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第一章养生大道话消渴2

01大道至简，糖尿病预防“八字方略”2

方略一：顺应自然，四时调养2

方略二：注重食养，法于宜忌6

方略三：强调运动，寓养于动10

方略四：起居调摄，固精护生12

方略五：调神养生，愉悦情志16

02虚实失调，糖尿病防治需养好“三脏”20

脾脏：运化失常，“糖”滞于血脉20

肾脏：燥热内生，肾虚肺燥成“消渴”22

肝脏：气火上逆，灼伤肺津而“多饮”23

03是药三分毒，糖尿病不要太依赖医生26

是药三分毒，请“小心”用药26

非药物疗法，控制血糖“各显神通”29

第二章食之有道，合理饮食是最好的医生36

01饮食之道，糖尿病患者不可不知36

食物升糖指数你该“心中有数”36

“敢”吃主食：糖尿病患者不必“谈糖色变”38

“会”吃主食：糖尿病患者早餐“粗细搭配”40

“挑”吃水果：糖尿病患者“爱之有道”43

不吃及少吃，糖尿病患者应分清45

02“跳离”糖尿病患者的饮食误区47

误区一：查出尿糖就不再吃米饭47

误区二：多吃南瓜可以降血糖48

误区三：饮食疗法就是饥饿疗法48

误区四：素食杂粮多吃无害49

误区五：用了药就不用控制饮食了50

误区六：糖尿病患者可以随意吃咸食51

03热量，了解摄入量的多少不再是问题52

热量，糖尿病发病因素之一52

摄入热量计算，糖尿病患者应记牢53

专家推荐：糖尿病患者低热量饮食配餐AB款55

专家推荐：糖尿病低热量饮食食谱56

04盐，糖尿病患者摄入有限制58

预防合并高血压，糖尿病患者应限盐58

专家推荐：糖尿病患者低盐饮食配餐AB款59

专家推荐：糖尿病低盐饮食食谱60

05糖，与糖尿病是敌是友62

碳水化合物与糖，概念要理清62

糖尿病，是吃糖多引起的吗63

吃糖，糖尿病患者要讲究科学64

专家推荐：糖尿病患者低糖饮食配餐AB款65

专家推荐：糖尿病低糖饮食食谱66

06高蛋白，糖尿病患者要补充69

蛋白质，糖尿病患者宜补充69

牛奶，老年糖尿病患者宜多喝70

儿童谨防高蛋白摄入量大酿成糖尿病71

专家推荐：糖尿病患者高蛋白饮食配餐AB款72

专家推荐：糖尿病患者高蛋白饮食食谱73

07高脂肪，糖尿病患者要小心应对76

高脂饮食，可诱发糖尿病76

限制高脂肪摄入，糖尿病患者有窍门77

月饼，糖尿病患者要慎吃79

专家推荐：糖尿病患者低脂肪饮食配餐AB款80

专家推荐：糖尿病患者低脂饮食食谱81

08维生素，糖尿病患者不宜缺乏85

维生素，糖尿病患者体内为什么会缺乏85

维生素A缺乏，可引起自身免疫异常86

维生素B1缺乏，可引起周围神经功能障碍86

维生素B6缺乏，可致胰岛素分泌不足87

维生素B12缺乏，可致神经病变87

维生素C缺乏，可致糖耐量显著下降88

维生素D缺乏，可致胰岛素分泌减少88

维生素E缺乏，可引起血管并发症89

专家推荐：糖尿病患者富含维生素饮食配餐AB款89

专家推荐：糖尿病患者富含维生素饮食食谱90

09矿物质，糖尿病患者量宜高93

矿物质，糖尿病发病后会有所下降93

铬，可使血糖下降94

锌，缺乏可引起糖尿病95

锰，可影响糖代谢95

镁，缺乏会造成胰岛素抵抗96

硒，能降低血糖96

铜，能使血糖降低97

盲目补铁，或可诱发糖尿病98

矿物质与维生素，在防治糖尿病中可“携手”98

专家推荐：糖尿病患者富含矿物质饮食配餐AB款99

专家推荐：糖尿病患者富含矿物质饮食食谱100

10水，与糖尿病的不解之缘103

想喝就喝，糖尿病患者不要节制饮水103

饮料，糖尿病患者要慎喝104

豆浆，糖尿病患者可常喝105

11酒类，糖尿病患者要正确对待106

适量饮酒，可降低糖尿病的发病率106

过量饮酒，可影响糖代谢及损伤胰岛107

12美味零食，糖尿病患者割舍不断的爱108

零食，糖尿病患者想吃有讲究108

“食品交换法”，糖尿病患者要学会109

零食变加餐，管住糖尿病患儿的嘴110

第三章病由心生，心理健康为糖尿病患者保驾护航114

01调适情志，身体健康114

糖尿病，要身心综合调养114

心理调适：既来之，则安之116

02不良情绪要改善118

摒弃不良情绪118

糖尿病患者，想哭就哭出来吧120

糖尿病患者，放弃生气的机会吧120

嫉妒心理，糖尿病患者要摒弃121

03别让抑郁症影响你的生活123

抑郁症给糖尿病患者雪上加霜123

别让孤独给你的血糖加分124

04生活细节中作好心情调适126

给自己扮个靓妆126

不可懈怠，糖尿病患者家属任务同样重127

第四章运动有节，控制血糖轻松简单130

01运动降血糖，糖尿病患者运动有原则130

降血糖，运动要适当130

运动前准备与项目选择132

运动分级，选择适宜级别134

不是所有的糖尿病患者都适合运动136

五种方法，提高糖尿病患者运动的积极性136

运动中受伤，糖尿病患者须谨防139

刷新观念，跳出运动误区的“包围圈”141

02糖尿病患者运动有方145

遛遛弯，让血糖“走”下来145

跑跑步，让血糖“跑”出去146

游游泳，将热量“耗”下去147

爬楼梯，简单方便的降糖法147

踢毽子，轻轻松松降血糖148

太极拳，腾挪调息中自然降糖149

五禽戏，千年积淀的健身操150

舞蹈，身心共调的有氧运动154

第五章经络降糖，按、拔、刮、汤各显神通156

01穴位按摩，手到病自除156

按摩调理糖尿病的作用机制156

糖尿病按摩调理的禁忌157

糖尿病足部按摩调理图解158

糖尿病手部按摩调理图解162

糖尿病耳部按摩调理图解168

糖尿病体部按摩调理图解171

02拔罐降糖疗法181

揭开拔罐的神秘面纱181

拔罐的取穴原则知多少183

作好准备，拔罐效果事半功倍185

糖尿病拔罐治疗时常取穴位188

糖尿病拔罐调理的方法189

03刮痧降糖疗法193

初识患者的刮痧疗法193

糖尿病常用刮痧部位196

糖尿病刮痧治疗的方法196

出现晕刮如何处理201

糖尿病患者刮痧禁忌202

刮痧时的注意事项203

04药汤泡脚，助你把糖降205

汤药泡脚，辅助降糖205

泡脚降糖药方206

第六章糖尿病与肥胖结伴，贻害无穷206

01肥胖造就糖尿病危害更大210

肥胖，导致糖尿病的“幕后真凶”210

胰岛素，糖尿病生成的“一片沃土”214

02不给肥胖与糖尿病留可乘之机216

远离糖尿病，从“小胖墩”抓起216

减肥，糖尿病患者的“灵丹妙药”220

第七章糖尿病并发症，大意不得222

01并发眼部病变，可酿就失明222

糖尿病眼病概念须先知222

早期病变自我诊断须做好222

糖尿病眼病，作好预防很重要223

糖尿病眼病的非药物疗法224

专家推荐：糖尿病眼病饮食食谱225

02并发肾部病变，可致肾衰竭227

糖尿病肾病概念须先知227

糖尿病肾病症状表现一览227

糖尿病肾病的非药物疗法228

专家推荐：糖尿病肾病饮食食谱232

03并发足部病变，可致坏疽235

糖尿病足概念须先知235

糖尿病并发坏疽症状表现一览236

糖尿病坏疽早期预防很重要236

糖尿病坏疽的非药物疗法237

专家推荐：糖尿病坏疽饮食食谱238

04并发骨质疏松，可致骨折240

糖尿病骨质疏松概念须先知240

糖尿病骨质疏松自我诊断须做好241

糖尿病骨质疏松，预防马虎不得242

糖尿病骨质疏松的非药物疗法243

专家推荐：糖尿病骨质疏松饮食食谱244

05并发心脑血管病变，可致脑卒中、冠心病247

糖尿病心脑血管病变之概念247

糖尿病心脑血管病变早期诊断须做好248

糖尿病心脑血管病变特点大观248

糖尿病心脑血管疾病，预防要做好249

糖尿病心脑血管病变的非药物疗法250

专家推荐：糖尿病心脑血管病变饮食食谱251

06并发皮肤病变，“痛”在糖尿病患者心256

糖尿病皮肤病变概念须先知256

糖尿病皮肤病变早期自我诊断须做好257

糖尿病皮肤病变，预防要加强258

糖尿病皮肤病变的非药物疗法259

专家推荐：糖尿病皮肤病变饮食食谱259

07并发低血糖，升糖方法是关键261

糖尿病低血糖症概念须先知261

糖尿病低血糖早期自我诊断须做好262

糖尿病低血糖，处理要谨慎262

糖尿病低血糖，预防很重要263

糖尿病低血糖症的非药物疗法263

专家推荐：糖尿病低血糖症的饮食食谱264

第八章关注细节，成就健康268

01春夏秋冬，四季降糖有别268

糖尿病患者春防足癣268

“春捂秋冻”防流感269

糖尿病患者春季减肥“攻坚战”270

夏季糖尿病患者谨防陷入误区270

夏季糖尿病患者不要过度贪图清凉271

夏季糖尿病患者吃西瓜有讲究272

糖尿病患者秋季要防肺部感染273

糖尿病患者秋季要做好并发症的预防273

秋天乏力，老人要当心糖尿病袭扰274

冬季要预防糖尿病复发274

糖尿病患者冬季要做好护理预防工作275

02用生活细节“甩掉”糖尿病277

糖尿病患者不要忽视血糖监控277

应付饥饿不再难278

糖尿病患者要抵制节日美食诱惑279

糖尿病患者旅游须有道279

糖尿病患者性生活中须提防低血糖280

刷牙和漱口，增强免疫力281

糖尿病患者开灯睡觉可减轻失明的危险282

糖尿病患者日常注意“四个一点”282

糖尿病患者日常必备五件用品283

隐形眼镜，糖尿病患者要慎戴284

手机，糖尿病患者要少用284

糖尿病患者要谨防“黎明现象”285

糖尿病患者不宜长时间泡热水澡286