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理论部分1

第一章 体育概述1

第一节 体育的概念及功能1

第二节 职业院校体育概述8

第三节 《国家学生体质健康标准》的实施10

第二章 体育锻炼与健康19

第一节 健康概述19

第二节 体育锻炼与身体健康24

第三节 体育锻炼与心理健康29

第四节 体育锻炼与社会适应33

第三章 正确进行体育锻炼36

第一节 体育锻炼的原则36

第二节 体育锻炼的方法38

第三节 体育锻炼的自我监控40

第四节 运动处方的制定与实施41

第四章 体育锻炼的卫生指导与安全防护49

第一节 体育锻炼的卫生指导49

第二节 体育锻炼的医务监督52

第三节 常见运动损伤的预防及处理59

第四节 运动损伤的急救方法64

第五章 生活与健康70

第一节 生活方式与健康70

第二节 运动与营养71

第三节 行为与健康78

第四节 环境与健康80

第六章 体育文化与体育欣赏83

第一节 奥林匹克运动83

第二节 体育比赛的欣赏86

实践部分90

第一章 田径90

第一节 田径运动概述90

第二节 跑的基本技术90

第三节 跳的基本技术93

第四节 投的基本技术96

第二章 篮球98

第一节 篮球运动概述98

第二节 篮球基本技术99

第三节 篮球基本战术109

第四节 篮球竞赛方法与主要规则111

第三章 排球114

第一节 排球运动概述114

第二节 排球基本技术115

第三节 排球基本战术121

第四节 排球竞赛方法与主要规则123

第四章 足球126

第一节 足球运动概述126

第二节 足球基本技术127

第三节 足球基本战术133

第四节 足球竞赛方法与主要规则135

第五章 乒乓球139

第一节 乒乓球运动概述139

第二节 乒乓球基本技术141

第三节 乒乓球基本战术148

第四节 乒乓球竞赛方法与主要规则149

第六章 羽毛球152

第一节 羽毛球运动概述152

第二节 羽毛球基本技术155

第三节 羽毛球基本战术161

第四节 羽毛球竞赛方法与主要规则162

第七章 网球165

第一节 网球运动概述165

第二节 网球基本技术169

第三节 网球基本战术174

第四节 网球竞赛方法与主要规则175

第八章 中华武术178

第一节 武术运动概述178

第二节 武术基本技术182

第三节 武术套路介绍187

第四节 散打与防身术201

第九章 跆拳道213

第一节 跆拳道运动概述213

第二节 跆拳道基本技术215

第三节 跆拳道组合技术224

第四节 跆拳道竞赛主要规则227

第十章 形体健身229

第一节 健美操229

第二节 拉拉操基础套路242

第三节 健美运动250

第四节 瑜伽259

第十一章 游泳263

第一节 游泳运动概述263

第二节 游泳基本技术264

第三节 游泳安全与救护技术269

第十二章 休闲体育271

第一节 休闲体育概述271

第二节 台球272

第三节 轮滑275

第四节 舞龙舞狮和龙舟276

第五节 攀岩286