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第一篇 学理的基础1

1.什么是压力3

压力管理的拓荒者5

压力因子10

压力反应12

压力的定义13

过度反应者19

摘要21

参考书目22

2.压力的生理心理学基础27

脑28

内分泌系统33

自主神经系统37

心脏血管系统41

肠胃系统（消化系统）43

肌肉44

症状、压力与你49

摘要51

参考书目53

3.压力与疾病55

身心症55

与压力有关的疾病56

摘要89

参考书目90

第二篇 一般的应用：生活情境与知觉因应97

4.因应之道99

压力模式100

设立路障104

完整的压力管理方案105

完成一个承诺110

摘要113

5.生活情境的因应——个人内在的115

减少不必要的压力因子116

营养与压力118

噪音与压力124

生活事件126

激烈竞争论和慢性压力133

成功的分析134

摘要138

参考书目140

6.生活情境的因应——人际间的143

肯定你自己143

非语言的自我肯定148

语言的自我肯定151

解决冲突152

沟通160

时间管理164

社会支持网络170

摘要175

参考书目176

7.知觉的因应179

选择性觉察179

停下来闻一闻玫魂香味181

A型性格183

自尊188

内外控192

焦虑管理196

坚毅性205

摘要207

参考书目209

第三篇 一般应用：放松技珩217

8.静坐219

医药上该注意的事219

放松技巧的尝试220

放松技巧量表220

什么是静坐220

静坐的种类221

静坐的好处223

如何静坐224

放松技巧评估量表227

摘要229

参考书目230

9.自我暗示训练233

什么是自我暗示训练233

自我暗示训练的好处235

想象练习236

如何做自我暗示训练236

修正的自我暗示训练241

放松技巧评估量表244

摘要246

参考书目247

10.渐进式放松法251

什么是渐进式放松法251

渐进式放松法的好处252

如何练习渐进式放松法253

放松技巧评估量表264

摘要266

参考书目267

11.生物回馈271

什么是生物回馈271

生物回馈的好处272

生物回馈的限制276

生物回馈仪器的使用278

怎样才能做生物回馈练习279

其他的放松技术279

摘要284

参考书目285

第四篇 一般应用：生理觉醒行为改变的因应处理291

12.生理觉醒的因应——运动293

运动与健康294

健康的运动方法299

运动的原则305

评估你的身体安适状况305

开始一个运动计划313

选择一个运动计划317

持续地保持运动340

摘要342

参考书目344

13.减少造成压力行为的策略347

生活型态和健康行为347

健康行为评量349

选择的生活型态行为356

内外控363

减少压力行为的方法368

行为改变技术的应用375

摘要381

参考书目383

第五篇 特殊的应用385

14.职业的压力387

职业压力量表388

什么是职业压力391

为何关心职业压力393

职业压力和疾病394

来自职业的压力源397

工作狂400

枯竭408

职业压力的受害者412

管理职业压力412

摘要415

参考书目416

15.压力与大学生423

年轻的大学生424

年纪较大的大学生442

因应之道444

摘要451

参考书目452

16.压力与性别角色455

性别角色的习得459

压力与男性角色463

女性与外出工作466

工作上的性骚扰480

家庭的工程（家政）482

压力与性484

因应之道485

摘要489

参考书目491

17.家庭压力495

家庭495

婚姻502

同居504

离婚505

再婚509

单亲家庭510

家庭的压力源510

家庭压力模式517

因应之道517

摘要524

参考书目525

18.压力与老年527

老年528

晚年的适应531

退休533

退休的适应535

生活照顾536

死亡和垂死539

悲伤544

因应之道545

摘要554

参考书目556

结语559

参考书目562

主要参考文献目录563