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第一篇 怀孕与优生，孕前生活早安排2

第一章 待孕倒计时90天——优生知识面面观2

一、遗传与优生2

必要的遗传咨询2

须进行遗传咨询的人群3

孕前检查，让你避免遗憾3

常见的遗传病有哪些5

影响生育的遗传病7

近亲婚配与遗传疾病8

遗传病与胎儿的性别9

身高遗传的法则9

染色体异常是怎么回事9

血友病的遗传性10

龋齿是否具有遗传性10

预防出生缺陷的措施11

遗传性疾病与先天性疾病的区别11

须重视遗传性疾病检查12

怎样预防遗传性疾病12

二、优生小秘密13

优生的含义13

影响优生的因素有哪些14

优生的关键在于肾吗15

优生要重视择偶16

丈夫在优生中应负的责任17

女性的最佳生育年龄18

男性的最佳生育年龄19

最佳生育年龄组合19

推算最佳受孕日19

了解最易受孕的姿势20

适宜受孕的季节21

注意掌握性交的频率21

争取在性高潮时受孕22

何时受孕概率最高22

适宜受孕的最佳环境23

良好心态受孕佳23

高龄妊娠危害大24

受孕应避开人体低潮期24

三、疾病与受孕25

孕前检查项目25

孕前做好疫苗接种28

糖尿病对怀孕的影响29

贫血对怀孕的影响30

宫颈糜烂对怀孕的影响31

患高血压的女性可选择性怀孕31

有哮喘的女性应选择性怀孕32

有过肝炎病史者宜选择性怀孕32

患心脏病女性慎重怀孕32

患癌症的女性不宜受孕33

肿瘤患者不宜怀孕33

患肺结核的女性不宜怀孕34

患肾炎的女性不宜怀孕34

患甲亢的女性不宜怀孕35

患附件炎的女性不宜怀孕35

患尖锐湿疣的女性不宜怀孕36

患盆腔炎的女性不宜怀孕36

第二章 待孕倒计时60天——做好充分准备37

一、孕前生活细节37

做好孕前的生理准备37

做好孕前营养储备计划38

孕前饮食要讲究卫生39

准爸爸备孕饮食指导40

准妈妈备孕饮食指导41

准父母补充叶酸的重要性42

远离这些有损身体的食物43

制定合理的健身计划44

准爸爸健身需补糖类和水44

准爸爸要保护好自己的“种子”45

用快乐迎接宝宝的到来45

做好充足的经济准备46

提前制订妊娠计划47

二、孕前饮食营养48

孕前优生饮食细节48

提前储备营养素48

助你好“孕”的食物49

孕前3个月补充维生素49

孕前摄入优质蛋白质50

合理摄入人体所需的矿物质51

补充糖类52

补充适量的脂肪53

有助于排泄的膳食纤维53

孕前饮食禁忌53

孕前不宜食用棉籽油55

孕前夫妻双方要禁酒56

孕前夫妻双方应戒烟56

孕前注意烹调的方法56

肥胖女性的孕前营养57

偏瘦女性的孕前饮食57

素食型女性的孕前饮食58

三、孕前健康检查58

给身体做个健康评估58

孕前为什么要进行检查59

一定要进行免疫计划60

准妈妈超重风险大61

不要忽视亚健康61

要重视妇科疾病62

高危妊娠请慎重62

关于多胎妊娠你了解多少63

和准爸爸起进行孕前检查63

孕前血型检查必不可少64

孕前必须治疗的疾病64

流产后怎样才能健康怀孕66

剖宫产后多久怀孕好67

女性不孕的体检项目与治疗67

男性不育的体检项目与治疗68

准妈妈要谨慎、安全地用药69

准爸爸的用药须知71

第三章 待孕倒计时30天——生男生女的选择72

一、怀孕那些事72

精子是如何产生的72

卵子是如何产生的72

影响精子质量与数量的因素73

影响卵子质量的因素73

关于精卵的受精过程74

受精卵的着床75

掌握卵日有助于好孕75

最佳妊娠时机的选择76

受孕应避开的几个黑色时机76

测基础体温的方法和注意事项77

如何进行宫颈黏液观察78

二、生男生女的选择79

决定胎儿性别的秘密是什么79

想要男孩的方法80

想要女孩的方法80

怀孕后能转胎吗81

控制生男生女的方法81

第二篇 孕育新生活，如愿收获新生命84

第一章 怀孕第1个月——充分期待，孕育生命的开始84

一、宝宝与妈妈的第1个月84

胎儿的发育状态84

准妈妈的身体变化84

初次怀孕注意事项85

二、准妈咪可能有的感觉85

月经未如约而至就是怀孕了吗85

什么原因会引起停经86

有恶心、呕吐的现象吗86

疲倦感增加了吗86

饮食量增加了吗87

基础体温升高正常吗87

阴道分泌物增多了吗87

三、胎教进行时87

胎宝宝在长，孕妈妈在变87

本月成功胎教要点89

胎教谜语猜猜猜90

妈妈的童谣93

爸爸的唐诗93

四、优质营养配方94

孕1月膳食原则94

本月关键营养95

孕妈妈适当多吃的食物95

孕期科学吃水果96

准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明97

准妈妈的补钙佳品97

孕1月一周营养菜单98

五、生活细节注意点99

调整自己的日常起居99

注意保持室内空气清新99

注意讲究卫生，预防感染99

准妈妈要远离哪些化妆品100

准妈妈千万别用电热毯101

准妈妈宜动还是宜静101

孕早期运动策略102

准妈妈坚持运动的好处103

散步，最适宜的运动103

职场准妈妈日常注意事项104

合理地工作和休息104

六、祛疾检查保健康105

全面了解怀孕征兆105

怎样在家自己验孕106

学会推测预产期106

一定要到医院进行检查107

孕早期不宜做B超检查108

怎样预防宫外孕109

怎样防止葡萄胎110

第二章 怀孕第2个月——出现反应，可喜的妊娠变化111

一、妈妈与宝宝的第2个月111

胎儿的发育状态111

准妈妈的身体变化111

本月怀孕注意事项112

二、准妈咪可能有的感觉112

倦怠感112

早孕反应113

口渴113

尿频113

皮肤干痒113

骨盆疼痛114

胃灼热114

便秘114

胀气与放屁114

易怒，对准爸爸发泄不满114

谨防不良情绪导致的流产115

三、胎教进行时116

胎宝宝在长，孕妈妈在变116

本月成功胎教要点118

妈妈的童谣121

爸爸的唐诗121

四、优质营养配方122

孕2月膳食原则122

合理饮食缓解妊娠反应123

孕期可适当多吃的几种食物123

孕期准妈妈营养早餐不可少124

孕期晚餐有讲究125

准妈妈适量吃些酸性食物125

孕期精制米面不宜常食126

孕期准妈妈不宜全吃素126

孕期准妈妈吃动物肝脏要适量126

准妈妈切莫食发芽的土豆127

五、生活细节注意点127

孕早期居家注意事项127

克服早孕反应的日常生活指导128

缓解准妈妈疲劳的方法129

注意呵护孕期乳房130

孕期洗澡是大事130

孕2月要谨慎护胎131

准妈妈采取什么坐姿好131

准妈妈做家务时的注意事项131

孕早期运动要缓慢132

不宜做运动的准妈妈132

六、祛疾检查保健康133

中草药对胎儿有没有不良反应133

可能会导致胎儿畸形的药物133

孕妇高热怎么办134

准妈妈感冒怎么办135

哮喘患者孕期注意事项136

孕妇不宜涂用风油精、清凉油136

第三章 怀孕第3个月——呕吐严重，快乐与痛苦交织137

一、妈妈与宝宝的第3个月137

胎儿的发育状态137

准妈妈的身体变化137

本月怀孕注意事项138

二、准妈咪可能有的感觉138

昏晕感138

腰酸背痛139

乳房变得更大了139

不显怀莫担心139

衣服的尺码不合身了139

孕妇胸闷莫忽视140

体重增加莫担忧140

烦躁心理细心调140

三、胎教进行时141

胎宝宝在长，孕妈妈在变141

本月成功胎教要点143

妈妈的童谣147

爸爸的唐诗148

四、优质营养配方148

孕3月膳食原则148

脑黄金让宝宝更聪明149

蛋白质有利于宝宝大脑发育149

健脑益智的豆类食品宜多吃150

蜂蜜保健也需科学食用151

准妈妈切莫让营养素失衡151

孕期准妈妈宜远离的食物152

孕期切莫贪吃冷饮153

热补品并非越多越好153

莫让食物过敏危害宝宝154

孕期补铁不宜多吃菠菜155

自己动手制作健康零食155

五、生活细节注意点156

本月居家注意事项156

准妈妈要注意充分休息157

准妈妈最易忽视的健康营养素157

准妈妈要适当进行家务劳动158

注意体重的调节158

做一个漂亮整洁的准妈妈159

孕早、晚期最好别旅行160

散步要选好地点和时间160

久卧对准妈妈有害160

晨练要注意科学性161

孕妇体操321161

六、祛疾检查保健康162

应进行的几种必要检查162

常用的保胎措施有哪些163

保胎前有哪些注意事项163

哪些情况不适合保胎164

准妈妈这样通过食物补钙165

如何应对鼻出血165

警惕妊娠中的危险信号166

预防孕期抑郁症167

准妈妈要打预防针保健康168

第四章 怀孕第4个月——走出阴霾，渡过第一道难关169

一、妈妈与宝宝的第4个月169

胎儿的发育状态169

准妈妈的身体变化169

本月怀孕注意事项169

二、准妈咪可能有的感觉170

孕态初显170

头晕目眩170

头痛170

白带增多171

体温有点高171

牙龈易出血172

顿感轻松172

体能开始恢复172

鼻塞常发生173

赶走消极情绪173

三、胎教进行时174

胎宝宝在长，孕妈妈在变174

本月成功胎教要点176

妈妈的童谣180

爸爸的唐诗180

四、优质营养配方181

孕4月膳食原则181

选对食物促优生181

孕期补铁需谨慎182

孕中期补钙莫忘记183

准妈妈不可缺少碘183

锌是人体必不可少的活化剂184

五、生活细节注意点185

准妈妈日常自我护理185

准妈妈应避免的家务劳动185

准妈妈衣服宜宽松舒适186

适当地进行性生活187

孕中期运动原则187

运动之前先热身188

床上锻炼最方便188

准妈妈旅行禁忌188

六、祛疾检查保健康189

孕期不宜拔牙189

孕妇牙龈肿胀与出血190

妊娠期滴虫性阴道炎的防治190

孕妇应注意预防便秘191

孕妇不宜忽视某些疼痛191

第五章 怀孕第5个月——孕味凸显，感受初次胎动193

一、妈妈与宝宝的第5个月193

胎儿发育状态193

准妈妈的身体变化193

本月怀孕注意事项194

二、准妈咪可能有的感觉194

腹部更加凸出194

视力模糊了194

皮肤瘙痒要忍住195

韧带痛明显了195

腹痛痉挛195

脚变大了195

赶走焦虑情绪195

三、胎教进行时196

胎宝宝在长，孕妈妈在变196

本月成功胎教要点197

妈妈的童谣203

爸爸的唐诗203

四、优质营养配方204

孕5月膳食原则204

孕妇奶粉让营养补充更方便205

准妈妈一定要吃两个人的饭吗205

准妈妈随意节食危害大206

全面饮食，拒绝营养不良206

准妈妈切莫贪食207

食物狙击妊娠斑207

上班族补充营养宜科学208

健脑益智数坚果208

自制清凉解暑小食品210

豆腐为准妈妈最适宜的“植物肉”210

五、生活细节注意点211

准妈妈应注意的事项211

准妈妈如何穿鞋211

小小睡姿学问大212

呵护准妈妈的睡眠212

成功赶走妊娠纹213

适度运动有利分娩214

孕中期的游泳计划214

站坐行走有讲究215

健走运动好处多216

六、祛疾检查保健康217

不可忽视B超检查217

准妈妈腹痛要警惕218

做好孕期自我监护219

静脉曲张怎么办220

第六章 怀孕第6个月——安枕无忧，婴儿初具人形221

一、妈妈与宝宝的第6个月221

胎儿的发育状态221

准妈妈的身体变化221

本月怀孕注意事项222

二、准妈咪可能有的感觉222

脚步需放慢222

手部疼痛222

小腿抽筋223

更多的胎动223

腹部肌肉分离223

静脉曲张223

腿部与后腰刺痛224

痔疮莫忽视224

尴尬的尿失禁224

把你的心情说给准爸爸听225

三、胎教进行时225

胎宝宝在长，孕妈妈在变225

本月成功胎教要点226

妈妈的童谣230

爸爸的唐诗231

四、优质营养配方231

孕6月膳食原则231

准妈妈进食宜细嚼慢咽232

准妈妈可以用沸水冲调营养品吗233

孕期高蛋白饮食莫过量233

准妈妈不宜多吃高糖饮食233

妊高征的准妈妈饮食须注意234

准妈妈可以食用糯米甜酒吗234

五、生活细节注意点235

准妈妈日常注意事项235

做个淡妆“孕美人”235

让健康和美丽共存236

准妈妈应注意保护眼睛237

准妈妈的仰卧运动238

几种有利于顺产的运动239

六、祛疾检查保健康240

三维B超的检查项目有哪些240

孕妈妈做B超越多越好吗240

孕妈妈下肢水肿怎么办241

孕妈妈皮肤瘙痒怎么办241

如何预防妊娠期高血压242

第七章 怀孕第7个月——静心养性，做一个漂亮妈妈243

一、妈妈与宝宝的第7个月243

胎儿的发育状态243

准妈妈的身体变化243

本月怀孕注意事项244

二、准妈咪可能有的感觉244

心悸的感觉袭来244

呼吸明显短促245

脸部突然肿胀了245

手、腿、足部也肿胀了245

笨拙感须小心246

胃灼热又回来了246

髋部也开始疼痛了247

骨盆疼痛明显了247

腰背部疼痛可缓解247

腹股沟也开始疼痛248

溢着的幸福感248

对分娩方式的选择犹豫不决248

三、胎教进行时249

胎宝宝在长，孕妈妈在变249

本月成功胎教要点250

妈妈的童谣256

爸爸的唐诗256

四、优质营养配方257

孕7月膳食原则257

鸡蛋虽好莫多吃257

绿豆——理想的食疗佳品258

准妈妈营养不良害处大258

孕期鱼肝油不可大量服用258

孕期黄芪炖鸡不宜吃259

青椒宜适量多食259

芹菜虽小用处大260

服用人参有办法260

孕期苦瓜宜少吃261

五、生活细节注意点261

推荐几种适于准妈妈的舒适姿势261

准妈妈不要在厨房久留262

准妈妈文胸怎样选263

安然入睡有办法263

教你几套孕妇操264

准妈妈尽量少乘电梯265

准妈妈怎样活动腰266

准妈妈预防难产的体操266

六、祛疾检查保健康267

妊娠水肿巧应对267

孕期接种疫苗需慎重268

孕期哪些疫苗不能打269

妊娠瘙痒要忍住269

孕期抗菌药使用有方法270

哮喘病患者孕期须注意271

孕期脚肿巧护理272

第八章 怀孕第8个月——忐忑不安，学会自我调适273

一、妈妈与宝宝的第8个月273

胎儿的发育状态273

准妈妈的身体变化273

本月怀孕注意事项274

二、准妈咪可能有的感觉274

踢得更有力了274

出现腰酸背痛和妊娠斑274

需要多多休息275

开始心神不宁275

夜里睡不安稳275

担心体形的恢复276

担心宝宝的健康276

担心早产277

三、胎教进行时277

胎宝宝在长，孕妈妈在变277

本月成功胎教要点278

妈妈的童谣282

爸爸的唐诗282

四、优质营养配方283

孕8月膳食原则283

孕晚期莫营养过剩284

缓解孕期水肿好滋味284

荤素搭配助好孕284

好孕食物宜多吃285

美“栗”食物宜多吃286

微量元素的“富矿”——绿茶286

营养丰富的“长寿菜”286

准妈妈可以吃甲鱼吗287

吃零食选对时间很关键287

五、生活细节注意点288

准妈妈日常注意事项288

准妈妈“三伏”天生活要当心289

准妈妈怎样安全过冬289

结束“电视婆”时代290

准妈妈要注意防滑291

注意睡觉时的体位291

从现在开始做助产运动292

孕晚期运动时的注意事项293

六、祛疾检查保健康293

孕晚期的常规检查包括哪些293

孕期几大误区294

测量骨盆，推测分娩方式294

怎样预防早产295

什么是胎位不正296

胎位不正的纠正296

羊水过多过少都有害297

第九章 怀孕第9个月——望眼欲穿，胜利即将到来299

一、妈妈与宝宝的第9个月299

胎儿的发育状态299

准妈妈的身体变化299

本月怀孕注意事项300

二、准妈咪可能有的感觉300

更易疲倦300

肚子变得更大了300

胎动也会变花样301

全身酸痛为哪般301

心情切莫太急切301

忧虑心态要缓解301

三、胎教进行时302

胎宝宝在长，孕妈妈在变302

本月成功胎教要点303

妈妈的童谣307

爸爸的唐诗307

四、优质营养配方308

孕9月膳食原则308

海洋动物食品宜多吃309

控制体重可多吃黄瓜309

准妈妈宜喝新鲜的果汁310

高锌食物助顺产310

孕晚期按时用餐很重要311

准妈妈傍晚以后少饮水311

五、生活细节注意点311

准妈妈本月注意事项311

准妈妈做家务的安全技巧313

不要忽视嘴唇卫生313

准妈妈运动要当心314

做骨盆操有利于顺产315

不宜进行长途旅行315

制订详细的分娩计划316

小宝宝的必备物品316

为宝宝准备哺喂所需物品317

准备去外地分娩的注意事项318

六、祛疾检查保健康318

高龄初产妇应重视宫内检查318

四肢水肿如何保健319

尿频如何保健319

警惕胎膜早破320

胎盘早剥怎么办320

区别真假宫缩321

频繁宫缩要注意322

第十章 怀孕第10个月——瓜熟蒂落，小宝宝如约而至323

一、妈妈与宝宝的第10个月323

胎儿的发育状态323

准妈妈的身体变化323

本月怀孕注意事项324

二、准妈咪可能有的感觉324

体重减轻了324

新的骨盆压力不断袭来324

从梦境中了解自己的忧虑325

紧张情绪要缓解325

矛盾心理要调节326

克服分娩恐惧感326

三、胎教进行时326

胎宝宝在长，孕妈妈在变326

本月胎教成功要点328

妈妈的童谣333

爸爸的唐诗333

四、优质营养配方334

孕10月膳食原则334

催生粥品巧选择334

分娩前储备充足的体力335

姜饭、姜茶为生产打气335

分娩时选择什么食物好335

五、生活细节注意点336

本月注意事项336

做好分娩的充分准备337

注意保持身体清洁338

准妈妈应避免噪音338

防辐射服要直穿着吗339

临产前的准备运动340

准妈妈要坚持进行产前运动341

减轻分娩痛苦的呼吸法342

什么是拉梅兹呼吸法342

学习拉梅兹放松法343

六、祛疾检查保健康344

应了解本月的检查项目344

注意孕晚期的临产信号344

分娩征兆有哪些346

监护宝宝的脐带安全346

准妈妈需要立即住院的情况347

孕晚期呼吸困难怎么办348

第三篇 产后护理，母子平安最重要350

妈妈篇350

产后护理——注重保健，呵护女性健康350

什么是产褥期350

产后多久可以下床活动351

产后属正常反应的症状有哪些351

产后应怎样穿着352

产后怎样护理乳房353

产妇月子里可以梳头吗353

如何处理恶露353

怎样护理会阴侧切后伤口354

产妇应注意劳逸结合355

产妇怎样采取睡卧姿势355

产妇多长时间能来月经356

产妇洗澡应注意的事项356

产后饮食——均衡营养， 加速身体恢复357

产后宣多吃鲤鱼357

产后宜吃蔬菜水果358

产后宜吃含碘食物358

产后宜多吃芝麻359

产后宜饮牛奶和高质量的清汤359

产后忌吃巧克力359

产后忌吃太咸、太酸的食物360

产后忌喝茶360

产后忌多吃味精360

产后忌吃炖母鸡361

产后防病——密切观察，恢复往日风采361

静脉栓塞的预防361

产褥期感染与预防362

产后贫血的防治363

什么是产后尿潴留364

怎样预防产后尿潴留364

产后应防乳腺炎364

产后急性乳腺炎的预防365

产后足跟痛的预防366

产后子宫脱垂的预防367

产后便秘的原因及防治367

产后谨防腰椎间盘突出368

产后会阴胀痛怎样处理369

产后尿失禁怎样治疗370

婴儿篇371

细心呵护——让宝宝健康成长371

护理新生儿应注意什么371

怎样保持新生儿清洁372

怎样护理新生儿的脐部372

怎样给新生儿洗澡374

怎样给新生儿选择衣物与尿布374

怎样护理新生儿的皮肤375

怎样清洁新生儿口腔375

新生儿不能包得太紧376

新生儿红臀怎样护理376

新生儿不用枕头的原因是什么377

给新生儿擦屁股应注意什么377

新生儿发热怎么处理377

快乐育儿——让宝宝吃得顺心378

母乳——新生宝宝最好的营养378

黄金初乳要好好利用379

母乳喂养有方法379

人工喂养有方法380

水分补充不可少381

喂奶姿势有讲究382

新妈妈宜远离的药物382

上班族新妈妈母乳喂养怎么办383

远离疾病——让宝宝独立生存383

新生儿要做哪些预防接种383

新生儿鹅口疮的预防384

预防新生儿窒息385

新生儿漾奶和呕吐的防治385

缺氧缺血性脑病及颅内出血的治疗386

新生儿结膜炎的防治387

新生儿甲沟炎的治疗387

新生儿先天性肌性斜颈的预防387

新生儿脱水热的预防387

新生儿湿疹的防治388

新生儿破伤风的预防388

新生儿脓疱病的预防389

新生儿肺炎的防治389

新生儿重症黄疸的防治391