做营养月子餐原来这么简单 吃得对，才能养得好2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 新妈妈坐月子保健与饮食要求1

新妈妈生活护理2

现代坐月子的营养观32

第二章 坐月子孕早期饮食37

孕早期饮食原则38

孕1月：优质受精卵成长期41

孕1月营养食谱46

孕期常见问题答疑52

孕2月：胎宝宝神经系统发育关键期56

孕2月营养食谱61

孕期常见问题答疑67

孕3月：胎宝宝牙齿发育关键期71

孕3月营养食谱77

孕期常见问题答疑83

第三章 坐月子孕中期饮食87

孕中期饮食原则88

孕4月：步入脑发育迅速增长期91

孕4月营养食谱97

孕期常见问题答疑103

孕5月：别错过唐氏筛查最佳时期107

孕5月营养食谱113

孕期常见问题答疑119

孕6月营养食谱129

孕期常见问题答疑134

孕7月：胎宝宝智力发育关键期138

孕7月营养食谱144

孕期常见问题答疑149

第四章 坐月子孕晚期饮食153

孕晚期饮食原则154

孕8月：预防妊娠高血压157

孕8月营养食谱163

孕期常见问题答疑169

孕9月：控制饮食，别让胎宝宝体重超标173

孕9月营养食谱179

孕期常见问题答疑185

孕10月：胎宝宝各器官发育完全189

孕10月营养食谱195

孕期常见问题答疑201

第五章 坐月子哺乳期饮食205

哺乳期饮食原则206

做月子和哺乳期吃什么209

坐月子和哺乳期不能吃什么212

根据体质调整饮食213

月子里身体变化及营养要点215

产后1周：开胃为主216

产后2周：清补为主219

产后3周：温补为主222

产后4周：清补为主225

产后5～6周：趋于正常饮食228

剖宫产妈妈饮食调养231

催乳下奶饮食调养235

哺乳期常见问题答疑238

新生儿喂养242

第六章 孕期常见不适与饮食调养249

孕吐250

水肿254

失眠257

感冒261

便秘265

静脉曲张269

妊娠高血压273

妊娠糖尿病277

第七章 特殊产妇坐月子饮食与调养281

高血压妈妈月子期怎么吃282

乙肝妈妈月子期怎么吃287

糖尿病妈妈月子期怎么吃293