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第一章 年龄是一种心态——越活越年轻的养心方法1

1．年龄只是一种心态2

2．保持一颗平常心最重要3

3．任何时候都要保持积极的心态4

4．宽容者寿，豁达者乐6

5．不服老的人永远不显老7

6．永远要对人生和大自然充满好奇心9

7．每天笑一笑，烦恼不见了10

8．善良的人总是年轻12

9．保持一颗可贵的童心14

10．保持良好的人际关系16

11．自我暗示的魔力17

12．激发你的幸福感19

13．适时的欲望使人年轻20

14．永远对生活和工作充满激情22

第二章 吃得掉的老态龙钟——越活越年轻的饮食方法24

1．常吃黄豆可健脑，活血防癌抗衰老25

2．黑米又叫“长寿米”，抗衰皆因颜色黑26

3．常食鲜玉米，明目美颜抗衰老28

4．常吃大白菜，祛病又延年29

5．胡萝卜是穷人的“小人参”31

6．每天吃红薯，长寿又少疾33

7．魔芋是健康长寿食疗珍品35

8．多吃洋葱可防癌抗衰老36

9．多吃菠菜让你更年轻38

10．常吃黑木耳，动脉不衰老40

11．真正名副其实的长寿菜——马齿苋41

12．金秋养肺重，抗衰“藕”当先43

13．大蒜抗衰胜人参，物美价廉还防病45

14．豇豆是名不虚传的抗衰佳品46

15．民间的长生果——花生48

16．坚果中的仙品——松子49

17．一日三个枣，终生不显老51

18．芒果营养丰富又抗癌52

19．常吃香蕉，养生长寿54

20．常吃桑葚可补血护肤抗衰老55

21．常吃桂圆养心宁神抗衰老57

第三章 学会用中药应对衰老——越活越年轻的用药方法59

1．人参——大补元气，生津止渴60

2．何首乌——养血益肝，固精益肾62

3．黄芪——调和脾胃，润肺生津64

4．三七——止血化瘀，活血定痛65

5．刺五加——益气健脾，补肾安神67

6．灵芝——补肺健脾，益肾强骨69

7．枸杞子——补肾生精，益血明目70

8．茯苓——利水祛湿，健脾宁心72

9．杜仲——补肾安胎，强健筋骨74

10．女贞子——滋肝补肾，明目乌发76

11．冬虫夏草——保肺益肾，止血化痰77

12．黄精——补脾润肺，养阴生津79

13．黑芝麻——补血润肠，滋养肝肾80

14．银耳——润肺生津，滋阴养胃81

15．当归——补血活血，调经止痛83

16．熟地——补血滋阴，益精填髓85

第四章 正确使用经络——越活越年轻的经络锻炼法87

1．百会穴——升阳固脱，轻身延年88

2．命门穴——强肾固本，温肾壮阳89

3．中脘穴——健脾和胃，补中益气90

4．关元穴——强身健体，延年益寿91

5．涌泉穴——增精益髓，补肾壮阳92

6．太溪穴——滋阴壮阳，温暖身体93

7．足三里穴——补脾健胃，强壮身心94

8．三阴交穴——疏肝健脾，养肾补血96

9．合谷穴——疏风止痛，醒脑开窍97

10．曲池穴——宣通气血，清热泻火98

11．内关穴——补益气血，安神养颜99

12．委中穴——散瘀活血，清热解毒100

13．承山穴——健脾和胃，扶正培元101

第五章 矫正身姿和容貌可重返年轻——越活越年轻的运动方法103

1．矫正身姿从日常生活做起104

2．预防和改善额头皱纹的方法105

3．一起做眼部运动，让眼睛变得更水灵107

4．消除脸部浮肿的简单按摩操109

5．有些时候，运动也可以解决双下巴的问题111

6．颈部血液循环操让人年轻10岁113

7．打造完美上臂肌肉115

8．保持胸部年轻态117

9．分享腹肌带来的快乐119

10．运动让腰部变得更美更有力122

11．男人和女人都应该有一个翘臀124

12．要想不显老，大腿锻炼少不了126

13．小腿和脚踝的肌肉锻炼129

14．摆脱“O”形腿的妙计131

15．足部不显老的秘密132

第六章 睡眠演绎不老神话——越活越年轻的睡眠方法134

1．每天睡得好，八十不显老135

2．熬夜会让你慢慢变老136

3．想要不显老，睡好子午觉138

4．睡得好，身体也苗条140

5．晚餐吃不对，睡眠也不对141

6．睡前泡脚，有效防老143

7．正确的睡姿让你比想象中更年轻144

8．选择适合自己的床具最重要145

9．要睡眼，先睡心146

10．想要睡得好，失眠要赶跑148

第七章 会生活才会更年轻——越活越年轻的生活方式151

1．音乐使人乐而忘忧152

2．跳舞助人强身健体153

3．书画助人修身养性155

4．弈棋可以怡养情志156

5．养花令人赏心悦目158

6．垂钓使人心旷神怡159

7．常放风筝健脑养心161

8．旅游让人获得放松162

第八章 用双手亲自打理好全身上下——越活越年轻的化妆方法164

1．青丝渺渺，裁雪剪云——完美秀发修剪方案165

2．雕栏玉砌今犹在，朱颜仍未改——脸部变年轻的化妆奇方167

3．肌肤若冰雪，绰约如处子——不同肤质的护理秘方170

4．六宫眉黛惹春愁——眉、睫的化妆妙法173

5．巧笑倩兮，美目盼兮——眼睛的化妆法174

6．肌肤如玉鼻如锥——不理想鼻型的补救方案177

7．樱唇一启，梅香摇曳——打造迷人嘴唇的秘方178

8．鼻似烟窗耳似铛——耳朵的修饰与美化方法180

9．玉手穿银线，雪帕绣梨花——玉手美丽自助方182

10．纤纤玉足，冰肌若雪——玉足美丽自助方184

第九章 变身永远不落伍的潮人——越活越年轻的穿衣方法186

1．春季会穿衣，人靓又轻松187

2．夏季清凉搭配，年轻无敌188

3．秋季不显老，穿衣讲技巧190

4．巧穿冬衣，寒冬保暖不显老192

5．三十岁穿衣变年轻的秘方194

6．四十岁穿衣变年轻的秘方196

7．五十岁穿衣变年轻的秘方197

8．六十岁穿衣变年轻的秘方199

9．绿色服饰搭配秘方201

10．黄色服饰搭配秘方202

11．红色服饰搭配秘方204

12．白色服饰搭配秘方205

13．黑色服饰搭配秘方207

14．蓝色服饰搭配秘方208