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第一章 正确认识高血压，明明白白治好病1

第一节了解高血压，为高血压调理打好基础2

何谓血压，何谓高血压2

高血压形成的基本原理3

高血压对身体器官的危害4

影响血压升降的因素5

识清高血压类型、分期，对症防护效果好6

哪些人易患高血压7

高血压的征兆，早知道、早预防9

第二节专家讲解高血压科学疗法10

高血压患者就医前要做好充分准备10

高血压患者就医四忌11

找对根源，中医辨证施治更有效12

高血压患者常有的疑虑14

按高血压不同等级，制定防治方案15

第三节做好高血压检测，提早预防是关键16

学会自测血压，随时掌握血压动态16

教你看懂自己的化验单19

第二章 科学饮食降血压，吃出健康与长寿21

第一节餐桌上的饮食细节，帮你有效降血压22

掌握正确的喝水法，补水又降压22

巧用调料，减少使血压升高的因素22

清淡美味的饮食，能有效预防高血压23

家常食物怎样吃最降压24

高血压患者应该少食的食物25

高血压患者应纠正的不良饮食习惯26

高血压患者外出就餐降压技巧27

第二节不可不知的健康营养素，降压有功效28

分清好脂肪和坏脂肪28

热量摄取有技巧，吃对了才能降压防肥胖29

多吃膳食纤维，有助降低胆固醇30

降压的同时注意补钙32

多补钾可降压，教你补钾小窍门33

适当补充维生素A，维持血压稳定34

适当补充B族维生素，有效降低血压35

适当补充维生素C，增强血管弹性36

适当补充维生素E，保护心脑血管37

第三节特效降压食物与食谱推荐，小食材有大作用38

玉米——心脑血管的保护神38

薏米——利尿消肿的药食两用食材39

红薯——维持血管健康的卫士40

荞麦——降压的理想食品40

黄豆——保护心血管的植物肉41

豌豆——补蛋白降血压的圣品42

芹菜——降压有奇效的药芹43

茄子——紫色的降压精灵44

番茄——红色的降压降脂果44

西蓝花——保护血管弹性45

大蒜——防病健身的天然抗生素46

洋葱——有效降低胆固醇46

黑木耳——血管垃圾的清洁工47

海带——降压消肿的碱性食物48

紫菜——软坚利水的佳品49

鱼类——营养又降压的水中珍品50

虾——高蛋白低脂肪的代表食品50

牛奶——高钙高蛋白的完全营养食品51

特效降压药酒药茶，对症喝能见效52

第三章降压必知的生活细节，协助稳压健康一生55

第一节 掌握日常起居细节，远离高血压的“红灯区”56

高血压患者应注意的日常行为要点56

高血压患者必知的自我调理细节61

高血压患者应掌握的健康睡眠方法68

高血压患者不可长时间卧床71

高血压患者要牢记的平安外出指南72

第二节 运动疗法，有效改善血压和血管健康74

坚持做运动对高血压患者的好处74

高血压患者运动的注意事项75

高血压患者运动时要注意把握好度76

行之有效的日常降压运动——散步76

行之有效的日常降压运动——慢跑78

行之有效的日常降压运动——游泳79

行之有效的日常降压运动——爬楼梯80

行之有效的日常降压运动——梳头81

行之有效的日常降压运动——泡温泉82

行之有效的日常降压运动——健身球83

行之有效的日常降压运动——降压操84

行之有效的日常降压运动——太极拳85

行之有效的日常降压运动——气功86

行之有效的日常降压运动——踩鹅卵石87

第三节心理疗法，让血压在自蜈自乐中保持平稳88

高血压心理疗法的依据88

常见的高血压心理疗法88

做好持久治疗的心理准备89

纠正不良情绪，保持血压稳定90

正确宣泄心中的苦闷，赶走高血压91

生气是高血压的大敌，要学会制怒92

摆脱抑郁，振作精神93

怡养情志，让自己的生活丰富起来94

第四节顺时养生，维持一年四季血压平稳96

春季重调养谨防血压升高96

炎热夏季降压防暑很重要99

秋季做好降压、润燥的双重工作103

冬季保暖为首要工作105

第四章老中医教你降血压，特效降压法一用就灵109

第一节按摩疗法，手到病轻的调压医生110

按摩对高血压的治疗好处110

高血压按摩注意事项110

特效降压穴位按摩疗法推荐111

第二节拔罐疗法，一学就会的经络降压妙方122

拔罐对高血压治疗的好处122

拔罐的禁忌证及注意事项123

特效拔罐降压疗法推荐124

第三节刮痧疗法，标本兼治的特效降压法宝126

刮痧对高血压患者的好处126

推荐有效的刮痧降压方法127

哪些高血压患者不能实施刮痧疗法129

刮痧降压时应注意的事项129

特效刮痧降压疗法推荐130

第四节艾灸疗法，巧降血压的神奇治疗法132

艾灸疗法，降低血压132

艾灸的注意事项134

特效艾灸降压疗法推荐134

第五节贴敷疗法，随身携带的降压法宝136

贴敷疗法的药物选择136

贴敷疗法的注意事项137

特效贴敷降压疗法推荐138

第六节足浴疗法，通经活血的自然降压疗法140

足浴是如何降压的140

高血压患者怎样正确足浴141

足浴前必知的注意事项142

特效足浴降压方推荐143

第七节药枕疗法，安神健脑的特效降压法宝146

药枕有助于降低血压146

高血压患者使用药枕时的注意事项147

特效药枕降压方推荐147

第五章防治高血压并发症，全方位对症抗击高血压151

第一节高血压合并肥胖症的防治方案152

饮食注意事项152

特效食疗方推荐155

中医特效疗法157

第二节高血压合并高脂血症的防治方案160

饮食注意事项160

特效食疗方推荐161

中医特效疗法163

第三节高血压合并糖尿病的防治方案166

饮食注意事项166

特效食疗方推荐167

中医特效疗法169

特效药物治疗171

第四节高血压合并冠心病的防治方案172

饮食注意事项172

特效食疗方推荐174

中医特效疗法174

特效药物治疗177

第五节高血压并发动脉硬化的防治方案178

饮食注意事项178

特效食疗方推荐179

中医特效疗法180

特效药物治疗181

第六节高血压合并肾病的防治方案182

饮食注意事项182

特效食疗方推荐183

中医特效疗法185

特效药物治疗187

第七节妊娠高血压的防治方案188

饮食注意事项188

特效食疗方推荐189

中医特效疗法190

特效药物治疗192

第六章用药与急救，高血压家庭护理百宝箱193

第一节中药治疗高血压，标本兼治显奇效194

中药降压的用药原则及注意事项194

高血压患者必知的煎药要点195

高血压患者服中药的正确方法197

特效降压汤剂，一喝就灵198

老中医推荐的特效降压中成药201

第二节西药治疗高血压，见效快但要科学用204

高血压西药治疗应遵循的原则204

如何判断高血压患者是否需要服药205

高血压患者如何正确用药206

西药降压，让专家为你答疑解惑208

警惕长期服用降压药出现的不良反应210

高血压患者服用西药必须注意的事项211

第三节高血压发作的急救处理，关键时刻的自救方法212

高血压患者突发危象时的自救方法212

突发高血压急症应学会的救助方法213

正确掌握心脏复苏术，关键时刻能救命 214