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理论篇1

第一章　高职院校体育概述1

第一节　体育的概念及功能1

第二节　我国学校体育的发展概况5

第三节　高职院校体育的任务与组织形式6

第四节　北京奥运会对高职院校体育教育的影响7

第二章　体育与健康10

第一节　健康的定义10

第二节　体育锻炼与身体健康13

第三节　体育锻炼与心理健康15

第四节　体育锻炼与社会适应能力18

第三章　体育锻炼的原则、方法和评定20

第一节　体育锻炼的定义20

第二节　体育锻炼的原则21

第三节　体育锻炼的内容和方法23

第四节　体育锻炼效果的评定27

第四章　运动处方与体育保健30

第一节　运动处方的制定30

第二节　常见病的体育疗法33

第三节　运动损伤的预防和处理35

第四节　体育锻炼中的急救40

第五章　运动性疲劳的产生与消除45

第一节　运动性疲劳产生的原因45

第二节　如何诊断运动性疲劳46

第三节　消除运动性疲劳的措施47

第六章　营养、卫生、生活方式与健康54

第一节　膳食营养与健康54

第二节　精神卫生与健康60

第三节　生活方式与健康62

第七章　体育竞赛68

第一节　体育竞赛的意义和特点68

第二节　体育竞赛的组织与方法70

第三节　体育竞赛的欣赏74

第八章　奥林匹克运动与中国79

第一节　奥林匹克运动概述79

第二节　奥林匹克运动在中国的发展84

实践篇89

第一章　篮球89

第一节　篮球运动概述89

第二节　篮球基本技术91

第三节　篮球基本战术100

第四节　篮球竞赛方法和主要规则102

第二章　排球105

第一节　排球运动概述105

第二节　排球基本技术106

第三节　排球基本战术112

第四节　排球竞赛方法与主要规则114

第五节　沙滩排球、软式排球116

第三章　足球119

第一节　足球运动概述119

第二节　足球基本技术120

第三节　足球基本战术127

第四节　足球竞赛方法与主要规则129

第四章　乒乓球132

第一节　乒乓球运动概述132

第二节　乒乓球基本技术133

第三节　乒乓球基本战术143

第四节　乒乓球竞赛方法与主要规则144

第五章　网球147

第一节　网球运动概述147

第二节　网球基本技术150

第三节　网球基本战术156

第四节　网球竞赛方法与主要规则158

第六章　羽毛球160

第一节　羽毛球运动概述160

第二节　羽毛球基本技术162

第三节　羽毛球基本战术169

第四节　羽毛球竞赛方法与主要规则170

第七章　中国武术174

第一节　武术运动概述174

第二节　武术基本技术176

第三节　武术套路与练习方法182

第四节　散打和防身术195

第八章　跆拳道200

第一节　跆拳道运动概述200

第二节　跆拳道基本技术202

第三节　跆拳道组合技术213

第四节　跆拳道主要竞赛规则216

第九章　健美操、形体训练217

第一节　健美操217

第二节　形体训练229

第十章　游泳236

第一节　游泳运动概述236

第二节　游泳基本技术238

第三节　游泳安全与救护技术242

第十一章　休闲体育244

第一节　休闲体育概述244

第二节　轮滑245

第三节　攀岩247

第四节　瑜伽249

第五节　定向运动253

第六节　拓展运动255

第十二章　大众体育258

第一节　大众体育概述258

第二节　大众体育常见项目259

第十三章 民族传统体育266

第一节　空竹266

第二节　龙舟267

第三节　南狮269

第四节　中国式摔跤270

附录272

附录一：健康档案272

附录二：《国家学生体质健康标准》评分表280

附录三：职业身心素质训练285