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目录2

概述2

一、人体脂肪组织的构成与代谢2

（一）脂肪组织的构成2

（二）人体脂肪的含量2

（三）脂肪组织的代谢3

二、肥胖症的病理变化5

（一）肥胖症肯定是病5

（二）体内脂肪沉积6

（三）血糖高6

（四）血脂高6

（五）减肥肥不减原因何在7

三、肥胖症的易发及早发因素8

（一）摄食过多8

（二）不良的饮食习惯9

（三）长时间看电视10

（四）运动量不足11

（五）心理因素11

（六）遗传因素12

（七）儿童肥胖症过失在母亲12

（八）洋快餐是促胖剂13

（九）儿童睡眠不足易发胖13

四、肥胖症的发病趋势13

（一）肥胖症在全球迅速蔓延14

（二）肥胖症在我国与日俱增14

（三）我国少年儿童肥胖现状15

（四）肥胖症存在地区和性别差异17

五、肥胖症的危害17

（二）肥胖者短寿18

（一）肥胖降低生活质量18

（三）肥胖可引起糖尿病19

（四）胖人易患冠心病20

（五）胖人血压高20

（六）肥胖可导致妇女不孕21

（七）肥胖症可引发的其他疾病22

（八）肥胖症对儿童的危害22

六、肥胖症的类型25

（一）按病因分类25

（二）按肥胖程度分类26

（三）按肥胖部位分类26

肥胖症的早期预防27

一、提高全民的健康意识27

（一）健康的定义和标准27

（二）早防肥胖是健康长寿的秘诀28

（三）预防肥胖症的原则29

（四）预防肥胖要从少吃多动做起30

二、预防肥胖症要从娃娃抓起31

（一）预防儿童肥胖症为什么要从娘胎开始31

（二）孕妇合理营养防胖儿32

（三）母乳喂养可防婴儿肥胖33

（四）幼儿期孩子如何防肥胖34

三、合理的饮食可预防肥胖症36

（一）一日三餐巧安排36

（二）食量宁少勿多能防肥胖36

（三）素食有益于防肥胖38

（四）荤素搭配以素为主38

（五）常有应酬防肥胖有学问40

（一）散步41

四、运动强身健体防肥胖41

（二）慢跑44

（三）游泳45

（四）跳舞46

（五）打球47

（六）旅游48

（七）打太极拳50

（八）做减肥操51

五、特殊人群如何预防肥胖52

（一）保持苗条体形的奥秘52

（二）产后如何预防肥胖54

（三）更年期如何预防肥胖55

（四）中年人预防肥胖的举措55

（五）坐办公室的男性如何预防发胖56

肥胖症的早期诊断58

一、肥胖症的早期信号及自测58

二、肥胖症的早期症状59

三、腰围增大对诊断肥胖症的意义59

四、肥胖症的诊断标准与方法60

（一）一般人标准体重的计算方法60

（二）中小学生标准体重的计算方法61

（三）判断超重和肥胖的方法61

（四）自我判断肥胖的方法63

五、肥胖初期应做哪些体检64

六、肥胖自测早知道65

七、儿童肥胖症的诊断新标准68

一、肥胖症病人减肥须知70

（一）减肥治疗越早越好70

肥胖症的早期治疗70

（二）明确减肥治疗对象71

（三）减肥治疗中必须明确的问题73

（四）减肥治疗前应做哪些检查74

（五）快速减肥有损健康75

（六）高原减肥具有意想不到的治疗效果76

二、饮食治疗77

（一）肥胖症病人的饮食治疗原则77

（二）肥胖症病人饮食疗法的三种形式80

（三）中老年肥胖症病人的饮食疗法81

（四）中轻度肥胖症病人的饮食疗法83

（五）肥胖症病人的食物选择85

（六）饮食疗法的热能计算89

（七）肥胖症病人每日饮食的合理安排101

（八）治疗肥胖症药膳103

三、运动疗法113

（一）运动减肥的作用113

（二）运动减肥方法114

（三）肥胖老年人运动减肥121

（四）运动减肥疗法五大误区123

四、肥胖症的西药治疗124

（一）常用的减肥药物124

（二）西药减肥应注意的问题126

五、肥胖症的中医中药治疗127

（一）治疗肥胖症的有效中药127

（二）中医减肥八法128

（三）中医辨证治疗肥胖症129

（四）常用的减肥中成药133

（五）著名中医专家治疗肥胖症的验方134