对预防老年痴呆有好处233

13.脑血管疾病有哪些早期信号233

14.怎样饮食有利于防治脑动脉粥样硬化234

15.如何预防脑卒中234

16.中医认为便秘是怎么回事235

17.中医认为便秘的原因是什么236

18.便秘的药膳食疗236

19.便秘患者应怎样调配饮食238

20.喝牛奶对心脑血管病患者有利吗240

21.长期适量食用大豆对心脑血管病患者有什么好处240

22.食用荞麦对防治心血管疾病有利吗240

23.心脑血管病患者适量食用富含纤维素的食品有利吗241

24.维生素E有预防心脑血管疾病的作用吗242

25.食物中的镁对防治心脑血管疾病有利吗242

26.适量食用马齿苋对心脑血管病患者有利吗243

27.为什么经常适量食用健脑食物可减少脑血管疾病的发生243

28.低盐高蛋白饮食有利于防治脑卒中吗244

29.常喝适量酸奶可防止动脉粥样硬化吗244

30.适量高蛋白饮食能预防心脑血管疾病吗245

31.吃巧克力对心脑血管疾病有利还是有害245

32.中医的中风是怎么回事245

33.中医的中风属于西医的什么病246

34.中医认为中风的原因是什么246

35.中医对中风的辨证论治247

主要参考文献250