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第一辑 饮食与健康早餐宜“热食”1

早晨饮凉开水有益1

早餐不可忽略1

早晨不宜吃干食1

科学搭配午餐2

午饭喝酸奶2

晚餐不宜太迟2

晚餐不宜吃得太饱2

脑力劳动者晚餐要吃饱3

夏季多食绿豆3

夏季多吃“酸”3

冬天吃水果有利健康3

挑食影响发育4

细嚼慢咽4

对健康有益的“日饮三口”4

饮食中要注意哪些小问题？4

哪些食物不宜空腹食用？5

按血型选食物6

补血应该吃什么？6

哪些食物“年轻”血管？6

哪些食物被称为人体“清道夫”？7

开水煮饭营养好7

茶水煮饭好吃又防病7

杂吃米饭有益健康8

常吃黑米抗衰老8

玉米让你眼睛更漂亮9

淘米不要太多太久9

蹲着吃饭不利健康9

馒头烤着吃9

快餐面不宜久放10

常吃粉丝影响智力10

方便面不宜常吃10

膨化食品不宜多吃10

糕点不宜长期存放10

不宜在生日蛋糕上点蜡烛11

吃火锅要注意什么？11

不宜吃街头的烧烤食物11

发烧患者适合喝什么？11

不宜吃汤泡饭12

原汤化原食12

饭前先喝汤12

吃汤圆喝汤12

8种汁汤可防中暑12

菜汤不宜过夜13

“水沸”三分钟13

大量出汗后喝盐开水13

饭前、饭后不宜饮水13

不宜用滚开水冲调营养饮品14

不宜常喝碳酸饮料14

不宜常喝冰饮料14

吃水果看疾病14

吃水果看成分15

吃水果看颜色15

什么时候吃水果？15

苹果熟吃好处多15

梨止咳化痰的6个妙方16

吃葡萄不吐葡萄皮16

吃香蕉有哪些好处？16

哪些人不宜吃西瓜？16

荔枝美味别贪吃17

枣能滋补强身17

常饮水果蔬菜汁保健康17

果汁不能替代水果18

水果不能替代蔬菜18

不宜与海味同食的水果18

果蔬的颜色与其保健功能18

红豆养生益处多19

三种人少吃大豆19

哪几种人不宜吃花生？19

吃豆腐解酒19

蔬菜生吃好处多19

圆白菜生吃营养更丰富20

吃番茄3不宜20

哪几种人不宜吃茄子？20

胡萝卜炖煮营养高20

吃胡萝卜要注意什么？21

十月萝卜小人参21

萝卜缨赛过萝卜肉21

香椿吃前先用开水烫21

海带应该怎样煮？21

海带浸泡多长时间为宜？22

如何减少蔬菜的污染？22

常吃哪些野菜可以抗癌？22

杏仁的保健功效23

食用螺旋藻延年益寿23

大蒜的杀菌作用23

肉蒜同吃营养翻倍23

不宜吃蒜过量23

腹泻时不宜吃大蒜24

腐烂生姜不可吃24

为什么说饮食应多醋？24

为什么说饮食应少盐？24

碘盐食用三招24

用铝锅烧菜不宜放醋24

铁锅不宜煮海棠和山里红25

吃鱼皮可抗癌25

为何不宜生吃鱼虾？25

哪些人不宜喝鸡汤？25

鳝藕合吃营养价值高25

寒冬多吃炖羊肉25

吃咸鱼配青菜26

烧肉迟放盐26

腊肉不宜多吃26

鸡鸭蛋不宜生吃26

皮蛋不宜多吃26

食醋蛋有助于老年保健26

喝牛奶的最佳时间27

牛奶和豆浆不宜同煮27

科学喝豆浆5窍门27

沸水泡茶27

喝茶能防龋齿27

时新茶不宜多饮28

不宜空腹饮茶28

不宜喝头遍茶28

不宜喝隔夜茶28

不宜长期喝浓茶28

绿茶啤酒可消暑败火28

什么时候不宜喝啤酒？28

寒冬温饮啤酒的妙处29

喝热白酒对人体危害少29

饮酒时不宜食用的食物29

酒后不宜大量饮茶29

喝酒不宜吃重荤29

饮酒时吸烟害处大30

酒与咖啡不宜同饮30

女性宜喝葡萄酒30

吸烟者应多吃的食物30

吸烟对人体有哪些危害？30

孕妇不宜吃山楂30

孕妇不宜多吃方便食品31

不宜让儿童吃太多的果冻31

儿童不宜常吃葡萄糖31

不宜让儿童吃太多的肥肉31

老年人宜多吃兔肉31

孝敬父母慎买甲鱼32

老年人喝咖啡应谨慎32

老年人不宜过量饮酒32

老年人不宜多食糖33

老人不宜多吃白木耳33

老年人不宜多吃瓜子33

老年人不宜多吃糖水橘子34

老年人不宜吃冷食34

第二辑 睡眠与健康分段睡眠效果好35

睡眠时的小细节35

睡得太少有什么坏处？35

睡懒觉有哪些危害？36

过度睡眠易导致肥胖36

长期卧床不好36

消除瞌睡4妙法37

高抬手臂睡觉有碍健康37

架高腿睡觉好不好？37

病人应选择什么样的睡姿？37

面对面睡觉好吗？37

睡觉也讲究方向吗？38

裸睡有哪些好处？38

睡前喝一袋牛奶38

睡前泡脚38

睡前小便38

睡觉前不要化妆39

午睡时间不宜过长39

午睡时最好能够宽衣解带39

何时是恰当的午睡时间？39

什么是正确的午睡姿势？39

失眠时慎选安眠药39

简便实用的催眠法40

治疗失眠的按摩7法40

测量体温曲线治疗失眠41

改变睡眠时间能治疗失眠41

睡觉时远离手机41

睡觉时应摘掉手表41

睡觉时摘掉假牙41

女性不要戴胸罩睡觉42

不宜湿发睡觉42

不宜蒙头睡觉42

不宜赤膊睡凉席42

夏天不宜光着上身睡觉42

睡觉时不宜开电风扇过久42

不宜开着电热毯睡觉43

新生婴儿不宜枕枕头43

夏季要经常晒枕头43

高枕未必无忧44

枕头过低也不好44

选择什么样的枕头才合适？44

妙用药枕益健康44

根据季节选药枕45

儿童睡软床影响发育45

老人睡软床易患骨骼疾病45

睡什么样的床才健康？46

被子的“个人卫生”46

为什么说冬天不宜盖厚被？46

晒被子越久越好吗？47

不宜以衣代被47

天冷睡觉穿袜戴帽47

孩子不宜睡在大人中间47

睡觉时不要开灯48

服药后不应立即睡觉48

不宜关严门窗睡觉48

消除打呼噜有哪些窍门？48

打鼾者应少吸烟喝酒49

为什么不宜“饮酒助眠”？49

为什么说车上睡觉不好？49

第三辑 运动与健康选择合适的运动方式50

小量随意运动益身心50

怎样恰当安排运动量？51

六大最优运动都是什么？51

儿童、青少年运动方案52

中青年运动方案52

中年人如何锻炼？52

老年人运动方案52

老人行走莫背手52

冬季雾天不宜锻炼53

冬季晨练后不宜立即吃烫食53

冬季长跑要注意什么？53

冠心病人忌冬季晨练53

“冬练三九，夏练三伏”合理吗？53

感冒时切勿锻炼54

清晨锻炼先饮水54

运动前热身54

锻炼前多久进食最合理？54

空腹时不宜进行晨练55

空腹锻炼后不要马上进食55

运动中如何补水？55

运动时不宜穿纯棉衣服55

运动后沐浴解疲劳55

运动后沐浴时间越长越好吗？56

运动后不宜吸烟56

运动后吃冷饮好吗？56

长跑后不要马上停下来56

为什么说跑步时不宜听广播？56

简便易行的下蹲运动56

电脑桌前的运动57

跳舞要因人而异57

为什么说酒后不宜跳舞？58

家务劳动能代替体育锻炼吗？58

哪些人不宜跑步？58

静脉曲张宜跑步58

跑步治疗夜尿症59

侧身跑有助减肥59

慢跑能增强记忆力59

水跑有助于减肥59

有益身心的手跑59

健脑强体的雨跑59

祛病健身的倒走倒跑59

脚跟走路可延寿60

走马路牙子练平衡60

穿“铁鞋”锻炼身体60

绑沙袋练腿力60

大声喊叫可健身60

爬楼梯增强体质60

脚心蹬车健腰益肾61

常踢腿通经络61

仰卧起坐补肾强肾61

仰卧运动减少腹部脂肪61

游泳后晒黑等于健康吗？61

常游泳有什么好处？62

常游泳应注意什么？62

如何处理游泳时的抽筋现象？62

第四辑 保健与健康揉太阳穴健身祛病64

摇头晃脑治麻木64

落枕后不要强扭颈64

如何做眼睛保健？64

按摩耳部能健身65

为什么说不宜掏耳朵？65

多多咀嚼健美又防病65

打哈欠有益健康65

饭后不宜立即刷牙66

为什么说不宜剔牙？66

为什么说不宜挖鼻孔？66

不要猛力擤鼻涕66

为什么说不宜拔胡须？67

栉发能长寿67

为什么说发宜常梳？67

白发常染是否有害？67

活动手指能保健67

不宜挤压手指关节68

经常握拳可提神68

挥臂可去“将军肚”68

拍手动足祛病健身68

单足立地可防痔疮69

不宜跷“二郎腿”69

戴水晶能保健吗？69

抓背保健法69

捶背提高免疫力70

背部撞墙亦健身70

活动脊柱防衰老70

为什么说跳绳可健脑？70

常洗淋浴有哪些好处？70

如何正确地洗热水澡？71

洗冷水浴有哪些好处？71

洗桑拿浴要注意什么？71

日光浴有哪些保健作用？72

老人晒太阳越多越好吗？72

“有钱难买老来瘦”可信吗？72

体弱老人健身法73

消除疲劳5种按摩法73

柳树体操益健康73

垂钓有益身心73

看报纸后应洗手74

“等候”是健身的好机会74

夏天出汗后不宜马上擦掉74

扭伤后不要揉74

扭伤后不宜马上热敷74

经期腰酸不宜用手捶75

不宜长期使用卫生护垫75

孕妇不宜活动过少75

孕妇不宜常打麻将75

孕妇不宜长时间看电视76

孕妇不宜常食高脂饮食76

孕妇不宜滋补过甚76

产妇不宜滋补过度77

血虚如何养？77

如何保养心脏？77

如何保养肾脏？77

养生要补肺气78

养生要补脾气78

第五辑 心理与健康情绪是生命的指挥棒79

面对问题及时处理79

适当静默益处多79

练习静默的方法80

长吁短叹有益健康80

吟诗读书益寿良方80

“话疗”促老年健康81

用写日记治疗抑郁症81

与异性交谈有益于健康81

倾诉心声有何作用？81

笑口常开益健康82

笑有哪些好处？82

哪些人不宜大笑？82

遗忘让你烦恼的事83

“白日梦”调节情绪83

“知足”男人更长寿83

“小事糊涂”益健康84

有压力并不一定是坏事84

化解不好情绪的方法84

忧郁危害人体健康85

过于敏感有碍健康85

怎样克服心理敏感？86

怕老反更容易老86

为什么说气盛者易老？86

长时间生气损健康87

如何尽快消气？87

强忍眼泪不利健康87

嫉妒心理害处多88

如何克服嫉妒心理？88

哪些因素导致贪婪心理？89

如何克服贪婪？89

如何克服“心累”？90

如何改变多疑心理？90

如何克服羞怯心理？90

如何提高适应能力？91

如何正确认识自己？91

如何了解他人？91

怎样做到平心静气？92

不良心理因素可导致哪些疾病？92

精神健康的秘诀有哪些？92

影响人情绪的非人为因素有哪些？93

如何对待孩子的逆反心理？93

偏见与偏爱有何危害？94

导致自卑心理的因素有哪些？94

如何预防和调整自卑心理？94

面对挫折应采取什么对策？95

怎样推迟心理衰老？95

什么情况下需要看心理医生？96

如何用音乐疗法治病？96

如何用体育疗法调整身心？96

按摩疗法有何心理治疗效果？97

第六辑 美容与健康各年龄段皮肤保养98

四季皮肤保健要点98

冥想让你漂亮起来99

干性皮肤的护理99

油性肤质的护理99

中性、混合性肤质的护理99

敏感肤质的护理99

夜间分阶段护理肌肤100

常吃肉皮、猪蹄益美容100

冷水拍面益美容100

蒸汽美容时间不宜过长100

洗澡后别急于化妆101

化妆要顺着肌肉方向按摩101

浓妆艳抹不可取101

皮肤不宜过度去油102

用水美容的一天102

洗脸水温不能过高102

洗脸水量不能过少102

洗脸次数不宜过多103

洗脸时别忽略水质103

不用旧毛巾大面积摩擦103

洗脸不能只顾洗面孔103

不宜用肥皂洗脸103

不用强碱性物品洗脸104

粉制化妆品不宜直接搽在脸上104

为什么要慎用化妆品？104

为什么晚间不宜用固体化妆品？104

增白化妆品为何不可多用？105

先护发再洗发105

洗发着重彻底清洁105

护发不可省105

让头发“喝”足水105

梳发不可用力过度105

洗发后应先梳后吹106

营养平衡，秀发更柔顺106

不宜常喷发胶106

不宜长期用一种洗发水106

勤洗头会伤发吗？106

经常染发有哪些害处？106

不要随便拔眉毛107

如何修饰眉毛？107

好皮肤需要保证睡眠107

香水不宜直接洒在皮肤上107

不宜选用味道过浓的香水或洒用太多108

不要把香水混合着用108

不要四季都使用香水108

香水最好采取喷洒的方式108

香水内不宜加水108

排毒需补充足够的水108

及时排便排除体内毒素108

水疗排毒很有效109

药物排毒要慎重109

护肤与精神因素有关吗？109

减肥可以少喝水吗？109

为什么说节食减肥不好？109

常做面部保健好不好？110

咀嚼不当会影响美容吗？110

如何防治面部粉刺？110

如何对抗紫外线？110

如何选择唇膏？111

为什么说涂唇膏可致癌？111

嘴唇干燥脱皮时怎么办？111

如何正确使用口红？112

指甲油有毒吗？112

穿刺与文身对身体有害吗？112

为什么夏季不宜戴金属饰物？112

戴戒指也能戴出病来吗？113

第七辑 卫生与健康半年换一次筷子114

不宜使用油漆筷子114

砧板定期消毒114

洗碗抹布专用114

不宜用化纤丝洗碗114

不要忽视清洗碗脚115

不宜用卫生纸擦餐具115

羹匙应该放在饭盒里吗？115

水缸宜常洗115

饮水机应定期清洗115

毛巾消毒115

不宜用废旧灯管晾毛巾116

可以共用脸盆毛巾吗？116

钥匙消毒116

电话常消毒116

消毒柜不宜当碗柜用117

为什么说消毒剂要慎用？117

洗手也有讲究吗？117

便前洗手117

不宜用汽油洗手118

逛商场后洗脸118

看电视后洗脸118

女性不宜用肥皂洗下身118

冬季每天洗澡好吗？118

睡前刷牙更科学118

饭后应该立即刷牙吗？118

刷牙上下直刷119

定期更换牙刷119

牙刷应该怎样放？119

常用同一种牙膏好不好？119

常用药物牙膏好吗？120

盐水漱口好不好？120

起床20分钟后刮胡子120

胡子应该每天刮吗？120

不宜借用剃须刀121

不宜刮舌头121

冷水洗鼻益健康121

用洗洁精后要冲洗干净121

不宜混用洗涤剂121

不宜用白纸包裹食品122

不宜用塑料编织袋存放食品122

不宜在柏油路上晒粮食122

常用鸡毛掸子有哪些害处？122

如何正确擦大便？122

第八辑 两性与健康充分休息获取性活力123

适量运动提高性生活质量123

补充维生素B2可提高房事质量123

关爱“性福”的食物124

不要盲目吃补“爱情药物”124

性生活有前奏125

性生活前后清洁性器官125

性生活日期有规定吗？125

性生活时间越长越好吗？125

“性惩罚”危害丈夫健康126

夫妻分床利健康126

夫妻分床要把握时机126

女子手淫易产生性冷淡127

产妇产后不宜立即节食减肥127

女性要预防“自行车病”127

过多、久服避孕药易导致不孕128

女性服避孕药期间应加强营养128

哪些情况下要慎用避孕药？128

口服避孕药要注意什么？128

未婚先孕有哪些害处？129

哪个年龄段的妇女所生婴儿体格最好？129

女性经期及产后不宜过性生活129

男性也要警惕乳房疾病129

留胡须有损健康130

哪个年龄段的男性生子智商高？130

城市人为何更要警惕男性不育？130

房事过度易缺锌130

纵欲易伤眼130

纵欲易患前列腺炎131

中年夫妇怎样推迟性衰老？131

中老年患者如何过性生活？131

饭后、浴后不宜过性生活132

不宜过早进行性生活132

清晨不宜过性生活132

酒后不宜过性生活132

性生活后不宜喝冷饮132

不要带病过性生活133

心情不佳避免过性生活133

早泄一定是病吗？133

性爱就只是性交吗？133

忍精不射有哪些害处？133

体外射精有哪些害处？134

烟酒是催情剂吗？134

第九辑 服饰与健康真丝服装有益健康135

亚麻织物有保健作用135

穿化纤衣服对人体有哪些危害？135

常换衣服益健康136

春装应宽松保暖136

夏装应隔热透气136

秋装不宜穿太多136

冬装应注意保温137

冬天不要戴口罩御寒137

冬天要每天换袜子137

如何兼顾风度与温度？137

冷天穿裙子有哪些害处？138

穿牛仔裤要注意什么？138

不宜穿过瘦的衣服139

不宜穿兔毛衫套外衣139

不宜常穿健美裤139

不宜把工作服穿回家139

不宜将内衣裤反晒139

橡胶雨衣不宜反着穿139

领带过紧损视力140

女性戴胸罩不要太久140

如何为新生儿选购衣服？140

儿童穿衣应注意什么？140

选择理想的好鞋141

穿高跟鞋的讲究141

不要常穿运动鞋141

如何选择合适的运动鞋？141

穿尖头鞋如何保护脚？142

老年人穿鞋有哪些讲究？142

存放鞋子有哪些讲究？143

哪些人不宜戴耳环？143

不宜长时间戴太阳镜143

水晶眼镜比玻璃眼镜好吗？143

新衣要先洗再穿144

清洗每一件穿过的衣服144

干洗衣服有哪些学问？144

哪些衣服不宜干洗？144

分类存放衣服145

舍弃不穿或破损的衣物145

第十辑 家电与健康电话机也会传播疾病146

移动电话影响健康146

发短信也会影响身体健康吗？146

谨防电视综合征146

吃饭时不宜看电视147

荧光屏静电会伤人147

雷雨天不宜看电视148

不宜在日光灯下看电视148

看电视影响大脑148

儿童看电视要有选择149

看电视保护眼睛的窍门149

彩电与录放机不宜放得太近149

如何预防儿童看电视诱发癫痫病？149

长时间看电视可以导致眼疾吗？150

怎样做电视保健操？150

看电影选正中位置一定好吗？150

防范电脑综合征151

电脑对儿童的副作用151

留心电脑键盘里藏污纳垢151

冰箱应安装专用插座151

冰箱不宜当保险柜使152

冬季不宜停用冰箱152

什么叫“电冰箱病”？152

如何防止电冰箱食物中毒？153

哪些食物不宜在电冰箱内存放？153

为什么说饭菜热时入冰箱好？153

空调温度不宜调得过低153

“空调”避暑危机四伏154

经常使用空调好不好？154

室内开空调要防哪些疾病？154

什么叫“风扇病”？155

洗衣机用完不要立即盖盖155

红外线取暖器不宜放在显眼处155

不宜长期使用人工离子发生器155

不宜在微波炉内使用金属盛器156

压力锅应常检护156

如何安全使用电烤箱？156

怎样安全使用电饭锅？156

第十一辑 用药与健康家庭用药的误区158

择时服药疗效好158

易引起误用的药物159

有些药物不能说停就停159

自我药疗不可大意160

吃西药也要“忌口”160

中药不宜当茶饮160

使用中药有哪些不宜？161

服中药可以加糖吗？161

中医补肾有哪些讲究？161

用药品种不宜过多161

口服铁剂有讲究162

慎重对待打针吃药和输液162

治疗脱发的药剂162

观察皮肤变化预测维生素缺乏163

支气管哮喘患者用药须知163

维生素C不宜与猪肝同食163

肾亏少服维生素C163

患白癜风忌服维生素C163

巧用维生素B1164

经期宜补维D和钙片164

香蕉皮药用妙法4则164

炎症并非都需消炎药164

创可贴不能随便贴164

酒和止痛药不能同服165

服药时为何不能饮酒？165

消化不良不宜服酵母片165

股骨头坏死别滥用激素165

病人不要干吞药片165

头痛不能滥服药165

速效感冒胶囊不能滥服166

感冒了不能滥用抗菌素166

滋补药勿与牛奶同服166

怎样让孩子乖乖吃药？166

哪些儿童宜补锌？167

服用补钙品越多越好吗？168

产后奶少用什么药好？168

孕妇也可以使用驱虫药168

老年人吃降压药小心中风168

老年人用药要有五先五后169

老年人用药有哪四忌？169

抗衰老药不可过量服用169

怎样合理应用降压药？169

服用哪些药物会影响皮肤？170

服用哪些药物会影响头发？170

服用哪些药物会影响体形？170

哪些药物会伤眼？170

那些药物影响男子生育？171

购买药品应注意什么？171

保存药品要注意哪些问题？171

第十二辑 疾病与健康口腔溃疡的膳食疗方173

鼻窦炎的膳食疗方173

感冒的膳食疗方174

慢性支气管炎的膳食疗方174

肺炎的膳食疗方175

肺结核的膳食疗方176

肺气肿的膳食疗方176

哮喘的膳食疗方177

高血压的膳食疗方178

高血脂的膳食疗方179

中风的膳食疗方181

冠心病的膳食疗方181

贫血的膳食疗方183

消化不良的膳食疗方183

消化性溃疡的膳食疗方184

痢疾的膳食疗方185

便秘的膳食疗方186

痔疮的膳食疗方187

糖尿病的膳食疗方187

胆结石的膳食疗方189

肾结石的膳食疗方190

偏头痛的膳食疗方190

帕金森氏症的膳食疗方191

老年痴呆症的膳食疗方192

失眠的膳食疗方194

神经衰弱的膳食疗方194

胃炎的膳食疗方195

肝炎的膳食疗方196

肝癌的膳食疗方197

肺癌的膳食疗方198

胃癌的膳食疗方200

食道癌的膳食疗方201

大肠癌的膳食疗方202

宫颈癌的膳食疗方204

白血病的膳食疗方205

第十三辑 急救与健康人工呼吸急救208

心脏按摩急救208

穴位急救法208

家庭急救箱208

急救代用品209

心肌梗死的急救209

中风的急救209

癫痫的急救210

高血压的急救211

昏厥的急救211

休克的急救211

猝死的急救212

中暑的急救212

颅脑损伤的急救213

骨折的急救214

溺水的急救214

触电的急救214

缢死的急救215

割脉的急救215

毒蛇咬伤的急救215

狗咬伤的急救216

食物中毒的急救216

农药中毒的急救218

煤气中毒的急救218

药物中毒的急救219

酒精中毒的急救219

第十四辑 环境与健康环境污染与人体衰老220

噪光污染损害视力220

什么叫“光化学烟雾病”？221

噪声是慢性毒药221

如何减少家庭噪声？222

不容忽视的热污染222

水污染与健康222

“白色污染”怎样危害环境？223

颜色对健康有什么影响？223

汽车尾气危害健康223

营造良好的家居环境224

小心新房成病房224

新家具放一放再用225

怎样打扫房间？225

房间里多尘如何处理？225

居家铺地毯好不好？226

家里怎么防潮？226

如何清除室内异味？226

如何搞好厨房卫生？227

如何搞好卧室卫生？227

清晨开窗换气好吗？227

怎样使室内空气清新？227

五颜六色的室内灯危害大228

常用油漆小心中毒性脑病228

家居装修不宜大量使用大芯板228

警惕瓷砖放射可引起白血病228

居室不宜安装有色玻璃229

室内不宜常用杀虫剂229

不宜使用蚊香驱蚊229

夏天不宜在室内浇水降温230

室内适当种养植物230

电脑卧室养什么植物？230

哪些植物影响人体健康？230

花盆内不宜放蛋壳残茶230

不要将阳台封闭231

自制卫生间“芳香剂”231

旧电池等物不能乱丢231

第十五辑 旅游与健康旅游益健康232

健康食品助游兴232

旅途中的饮食卫生232

出游巧带药232

外出旅行带点蒜233

牙膏在旅游中的用途233

出游衣物的准备233

出游别忘了防晒233

春天踏青旅游当心皮炎234

暑期出游要防病234

秋季旅游要注意什么？235

冬季旅游须防寒235

患者体弱者不宜冬季旅游235

旅游中的一些健身疗法235

旅游营养食品的补充236

对症旅游亦养生236

如何消除旅行中的疲劳？237

外出旅游如何行？237

如何享受旅途？237

开车旅游的诀窍237

旅行中如何预防晕车？238

如何应对旅途中的交通意外？238

为什么要控制饮食山溪水？238

自然水该如何净化？238

如何应付不测风雨？239

野营常识必知239

野外渡河技巧239

野外用火须知240

露营时如何避雷？240

如何防范野兽袭击？240

附录 健康保险什么是健康保险？242

购买保险有哪些原则？242

什么是长期护理？243

买保险要避开哪些误区？243

买保险要注意什么？244

准妈妈怎样买保险？244

重大疾病保险有什么重要作用？245

保障范围越广越好吗？245

保额多少较合适？245

长期险和单年险哪个更好？246

到老年再投保是否划算？246

不同年龄段如何选择健康保险？246

健康保险有哪些特殊规定？246

保险是骗人的吗？248