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【第一章】 脾胃一失常，身体就失灵14

内伤脾胃，百病由生14

脾胃好不好，面诊就知道15

读懂脾胃的“求救”信号16

脾胃升降平衡才健康17

脾胃是五脏六腑的“粮库”18

脾胃兼顾才是真的好19

不管得了什么病，能吃就好20

五味入五脏，甘味入脾胃21

脾胃差，容易与感冒结缘22

防治青春痘，重在调理脾胃23

【第二章】 养胃就是养命，吃对食物少生病26

伤胃食物、药物大搜罗26

素养脾胃，平平淡淡才是真30

小米 养胃又安神30

薏苡仁 健脾祛湿32

高粱米 固肠胃促消化34

燕麦 补脾胃抗衰老36

荞麦 健脾除湿38

莲子 补脾防治胃炎40

栗子 养胃固肠止泻42

红豆 健脾止泻44

黄豆 益气补血46

红薯 健脾胃治便秘48

土豆 养胃助消化50

山药 健脾补肺降血糖52

荸荠 消食清热54

白萝卜 促进肠胃蠕动56

南瓜 保护胃黏膜58

银耳 健脾生津60

圆白菜 防治胃溃疡62

莲藕 止血健胃64

白菜 润肠排毒防肠癌66

扁豆 暖脾胃除湿热68

大枣 健脾胃助消化70

樱桃 调和脾胃72

苹果 健脾和胃74

草莓 健脾生津76

香蕉 润肠通便78

适当吃点荤，健脾又养胃80

猪肉 滋阴和胃强体质80

猪肚 补虚损健脾胃82

牛肉 补脾胃益气血84

牛肚 保护胃黏膜86

羊肉 温补和胃88

鸡肉 温中补脾90

鲫鱼 健脾利水除湿92

鲤鱼 健脾胃消水肿94

鳜鱼 益脾养胃补气血96

带鱼 健脾和胃98

中药是恩物，养生又治病100

蜂蜜 润燥滑肠100

陈皮 健脾理气102

芡实 补脾止泻104

茯苓 健脾胃消水肿106

砂仁 行气调胃108

白豆 蔻温中化湿110

山楂 开胃消食112

生姜 温中散寒114

红糖 暖脾胃益气血116

杏仁 润肠通便118

看得懂的养胃方120

脾胃气虚最宜用四君子汤120

消食法宝保和丸121

忧劳思虑吃饭少宜用归脾汤122

补脾益气参苓白术散123

清热利湿助消食枳实导滞丸124

理气和胃平胃散125

和胃降逆左金丸126

补气健脾理中丸127

久泻脱肛可用补中益气汤128

顺气降逆四磨汤129

祛寒止痛良附丸130

健脾益气化痰香砂六君子汤131

健脾止泻健脾丸132

保护胃黏膜益胃汤133

调和肠胃半夏泻心汤134

理气和胃二陈汤135

降逆和胃麦门冬汤136

降逆止呃陈皮竹茹汤137

四季养胃138

春季养脾胃补阳气138

夏季湿邪作怪，健脾除湿是关键140

秋养脾胃滋阴气142

冬养脾胃闭藏滋阴最关键144

全家胃好，健康无忧146

孩子这样调，胃口好不挑食146

孩子脾胃虚弱常捏脊148

女人这样养脾胃气色好150

男性补脾胃养元气152

中老年人养脾胃少生病154

上班族养胃，精神好不疲劳156

【第三章】 打通胃经，生命之树常青160

经络养脾胃：按摩和艾灸160

常用的7种按摩手法160

常用的2种艾灸疗法163

养好胃经，无病一身轻166

脾胃也有“作息时间表”166

常按足三里，强胃又健脾168

内庭穴擅长泻胃火170

梁丘穴可以缓解胃酸和腹泻172

丰隆穴是减肥大穴174

其他经脉上的养胃大穴176

胃的问题脾经可解176

摩腹法，手到病除健脾养胃178

胃痛、胃酸可找公孙穴180

阴陵泉穴可除长夏暑湿182

大都穴改善消化能力184

脾虚就找太白穴185

【第四章】 着眼脾胃，从根本上治疗常见病188

慢性胃炎188

1金橘粳米粥解郁消胀188

2干姜葱白红糖饮温胃散寒188

3黑木耳大枣饮健脾补气血188

4黄芪白术茶调气消胀188

5鲜果四汁饮增食欲189

6芍药甘草茶止胃痛189

7乌梅大枣粥滋阴养胃189

8红豆山药粥健脾养胃189

消化性溃疡190

1魔芋青皮茶行气化滞190

2陈皮香附枣茶疏肝理气190

3蒲公英生姜汁清胃泻热190

4银耳大枣饮滋阴润燥190

5党参焦米粥补中益气191

6人参龙眼小米粥益气养血191

7双耳冰糖饮保护胃黏膜191

8核桃仁莲藕汤活血化瘀191

习惯性便秘192

1核桃牛奶茶益气养血192

2蜂蜜盐水饮滋阴补中192

3三仁粉滋阴润肠192

4葵花子冰糖汤润肠驱虫192

5芝麻粥补血润肠193

6松子仁粳米粥润肠通便193

7大枣牛奶粥益气生津193

8黄芪陈皮蜜饮益气润肠193

胃下垂194

1沉香曲砂仁袋泡茶疏肝和胃194

2黄芪鱼肚汤升阳护胃194

3黄芪升麻饮补气升阳194

4升胃除幽饮益气升阳194

5参七茶补气养阴195

6黄芪陈皮饮健脾养胃195

7白参豆浆滋阴养胃195

8参芪升麻粥益气升举195

胃癌196

1甜瓜种仁茶清热解毒196

2蒜头茶消炎杀菌196

3大黄蜜饮泻热通便196

4荠菜花莲子藕粥止血抗癌196

5鸡内金茶化瘀消食197

6萝卜粥化痰止咳197

7薏苡仁玉米粥清热利湿197

8山楂陈皮香橼粥健胃消食197

糖尿病198

1山药枸杞子饮补阴生津198

2柚子皮枸杞子莜麦饮补益肝脾198

3魔芋饮化痰减肥198

4苦瓜绿茶减肥降血糖198

5芦笋豆浆清热解毒199

6玉米豆腐汤补肾降糖199

7山药蜜饮养阴润燥199

8玉米须饮清热利水199

失眠200

1蜜奶饮养心安神200

2首乌藤饮平肝安神200

3龙眼莲子饮健脾宁心200

4天麻合欢鸡汤补气养血200

5穿心莲首乌藤汁清热安神201

6黄连阿胶鸡蛋饮清心降火201

7合欢皮香附汁安神催眠201

8金橘饮疏肝解脾201

术后调养202

1薏苡仁冬瓜羹清热解毒202

2榛子羹健脾养胃202

3豌豆奶羹补虚益气202

4豆腐青菜饭益气健脾胃202

5党参小米茶养阴止渴203

6银耳豆浆滋阴补气203

7香菇大枣奶饮提高免疫力203

8苹果酸奶活血补虚203

放化疗后204

1山楂拌菜花防癌抗癌204

2猴头菇薏苡仁汤健脾益气204

3茄汁菜花促进食欲204

4苹果石榴煎养阴生津204

5胡萝卜豆浆抗辐射205

6猕猴桃酸奶饮补气养阴205

7菱角藕粉强体抗癌205

8核桃仁奶补肾润肠205

【附录】206

4周养胃餐谱206