图书介绍

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简易拳操健身法
  • 刘淜编著 著
  • 出版社： 北京：人民体育出版社
  • ISBN：7500924674
  • 出版时间：2003
  • 标注页数：214页
  • 文件大小：31MB
  • 文件页数：225页
  • 主题词：拳术－基本知识

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图书目录

一、保健拍打功1

（一）拍打头颈部2

（二）拍打肩臂部3

（三）拍打肩背部4

（四）拍打胸腹部6

（五）拍打腰部9

（六）拍打髋部11

（七）拍打腿部11

二、松柔功14

（一）头颈部松柔功15

（二）肩臂部松柔功18

（三）腰腿部松柔功25

三、站桩功41

（一）三体式桩42

（二）养生桩46

（三）技击桩（健身桩）53

（四）注意事项和适应症63

四、形意拳简易健身法67

（一）要求和作用67

（二）龙形69

（三）虎形78

（一）五花炮86

五、简易健身拳86

（二）仙人掌111

六、十二式太极健身操139

（一）太极拳将成为21世纪的健身时尚139

（二）简介和学练要点140

（三）动作名称143

（四）动作图解143

（五）注意事项192

七、简易拳操健身运动处方197

5分钟组合练习200

（一）基本伸展运动——200

（二）10分钟组合练习202

（三）15分钟组合练习203

（四）20分钟组合练习205

（五）30分钟组合练习206

（六）40分钟组合练习207

（七）50分钟组合练习208

（八）60分钟组合练习209

主要参考书目211

编后话214

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