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第一章 青少年健康发展导论1

第一节 青少年健康与发展2

一、青少年健康的概念2

二、青少年健康发展的指标2

三、青少年健康发展资源3

第二节 健康生活方式5

一、健康生活方式的基础5

二、健康生活方式的促进措施6

三、健康生活方式从管理身体开始6

四、健康生活方式的养成步骤7

第三节 家庭对青少年健康发展的影响9

一、健康家庭的概念9

二、健康家庭的程度评价10

三、健康家庭的启发式教育理念10

四、健康家庭促进的四种新思维11

第二章 身体健康13

第一节 生长发育13

一、青少年的身高13

二、青少年的体重14

三、青春期第二性征18

第二节 运动与睡眠18

一、运动18

二、睡眠19

第三节 饮食营养20

一、青少年健康成长必需的营养素20

二、健康饮食行为20

三、体重控制与减肥22

第四节 卫生保健22

一、眼与视力保健22

二、耳与听力保健24

三、口腔保健24

四、变声期保健25

五、青春痘26

第三章 心理健康27

第一节 青少年心理健康标准27

一、心理健康的概念27

二、青少年心理健康的标准28

第二节 青少年心理健康特点29

一、青少年的心理特点29

二、青少年常见的心理问题31

第三节 青少年心理调适34

一、理性认知调节法35

二、积极的情绪调控35

三、良好的亲子沟通36

第四章 性与生殖健康38

第一节 性别意识的形成及性别教育38

一、性别意识的形成38

二、性别意识培养的两个关键期39

三、性别教育中的3个注意39

四、科学对待性兴奋与性冲动40

第二节 性征发育与保健41

一、乳房发育与保健41

二、月经与经期保健42

三、遗精及保健43

四、包皮过长、包茎的保健43

五、正确对待自慰44

第三节 生育生殖45

一、生命孕育与避孕45

二、怀孕的征兆46

三、预防性侵犯46

第四节 远离性传播疾病47

一、艾滋病的传播及预防47

二、其他性传播疾病的传播与预防49

第五章 社会适应50

第一节 社交能力50

一、培养同理心50

二、增进跨文化沟通51

三、拒绝不良同伴51

四、解决人际冲突52

第二节 社会支持53

一、家庭支持53

二、老师支持53

三、同伴支持54

第三节 学会学习54

一、学习意义探索54

二、自主学习推动55

三、自我管理学习56

四、学习动机激发57

第六章 家庭教育指导59

第一节 家庭教育的误区与不合理信念60

一、家庭教育的误区60

二、家庭教育的不合理信念60

第二节 家训传统与方法61

一、家训的传统61

二、家训的方法62

第三节 家风建设策略63

一、安宁家庭环境63

二、遵循规律指导64

三、解决亲子冲突65

四、家长陪伴成长65

五、多种教育平衡66

六、培养怜悯之心66

第七章 意外伤害防护67

第一节 安全意识67

一、消防安全意识67

二、环境安全意识68

三、出行安全意识69

四、野外安全意识70

五、户外安全意识71

第二节 防范技巧72

一、地震自救与逃生72

二、火灾自救与逃生73

三、水灾自救与逃生74

四、抢劫自救与逃生74

第三节 应急安全75

一、烧烫伤75

二、止血75

三、动物叮咬76

四、煤气中毒76

五、食物中毒77

第四节 远离潜在危险77

一、避免和陌生人单独相处77

二、远离网吧等营业性娱乐场所78

三、拒绝吸毒、吸烟与酗酒等高危行为78

四、见义勇为需科学79

参考文献80