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第1章 断奶，从第一口辅食开始16

宝宝第一口辅食吃什么最好？16

宝宝初断奶，母乳和辅食以什么比例搭配呢？16

为什么宝宝在吃食物泥时会用舌头“吐”出来？16

4～6个月，宝宝发出的断奶信号16

“第一口”到底吃什么18

全面了解食物泥20

辅食与母乳，这样搭配最科学22

断奶初期一定要注意的饮食原则24

宝宝不想吃辅食怎么办26

逐步添加米粉、食物泥、鸡蛋黄28

自己动手做辅食30

燕麦粥30

鱼肉泥31

燕麦南瓜糊31

香蕉牛奶糊32

水果藕粉32

鱼菜米糊33

香蕉泥34

土豆泥34

南瓜泥35

枣泥36

茄子泥37

菠菜糊37

猕猴桃汁38

胡萝卜羹38

黄瓜汁39

花豆腐40

虾肉泥41

鲜红薯泥41

苹果胡萝卜汁42

胡萝卜汁42

虾泥蛋羹43

米粥油44

玉米汁45

蛋黄泥45

牛奶玉米粥46

第2章 进入断奶中期，宝宝饮食有新变化48

怎样才能让宝宝爱上吃辅食？48

宝宝用牙床咀嚼会妨碍长牙吗？48

7～9个月，断奶信号的新变化48

断奶中期一定要注意的饮食原则50

突然不爱吃辅食了怎么办52

偏食的习惯其实是现在养成的54

出牙了，这些食物能锻炼咀嚼能力56

自己动手做辅食58

鸡肝粥58

乳香白菜59

青菜粥59

苹果金团60

毛豆玉米粥61

扁豆薏米粥61

鸡肝米糊62

蔬菜拌牛肝62

西蓝花土豆泥63

玉米毛豆糊64

鳕鱼面65

琼浆玉液65

冰糖紫米粥66

三豆粥66

葡萄枣杞糯米粥67

骨汤面68

绿豆小米粥69

猕猴桃银耳羹69

番茄鱼泥70

豆腐凉菜70

雪梨藕粉糊71

平鱼肉羹72

豆腐饼73

什锦猪肉菜末73

萝卜豆浆74

白芸豆粥74

疙瘩汤75

红枣奶茶76

碎菜77

翡翠白玉汤77

苹果杏泥78

第3章 断奶后期，辅食比重越来越大80

饮食习惯会影响宝宝的一生吗？80

宝宝秋季吃什么辅食可防燥？80

10～12个月，断奶后期的信号80

断奶后期一定要注意的饮食原则82

辅食都快成主食了84

给宝宝培养良好的进餐习惯86

自己动手做辅食88

扇贝粥88

清蒸鲟鱼89

冬瓜虾仁89

蒸嫩丸子90

蛋皮拌菠菜90

什锦甜粥91

玉米薄饼92

鸭胗粥93

奶香三文鱼93

花生芝麻粥94

核桃豆腐丸94

萝卜鸡末95

山药排骨汤96

山药核桃粥97

果仁奶蛋糕97

鸡丝拌凉面98

苹果沙拉98

色蛋99

大枣葡萄干土豆泥100

肉末茭白100

木瓜白果鸡肉汤101

翡翠虾仁102

酸奶水果沙拉102

栗子糯米皮蛋粥103

西瓜绿豆粥104

葱油虾仁面104

苹果葡萄露105

红薯甜饼106

油菜海米豆腐106

草莓豆腐107

冬瓜烫面饺108

千层蒸饼108

肉松饭109

胡萝卜肉末面110

三鲜包子110

第4章 彻底断奶阶段，是最艰难的过程112

何时断奶，由宝宝的进食态度说了算？112

断奶从何时开始？112

关于断奶，妈妈的心瘾该如何戒？112

完结期断奶的原则112

彻底断奶之前，给宝宝做个健康检查吧114

宝宝多大断奶，没有最应该，只有最合适116

适时断奶到底有多重要118

断奶需要多长时间120

断奶也是妈妈的“心理断奶”122

宝宝恋的不是母乳，是和妈妈的亲密接触124

引导自然断奶OR强制隔离断奶126

自然过渡的断奶是最科学的128

逐渐减少喂奶次数130

让宝宝习惯奶瓶132

减少对妈妈的依赖，爸爸的作用不容忽视134

混合喂养如何断奶135

断奶误区之母子隔离、突然断奶或反反复复136

断奶误区之乳头上抹辣椒、涂口红、贴胶布138

给宝宝断奶的五要决140

断奶时需要注意的事儿142

断奶后宝宝的饮食新原则144

自己动手做辅食148

三色肝末148

骨头汤焖饭149

内酯豆腐149

黄花菜鸡肝汤150

芥菜馄饨150

鲫鱼冬瓜汤151

排骨薏米莲藕汤152

肉末蛋羹153

土豆饸153

冬瓜丸子汤154

茯苓饼154

栗子糯米皮蛋粥155

芝麻酱拌豇豆156

玉米青豆汤157

虾仁蛋饺157

豆沙包158

南瓜块粥158

山药红枣粥159

豆腐泥鸡蓉小炒160

鱼肉鸡蛋饼161

火腿炒菠菜161

鸡汁草菇汤162

鱼丸汤162

西瓜水果盅163

鸡蛋软饼164

茭白炝木耳165

热土豆沙拉165

砂锅豆腐166

鱼蓉丸子面166

鸭血豆腐汤167

肉豆腐糕168

黄瓜鸡蛋饼168

第5章 断奶后期的诸多问题，如何应对170

断奶后，妈妈感到奶涨怎么办呢？170

断奶后，胸部下垂怎么办？170

终于给宝宝断奶了，为什么“好朋友”迟迟不来呢？170

断奶后涨奶怎么办170

断奶后要涨奶几天172

断奶后如何回奶174

断奶后要如何丰胸176

断奶后还有乳汁分泌怎么办178

断奶后会变瘦吗180

断奶后多久来月经才正常182

断奶后宝宝饮食的误区要避开184

自己动手做营养餐186

虾皮紫菜蛋花汤186

蔬菜拌牛肝187

竹笋炒鸡丝187

鱼片蒸蛋188

凉拌茄子189

肉丝面片汤189

鲜香排骨汤190

鸡汤青菜馄饨190

鸡肝泥糕191