体育 上2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

体育 上PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇 体育与健康基础理论知识3

第一章 体育促进健康3

第一节 什么是体育4

一、体育概念的演变4

二、体育概念的内涵与外延5

第二节 合理体育锻炼对健康的益处8

一、什么是健康8

二、体育锻炼对促进健康有积极的作用9

三、体育锻炼是健康生活方式的重要内容10

思考与练习11

拓展性阅读导航12

一、中长跑基本动作技术13

第二章 体能发展与科学锻炼13

第一节 体能概述14

一、心肺耐力15

第二节 发展体能15

二、肌肉力量、肌肉耐力、爆发力19

三、柔韧性23

四、身体成分25

五、与运动技能有关的体能29

第三节 科学锻炼及其注意事项31

一、制订和实施锻炼计划的程序32

二、体育锻炼的FIT监控原则33

思考与练习34

拓展性阅读导航35

第三章 体育活动与心理健康36

第一节 体育活动对心理健康的促进作用37

一、改善认知能力，发展智力38

二、调节情绪，陶冶情操38

三、形成坚强的意志品质38

四、改善人际关系39

五、提高自信心、自尊感和个体的心理健康水平41

六、消除心理障碍，治疗心理疾病42

第二节 体育与情绪调控44

一、不良情绪的调控策略44

二、不良情绪的调节方法45

第三节 体育与意志品质的培养48

一、参加各种运动，努力培养和提高良好意志品质48

三、从日常生活小事做起50

二、树立正确的世界观、人生观50

四、在实践活动中磨练意志品质51

五、加强修养，正确认识自我51

思考与练习53

拓展性阅读导航53

第四章 运动伤病的预防与处理54

第一节 运动伤病产生的原因与预防原则55

一、运动伤病产生的原因55

二、运动损伤的预防原则57

第二节 几种常见运动损伤及病症介绍59

一、擦伤59

二、肌肉痉挛60

三、肌肉韧带拉伤60

四、运动中腹痛61

五、踝关节韧带损伤62

六、骨折63

思考与练习65

拓展性阅读导航65

第五章 体质与健康评价66

第一节 开展体质与健康评价的目的与意义67

一、国民体质是国家综合国力的重要标志67

二、体质与健康评价是促进体魄强健的有效途径68

第二节 我国体质与健康评价制度简介69

一、我国体质与健康评价制度的沿革与发展69

二、学生体质健康标准69

三、学生体质健康调研71

四、国民体质监测系统74

第三节 学生体质健康标准的评价指标简介75

一、身高标准体重75

二、台阶试验指数76

三、肺活量体重指数77

五、立定跳远78

六、握力体重指数78

七、仰卧起坐78

四、50米跑78

八、坐位体前屈79

思考与练习80

拓展性阅读导航81

第六章 小学课外体育活动82

第一节 开展小学课外体育活动的意义83

一、概念83

二、意义83

第二节 小学课外体育活动的基本形式和内容84

一、校内课外体育活动84

二、校外课外体育活动86

第三节 班级体育活动的组织方法87

一、班级体育活动的组织方法87

二、组织班级体育活动的基本原则和注意事项89

思考与练习90

拓展性阅读导航90

下篇 运动实践与方法93

第七章 田径运动93

第一节 认识田径运动94

一、田径运动的起源与发展94

二、田径运动的特点与价值97

第二节 短跑技术学习与示例99

一、短跑基本动作技术99

二、短跑学练方法105

第三节 跳远技术学习与示例107

一、跳远基本动作技术107

二、跳远学练方法111

第四节 中长跑技术学习与示例112

二、中长跑学练方法114

第五节 小学田径教学案例117

一、小学快速跑教学案例117

二、小学跳远教学案例119

三、小学耐久跑教学案例121

第六节 评价指南123

一、专长发展评价123

二、自我评价124

思考与练习126

拓展性阅读导航127

第八章 篮球运动128

第一节 篮球运动概述129

一、篮球运动的起源与发展129

二、篮球运动的特点和价值130

三、篮球竞赛规则简介132

一、传接球135

第二节 篮球基本技术135

二、运球139

三、投篮140

四、防守技术141

五、持球突破技术143

第三节 篮球基本战术144

一、进攻战术基础配合144

二、快攻及防快攻145

三、半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守147

第四节 教学评价与小学篮球教学147

一、教学评价147

二、小学篮球教学149

思考与练习151

拓展性阅读导航151

第九章 足球运动152

一、足球运动的起源与发展153

第一节 足球运动概述153

二、足球运动的特点与价值155

三、足球竞赛规则简介156

第二节 足球基本技术159

一、踢球方法159

二、接球方法161

三、传接球学练方法161

四、头顶球和掷界外球162

五、运球与过人163

第三节 足球基本战术163

一、比赛阵型163

二、二人局部进攻配合164

三、个人防守战术166

四、教学比赛167

第四节 小学足球教学169

思考与练习171

拓展性阅读导航172

第十章 排球运动173

第一节 排球运动概述174

一、排球运动的起源与发展174

二、排球运动的特点和价值175

三、排球竞赛规则简介176

第二节 排球基本技术178

一、发球技术178

二、垫球技术179

三、传球技术180

四、扣球技术182

五、拦网技术183

六、基本技术学与练183

第三节 排球基本战术184

一、进攻战术184

二、防守战术185

三、基本战术学与练185

四、教学比赛186

第四节 教学评价与小学软式排球教学188

一、教学评价188

二、小学软式排球教学190

思考与练习191

拓展性阅读导航192

第十一章 羽毛球运动193

第一节 羽毛球运动概述194

一、羽毛球运动的起源与发展194

二、羽毛球运动的特点与价值195

三、羽毛球竞赛规则简介195

第二节 羽毛球基本技术197

一、握拍法197

二、发球法198

三、击球法199

第三节 小学羽毛球游戏与教学201

一、羽毛球游戏201

二、小学羽毛球教学案例203

思考与练习204

拓展性阅读导航204

第十二章 乒乓球运动205

第一节 乒乓球运动概述206

一、乒乓球运动的起源与发展206

二、乒乓球运动的特点与锻炼价值207

第二节 乒乓球基本技术207

一、握拍方法207

二、站位、身体姿势与步法208

三、单项技术210

四、基本技术学与练213

第三节 乒乓球基本战术214

一、发球抢攻战术214

二、搓攻战术215

三、对攻战术215

三、合法发球216

二、练球216

一、选位与选发球权216

第四节 乒乓球比赛规则简介216

四、重发球217

五、合法还击217

六、得分218

七、轮换发球法218

八、比赛制度218

九、比赛的方法219

十、男、女团体赛219

第五节 教学评价与小学教学案例219

一、评价指南219

二、小学乒乓球教学案例221

思考与练习222

拓展性阅读导航223

第十三章 体操运动224

第一节 体操运动概述225

一、体操运动的沿革与发展225

二、体操运动的内容和分类227

三、体操运动的特点和价值231

第二节 技巧运动232

一、技巧运动的发展与价值232

二、技巧运动的基本技术与学习示例233

第三节 支撑跳跃238

一、支撑跳跃的发展与价值238

二、支撑跳跃的基本技术与学习示例239

第四节 体操学习评价和教学案例242

一、体操学习评价242

二、小学技巧、支撑跳跃教学243

三、小学技巧教学案例245

四、小学支撑跳跃教学案例246

思考与练习248

拓展性阅读导航248

第十四章 武术运动249

一、武术的源与流250

第一节 武术运动概述250

二、武术的特点和作用252

第二节 武术基本动作255

一、基本手型、手法255

二、基本步型、步法257

三、武术组合动作258

第三节 太极拳262

一、基本动作262

二、24式太极拳典型动作介绍268

三、自我学习评价274

第四节 小学武术教学的特点及教学策略276

一、小学武术教学的特点276

二、教学策略的选择与运用276

三、武术教学中伤害事故的预防和处理279

思考与练习281

拓展性阅读导航281

第十五章 健美操运动282

第一节 健美操运动概述283

一、健美操的产生与发展283

二、健美操的分类与特点284

三、健身健美操比赛规则简介285

第二节 健美操基本动作与组合286

一、健美操基本动作286

二、健美操动作组合289

第三节 健美操的创编296

一、健美操创编原则296

二、健美操创编步骤296

三、成套动作创编与范例297

第四节 小学健美操教学308

思考与练习312

拓展性阅读导航312

附录 学年自我学习评价与反思313

附表 《学生体质健康标准》评分表（大学部分）317