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Part 1 全家总动员，迈出二胎第一步2

一、二胎爸妈，你们准备好了吗2

做好心理准备2

制订经济计划3

综合考虑由谁带孩子4

考虑两个孩子的年龄差6

二、征求大宝的意见8

怀二胎前与大宝好好沟通8

正确应对大宝的态度9

告诉大宝，二宝将带来哪些变化9

引导大宝接受弟弟或妹妹10

Part 2 调整体质，为二胎创造优生条件14

一、怀二胎前，先审视自己的身体14

头胎产后的身体变化14

怀二胎前实现标准体重15

提前调理好子宫17

呵护好卵巢19

月经问题及时诊治20

不可忽视的输卵管21

注重头胎后盆底肌的恢复21

孕前需要治疗好的疾病22

二、不得不正视的年龄问题24

年龄问题需要考虑24

高龄经产妇的妊娠风险24

警惕高龄备孕“拦路虎”26

高龄女性二胎备孕法则26

三、怀二胎的好时机28

与前一胎需要有间隔时间28

安全复孕需要有时间间隔29

准确计算排卵期30

一年中的受孕好时节32

避开“黑色”受孕期32

四、孕前检查必不可少33

生二胎一样要做孕前检查33

安排好孕前检查的时间33

二胎孕前检查注意事项33

二胎备孕女性需要做的检查34

二胎备孕男性需要做的检查36

孕前的疫苗注射37

五、正确备孕，好孕自然来38

回归健康的生活方式38

和谐生活，“性”福相随39

孕前居家有讲究40

剔除不利于怀孕的因素41

六、孕前饮食巧安排42

怎么少得了叶酸42

食材巧准备，提升“原料”的质量43

摒弃不合理的饮食习惯45

备孕期食谱推荐46

七、不孕不育家庭的最后选择54

试管婴儿的相关知识54

了解人工授精55

Part 3 从怀孕到分娩，二胎妈妈需谨慎58

一、悄悄来临的二宝58

怀上二宝，排除早期不安因素58

确诊怀孕，及时与大宝分享60

双胞胎的惊喜和担忧61

二、关注日常保健常识62

安全用药，保障孕程顺利62

孕期禁忌常识63

进行合理的夫妻生活65

孕期身体护理，增长“孕”味66

学会管理情绪68

安全出行69

三、定期产检有保障70

制订详细的产检计划70

建档要趁早71

做排畸检查，让妈妈更放心71

不可或缺的胎心监护72

学会监测胎动73

四、做个“孕”动妈妈74

积极进行孕期运动74

正确运动的建议75

孕期运动推荐76

五、远离孕期不适与疾病80

早孕反应因人、因时而异80

孕早期发热需重视81

科学应对孕期腹痛82

警惕孕期流产83

不做糖妈妈86

谨防妊高征88

前置胎盘的处理89

改善胸闷、呼吸困难91

缓解肚皮发痒的方法92

预防静脉曲张有讲究93

正确应对腿抽筋94

缓解水肿95

改善便秘96

正确对待胎位不正97

胎膜早破危险大99

了解过期妊娠100

六、二胎孕期饮食计划102

保证膳食均衡102

必需的营养素103

养胎不养肉的饮食习惯106

为分娩助力的食物107

孕期食谱推荐108

七、不容马虎的二胎胎教120

孕1月：开启胎教日记120

孕2月：做心情愉悦的孕妈妈120

孕3月：让二宝感受爱的抚触121

孕4月：与胎宝宝对话121

孕5月：“踢肚”游戏玩起来122

孕6月：运动胎教正当时123

孕7月：一起来做光照游戏123

孕8月：开启神奇的阅读胎教124

孕9月：重视与胎宝宝的互动124

孕10月：别让情绪大起大落125

八、二胎妈妈的分娩历程126

二胎临产征兆126

第二胎，可能生得更快128

不可避免剖宫产的情况129

配合产程的用力方式和呼吸方法130

无痛分娩的普及132

Part 4 月子攻略，不可错过的第二次重塑机会136

一、月子期的生活细节136

二胎妈妈更需要精心护理136

二宝的喂养与乳房保健146

二、有目的地进食150

“一排二调三四补”150

促进产后恢复的饮食调理151

把握正确的催乳时机153

月子期食谱推荐154

三、产后检查，妈妈与二宝都要做160

产后检查，扫除二胎妈妈恢复隐患160

42天检查，保障宝宝健康生长161

四、产后塑身重现辣妈风采162

为什么二胎妈妈更难瘦162

把握产后运动时间162

推荐合理的运动方式163

Part 5 科学育儿，打造幸福的四口之家168

一、多多安抚大宝的情绪168

大宝会“吃醋”168

告诉大宝：我们仍然很爱你169

正面表扬是良方，给大宝当老大的自豪感170

大宝处在叛逆期，多一点恰如其分的爱171

二、兄友弟恭需要从开始培养172

从孕期开始，建立亲密的手足关系172

拒绝对大宝有伤害的“玩笑”173

多让两个孩子相处173

三、给两个孩子公平的爱174

言传身教，做好榜样174

不要比较两个孩子的优缺点174

不能总让大宝谦让二宝174

孩子争宠时，大人要公正处理176

四、化解矛盾的核心绝招177

适度漠视，让孩子自己解决矛盾177

鼓励孩子分析自己的不足，学会宽容177

引导孩子们学会爱的分享178

互相关爱，营造温馨的四口之家179

五、因材施教，注重个性培养180

别总是用养大宝的经验养二宝180

不专断，让二宝勇敢做自己180

赞美的艺术181

附录：关于二胎的申请及办理182