图书介绍

30分钟学会战胜压力2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（德）希普著；谢芳兰译著
出版社：海口：南海出版社
ISBN：7544252272
出版时间：2011
标注页数：94页
文件大小：19MB
文件页数：98页
主题词：压抑（心理学）－青年读物；压抑（心理学）－少年读物

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图书目录

开篇语4

入门测试：你的压力有多大6

Chapter1.有益的压力和无益的压力9

你自己的压力跷跷板12

在巨大的压力下，你会作出什么反应15

如果压力导致你生病19

Chapter2.日常生活中的压力——小压力23

那些引起紧张感的因素26

时间29

“悄悄地”放松31

尴尬与意料之外36

感官39

Chapter3.学习上的压力——大压力45

如何制订学习计划48

你会做什么，你想做什么50

你的感觉52

针对腹型人的抗压方法：完全放松55

针对脑型人的抗压方法：清晰的思维空间58

针对脚型人的抗压方法：重新开始而不是消除62

更多的抗压技巧65

Chapter4.人际关系上的压力——超大压力69

给自己及他人的压力72

请立刻宠爱自己74

最重要的是完美76

你们到底期望我怎样79

从沟通开始81

友好地争论83

你的抗压行动计划87