图书介绍

老架二路2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

马国相著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：9787500937517
出版时间：2010
标注页数：163页
文件大小：43MB
文件页数：178页
主题词：太极拳－套路（武术）

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图书目录

第一章陈式太极老架二路概论1

第一节陈式太极老架二路的形成与演变1

一、老架二路来源于陈氏家传炮捶1

二、老架二路的演变与完善1

第二节陈式太极老架二路的特点5

一、中气贯足，蓄发相变5

二、螺旋缠丝，虚实莫测6

三、大开大合，舒展潇洒6

四、蹿蹦跳跃，闪展腾挪7

五、震脚发声，劲整威猛7

第三节老架二路的基本技法8

一、拳法8

二、掌法9

三、肘法9

四、腿法10

五、步法11

六、身法11

七、眼法12

第四节老架二路的技法要领13

一、平心静气，神舒体松13

二、虚领顶劲，气沉丹田13

三、沉肩坠肘，松腰落胯14

四、内动外旋，随方就圆14

五、手随身运，步随身换14

六、气势鼓荡，震足促发15

第五节陈式太极老架二路学练程序15

一、逐式分解，分段学练15

二、明辨八法，由方到圆16

三、先慢后快，先柔后刚16

四、完整组合，一气贯串16

五、快慢相间，节奏分明16

第二章陈式太极丹田气的修炼18

第一节丹田与丹田气18

第二节修炼丹田气的步骤与方法19

一、步骤与方法19

1．养气19

2．聚气22

3．运气23

4．喷气27

二、注意事项28

第三节太极拳发劲窍要28

一、逆腹式呼吸法28

二、气沉丹田与丹田内转30

三、太极拳发劲要领32

1．丹田吞吐逆呼吸32

2．擤气口呼“哼”与“哈”32

3．蹬地拧裆紧四梢33

4．内开外合对称求33

四、太极拳发劲举要33

第三章陈式太极老架二路37

第一节陈式太极老架二路拳谱37

第二节陈式太极老架二路图解38

第四章陈式太极拳论释义147

第一节陈鑫太极拳论释义147

一、《太极拳经谱》147

二、《太极拳著解》150

第二节陈照丕太极拳论释义157

太极功夫三段论158