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第一章 关于SPA1

SPA的概念1

SPA的起源与演进2

SPA的分类3

SPA的作用5

SPA的精髓及SPA疗程中的有效成分6

SPA的要求7

如何享受SPA8

哪些人需要SPA9

SPA的注意事项10

HOME SPA的完美设计方案11

1.HOME SPA的环境设计11

2.HOME SPA的浴缸选择14

3.HOME SPA的用品准备15

4.HOME SPA的氛围营造16

5.HOME SPA的具体步骤17

6.HOME SPA的贴心提示18

7.HOME SPA的巧用精油18

8.HOME SPA的24式19

第二章 从头到脚做SPA24

秀发SPA DIY24

1.秀发SPA需坚持3个理念25

2.秀发SPA需进行有效护发26

3.秀发居家SPA完美9步实现27

4.为枯黄开叉的头发做SPA29

5.秀发SPA之补水要点31

6.受损发质7日修复SPA计划32

眼部SPA DIY34

1.什么是眼部SPA35

2.什么样的人需要做眼部SPA35

3.如何选择眼部SPA保养品35

4.怎样进行眼部SPA按摩37

5.三大明眸魔法SPA技巧38

唇部SPA DIY39

1.唇部SPA四步曲40

2.居家唇膜DIY41

3.唇膏的选择与使用41

4.唇部SPA小贴士42

面部SPA DIY44

1.面部SPA的正确顺序44

2.蒸面清洁SPA45

3.蒸脸＆香薰的精彩搭档46

4.面部护理晨操47

5.过敏性皮肤的特别护理要点48

6面部SPA护理小贴士49

颈部SPA DIY50

1.颈部SPA护理流程50

2.简易美颈操52

3居家颈膜DIY52

4.颈部SPA小贴士53

手与手臂SPA DIY54

1.护手SPA完美6步54

2.手部按摩11步55

3.手臂按摩DIY56

4.SPA手膜DIY56

5.手部热SPA57

6.手部SPA小贴士58

胸部SPA DIY59

1.美胸SPA五步曲59

2.精油SPA按摩出完美胸部60

3.美胸精油配方DIY61

4.美胸SPA小贴士62

腰部SPA DIY63

1.腰部SPA完美流程64

2.SPA三阶段式美腹塑腰按摩法65

3.奇效细腰操65

臀部SPA DIY67

1.美臀SPA轻松学67

2.SPA三阶段式美臀纤腿按摩法67

3.精油按摩提臀法68

4.臀部3分钟锻炼法68

5.破坏翘臀的坏习惯68

腿部SPA DIY69

1.腿部SPA简易过程70

2神奇有效的腿部按摩70

3浴盐与磨砂膏的使用70

4.腿部SPA小贴士71

足部SPADIY73

1.足部SPA六步曲73

2.完美足部轻松实现75

3.足部重要穴位与身体器官的对应76

4.美足小贴士77

第三章 春夏秋冬爱SPA78

春季HOME SPA78

1.春季SPA全提案79

2.春假过后SPA完美4步81

3.春季SPA补水全天候计划83

4.春季关爱肌肤重点突破85

5.春季护肤小贴士86

夏季HOME SPA87

1.夏季SPA精彩推荐87

2.夏季更易泡温泉91

3.清爽SPA带来清凉一夏93

4.夏季护肤小贴士94

秋季HOME SPA95

1.秋季完美SPA轻松学95

2.秋季补水SPA97

3.秋季适宜的水疗推荐99

4.秋季护肤小贴士100

冬季HOME SPA102

1.冬季SPA热力推荐102

2.冬季面部SPA DIY105

3.冬季护肤家有四宝106

4.季减肥SPA DIY107

5.冬季护肤小贴士108

第四章 另类选材学SPA价廉物美的食品SPA110

绿色自然的植物SPA112

清香欲滴的水果SPA114

香醇浓郁的酒SPA115

经济实用的盐SPA117

亲和温润的软水SPA120

方便另类的小苏打SPA120

柔嫩香肤的巧克力SPA121

细腻温暖的泥SPA123

享受天然的沙SPA124

泌人心脾的精油SPA126

第五章 异域风情季SPA140

法国海洋SPA140

意大利泥浆SPA141

土耳其鱼SPA141

夏威夷热情SPA141

泰国迷情SPA141

印尼秘境SPA142

新加坡活力SPA142

印度冥想型SPA142

日本美人汤SPA143

马来西亚蜜月SPA143

韩国汗蒸SPA143

古埃及木乃伊SPA143

加拿大SPA144

纽西兰SPA144

苏格兰淋浴SPA144

瑞典按摩SPA144

瑞士浴SPA145

法兰西式海水浴SPA145

英格兰烛光泡泡浴SPA145

链接——世界九大SPA名地145

第六章 内内而外需SPA147

音乐SPA：在艺术熏陶中沉淀心灵147

读书SPA：在墨香中文雅地净化心灵150

睡眠SPA：比任何理疗都有效152

运动SPA：健体减压两相宜156

饮食SPA：在味觉享受中找到快乐158

写作SPA：让烦恼从文字间流泄160

眼泪SPA：宣泄情绪的出口161

旅游SPA：回归自然，感受宁静162

减压SPA：把郁闷时刻发泄掉163

现代女性身心压力调适通用十原则166