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养神篇2

养神的意义2

什么是神2

神与心的关系3

为何养神4

如何养神5

仁爱善良9

仁爱是美德的精华9

善良是美德的源泉10

仁爱善良助人长寿11

将德当做言行的“标尺”13

善念是根，善言是花，善行是果14

童心童趣16

学习养生，不忘童趣16

关爱孩子，礼赞童心17

谱写儿歌，留驻童心18

科学探索，不离童心19

含饴弄孙，享受天年19

保持童真，活泼爱动21

清静收敛24

何为清静收敛24

生活需要“闹中取静”25

如何在生活中寻找安宁28

老有所得，老有所乐31

安神静卧33

不可轻视睡眠33

静卧，不只是睡觉35

午觉的重要性37

睡醒后做什么37

以乐养心41

善于发现生活中的乐41

笑一笑，十年少42

乐观豁达的中外名人43

宰相肚里能撑船44

得之淡然，失之泰然44

知足常乐，无求乃安45

以和为贵48

百善孝为先48

风雨同舟，相濡以沫49

家和万事兴51

邻里情，社会和53

博学向上55

勤而博学，学无止境55

惜时向上，勤勉坚持57

读万卷书，行万里路59

有志者，事竟成59

调息凝神62

呼吸吐纳，凝神于心62

恬淡虚无，方能入定63

呼吸长存，安年永寿63

不怕念起，就怕觉迟64

练形篇70

练形的意义70

什么是练形70

为何练形71

如何练形72

走向健康75

最好的运动——步行75

步行是最好的补药76

名人的步行经78

步行贵在持之以恒79

步行需要一定的量81

抓住机会多步行81

健康户外行83

步行也可玩花样84

温馨提示85

打太极拳87

太极起源87

拳名太极88

太极强身88

科学太极90

跑步向前冲94

跑步名人录94

跑步的好处96

跑步的原则96

跑步注意事项97

健康骑行99

骑自行车的好处99

骑行上下班，健身还省时100

骑自行车出行，健身又欢乐101

骑自行车强身防病102

自行车运动正在成为时尚104

温馨提醒104

登高远眺106

登山的好处106

登山健身要持之以恒107

登山是许多长寿名人的选择108

多走一走楼梯109

登高注意事项110

游泳强身113

改善机体的免疫功能113

磨炼意志，中流击水114

综合提高身体素质115

塑造健美的体型116

游泳注意事项117

自创养生操117

“搓操”——搓出来的健康117

拐杖——神奇的“第三只脚”120

十节操——三合一养生法123

爬行——另类的“养生操”123

拍打操——健康拍出来124

防病篇128

防病的意义128

什么是防病128

为何防病129

如何防病130

合理饮食，脾胃健运133

内伤脾胃，百病由生133

合理搭配，吃出健康135

物熟而食，水沸始饮137

长寿之乡，饮食典范138

长寿名人，健康膳食139

长寿食材，善于选择140

细嚼慢咽，食不过饱145

细嚼慢咽，有益健康145

名人的细嚼慢咽养生法146

知饥而食147

食不过饱148

小动作，防大病150

梳头150

叩齿151

咽津152

提肛153

御寒防热，顺应四时155

为何御寒155

御寒方法156

御寒温馨提醒159

为何防热160

防热方法160

防热温馨提醒162

治病有术164

精神不能垮，乐观是良药164

预防大病，先治小病166

加强预防观念，适时体检167

饮茶喝水，戒烟限酒169

名人的“喝水经”169

品茶益健康170

戒烟，远离肺癌172

限酒，健康饮酒172

排便通畅，清除毒素175

便秘——健康杀手175

肠中常清，以通为补176

长寿之乡，通便密码176

良好习惯，拒绝便秘177

药借食力，食助药威179

药补不如食补179

名人养生药膳方180

药材与养生食谱182

药膳宜忌211

访问记216

写在访问记之前216

访百岁老寿星郭探216

百岁老人访问记220

拜访九十高寿阮传发老师222