农民工应了解的50个心理健康常识2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 让心灵沐浴阳光——心理健康小知识2

一、什么是心理健康？2

案例回放2

【心海罗盘】——何为心理健康？3

二、常见的心理危机5

（一）抑郁6

案例回放6

【心海罗盘】——抑郁是什么？7

【成长训练营】——我抑郁了吗？8

（二）焦虑10

案例回放10

【心、海罗盘】——焦虑是什么？10

【成长训练营】——我焦虑了吗？11

（三）失眠12

案例回放12

小常识13

三、引发心理危机的原因是什么？13

【心海罗盘】——是什么让我们的心灵患病？14

【成长训练营】——你的危机导火索17

四、心理健康与生理健康的关系18

【心海罗盘】——个性特点和疾病也有关系吗？18

五、出现情绪或心理问题该怎么办？19

案例回放19

【专家分析】20

【锦囊妙计】——消除不良情绪四法20

自我心理平衡术21

【成长训练营】——你是怎样面对不良情绪的？22

六、什么是心理咨询？23

【心海罗盘】——我难道也需要心理医生吗？23

第二章 在压力中绽放自我——压力的调节和适应26

一、压力是什么？26

（一）何为压力？26

案例回放26

【海罗盘】——我们所面对的压力27

（二）压力对我们人体带来的影响分为三个阶段29

二、怎样看待压力？30

【心海罗盘】——压力是老虎吗？30

三、与压力共舞——压力的调节技巧31

（一）寻找你的“奋斗目标”和“情感支柱”32

【心海罗盘】——我们的奋斗目标是什么？32

【成长训练营】33

（二）结交几个亲近的朋友34

案例回放34

【心海罗盘】——将自己的心情与别人分享35

【锦囊妙计】——怎样找到自己的好朋友？35

（三）改变看问题的方法36

案例回放37

【心海罗盘】——换个角度想一想38

【成长训练营】——换个角度看问题，你会吗？39

【锦囊妙计】——心灵减压十二招39

（四）认识自我，在压力面前做一个强者40

案例回放40

【心海罗盘】——生命是一袭华美的袍41

【成长训练营】我的一生——人生透视42

（五）另一只眼睛看自己——怎样看待自卑？43

案例回放43

【心海罗盘】——将自卑甩到一边44

【锦囊妙计】——克服自卑的方法44

【成长训练营】——我的优点47

（六）精心守护蕴藏于内心的财富——自尊47

案例回放47

【心海罗盘】——体会心灵的幸福49

第三章 当爱情来敲门——健康的恋爱观、婚姻观和性心理50

一、学习如何去爱50

【心海罗盘】——学会爱与被爱50

【成长训练营】——评估你爱的能力50

二、听，寂寞在唱歌——寻找爱情51

案例回放51

【心海罗盘】——从孤独中找到幸福52

【锦囊妙计】——怎样扩大你的交往圈？53

三、我的心里只有你没有他／她——他／她是我一生的伴侣吗？54

案例回放54

【心海罗盘】——慎重地选择自己的另一半55

【成长训练营】——怎样找到你的另一半呢？55

四、特别的爱给特别的你——什么是真爱？57

【锦囊妙计】——特别的爱给特别的你57

五、我的世界不再有快乐——如何面对失恋？59

案例回放59

【心灵鸡汤】60

【心海罗盘】——怎样看待失恋？60

【锦囊妙计】——失恋了怎么办？62

六、我能想到最浪漫的事就是和你一起慢慢变老65

案例回放65

【心海罗盘】——纷繁婚姻观66

【锦囊妙计】——如何经营婚姻？67

七、健康生活我知道——维护性健康70

案例回放70

【心海罗盘】——一失足成千古恨71

【成长训练营】——检查自己的性健康知识71

【锦囊妙计】——基本的性健康知识72

【成长训练营】——怎样缓解性冲动呢？76

八、你是我最珍贵的宝贝——如何教育孩子？77

案例回放77

【心海罗盘】——谁来关心他们？78

【锦囊妙计】——如何教育孩子？79

九、常回家看看——如何与父母相处？82

【心灵鸡汤】82

【心海罗盘】——伟大的父母之爱82

【成长训练营】——你了解父母多少？83

【锦囊妙计】——如何与父母相处？83

第四章 幸福伴我行——如何与他人快乐交往85

一、幸福在哪里？85

【心灵鸡汤】85

【心海罗盘】——融入集体中86

【成长训练营】——评估你现在的人际关系状况86

二、一个好汉三个帮——社会支持系统87

案例回放87

【心海罗盘】——请让我来帮助你88

【成长训练营】——检查你的社会支持系统88

三、我能和谁说话？——主动与他人交往90

【心海罗盘】——怎样接纳别人？90

【锦囊妙计】——学会主动与人交往90

四、我是最棒的！——增加自信91

【心海罗盘】——相信自己，接纳自己91

【成长训练营】——我的优点与缺点92

【锦囊妙计】——鼓励自己92

五、见什么人说什么话——分清自己的角色94

【心灵鸡汤】94

【心海罗盘】——清楚自己的社会角色94

【锦囊妙计】——怎样让老板给你涨工资95

【成长训练营】——人际关系中的我96

六、一张嘴巴两只耳朵——学会倾听97

【心灵鸡汤】97

【心海罗盘】——重新沟通97

【锦囊妙计】——让我们更好地倾听98

七、我应该让他还钱吗？——勇敢表达自己的需要99

案例回放99

【心海罗盘】——不要压抑自己100

八、我真的无法拒绝吗？——学会说“不”101

案例回放101

【心海罗盘】——学会释放情感102

【心灵鸡汤】102

【锦囊妙计】——学会说“不”102

九、化干戈为玉帛——如何应对人际冲突？105

案例回放105

【心海罗盘】——试着理解别人105

【心灵鸡汤】107

【锦囊妙计】——怎样解决人际冲突？108

【成长训练营】——人际交往能力测试110

第五章 梦想的价值——正确的就业心理与职业规划114

一、了解自己，认清自我，寻找理想的方向标——职业兴趣114

【心海罗盘】——你的职业兴趣是什么？114

【成长训练营】——选择你喜欢的岛屿116

二、真正的人生始于理想确立的时候——职业梦想的价值118

案例回放118

【心海罗盘】——从小事做起120

三、冒险的勇气——职业决策121

案例回放121

【心海罗盘】——抓住稍纵即逝的机会123

四、停止空想，开始行动124

【心灵鸡汤】124

【心海罗盘】——我的未来不是梦125

五、我们是新一代农民工——当下农民工的择业观125

（一）不光看工资多高，还看劳动强度多大125

（二）不光看能拿多少，还看能学多少技术127

（三）不光看眼前有多好，还看以后发展能否节节高128

（四）不光看老板大不大方，还看老板有没有人情味128

六、“80后”农民工有啥想法就直接说出来129

【锦囊妙计】——职业成功之路从现在开始130