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第一章　飞虎自然门概述1

第一节　自然门史话1

一、徐矮师创立自然门1

二、第一代传人杜心五4

三、第二代传人简介5

四、自然门今之影响7

第二节　杜飞虎与自然门7

第三节　飞虎自然门特点10

一、包容万象，自然而然10

二、性命双修，武道结合11

三、武医结合，养生与技击并重12

四、注重实践，反对迷信12

五、与时俱进，开拓创新13

第四节　飞虎自然门心法14

第二章　基本理论18

第一节　气的学说18

一、气的生成19

二、气的功能19

三、气的分类20

第二节　经络学说21

一、经络系统的组成22

二、十二正经在体表的分布规律23

三、十二正经的走向和交接规律23

四、十二正经气血流注时间24

五、十二正经的流注次序25

六、奇经八脉26

第三节　丹田解说27

一、丹田由来28

二、丹田的解剖学部位28

三、丹田的生理功能29

第三章　飞虎自然门基础功法31

第一节 自然门桩功名称及动作说明31

一、自然门桩功名称31

二、自然门桩功动作说明32

第二节　内圈手40

一、内圈手特点41

二、内圈手走圈41

三、走圈重要性46

四、内圈手的修炼阶段47

第三节　运气48

第四节　排打功53

一、头功55

二、躯干排打58

三、四肢排打63

四、丹田桩功66

第五节　壁虎功70

第六节　子母鸳鸯环74

一、虚步推环74

二、弓步推环77

第七节　子母球79

一、练功方法79

二、练功要点83

第八节　吊桶功83

一、练习方法83

二、练习要点84

第九节　内外八段锦84

一、内八段锦85

二、外八段锦89

第四章　隔空劲93

第一节　隔空劲桩功名称及训练95

一、隔空劲桩功名称95

二、隔空劲桩功训练96

第二节　实物训练99

一、预备势99

二、隔空击纸99

三、隔空打棉球101

四、隔空打蜡烛101

五、隔空击瓶103

六、隔空击砖104

第五章　内藏腿法八式106

第一节　单练动作说明106

一、踢击（回环踢）106

二、撩击（撩裆脚）110

三、点击（点穴腿）113

四、踩击（烈马扬蹄）115

五、劈击（劈面腿）117

六、截击（拦门腿）122

七、挂击（挂环踢）125

八、踹击（龙滚身）130

第二节　内藏腿法八式歌诀134

一、总诀134

二、单练歌诀135

三、对练歌诀135

四、实战歌诀137

第六章　九星闪躲桩138

第一节　穿行绕闪动作名称及动作说明140

一、动作名称140

二、动作说明140

第二节　天罡破阵法动作名称及动作说明157

一、动作名称157

二、动作说明157

第三节　练功要点193

一、穿行绕闪之注意193

二、天罡破阵秘诀193

第七章　练功常用药方195

第一节　概述195

第二节　各部药方196

一、丹田功秘方196

二、肩功秘方196

三、头功秘方197

四、护胸功秘方197

五、肋功秘方198

六、腰痛秘方198

七、铁砂掌秘方198

八、大力鹰爪功洗手方199

九、腿功秘方199

十、轻功秘方200

十一、治练功出偏秘方201

十二、练功引起妇人血崩秘方201

十三、治气血阻塞秘方202

十四、治四肢麻木秘方202

附录203

一、学武点滴事203

二、一对美国夫妇的中国武术情211

三、自然门功夫将走上银屏214

后记215