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国外运动训练科学译丛中国体育科学学会运动训练分会竞技体育科学丛书 运动员恢复指南 休息，放松，储备能量达到最佳竞技状态2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

国外运动训练科学译丛中国体育科学学会运动训练分会竞技体育科学丛书 运动员恢复指南 休息，放松，储备能量达到最佳竞技状态
  • 钟秉枢丛书主编；（美）SageRountree著；毕学翠译；刘晔审校 著
  • 出版社： 北京：北京体育大学出版社
  • ISBN：9787564420239
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：141页
  • 文件大小：50MB
  • 文件页数：155页
  • 主题词：运动性疲劳－恢复（运动生理）－指南

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图书目录

第一章 恢复的界定和测量1

1身体恢复的重要性1

2过度训练的预防9

3恢复的定性测量13

4恢复的定量测量20

5伤病的恢复30

第二章 恢复方法与手段33

1积极性恢复33

2减压疗法39

3睡眠44

4营养补充和补水49

5营养补剂57

6冷热疗法63

7日常生活疗法69

8技术辅助疗法74

9按摩77

10自我按摩87

11恢复性瑜伽94

12冥想与呼吸103

第三章 恢复方案109

1 赛后恢复细则109

2短时间训练和比赛后的恢复114

3长时间训练和比赛后的恢复116

附件1恢复训练方案121

跑步项目的恢复训练计划121

附件2恢复时间表128

参考文献和相关阅读133

致谢139

作者简介141

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