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第1章 情绪的秘密，你可能并不了解4

不了解情绪，让多少人白白受苦4

人最大的问题，就是想太多7

你的思维方式，决定了你的情绪状态9

只有你，才是情绪的掌控者11

每个人都有掌控情绪的能力13

可以让自己保持乐观，有可能产生反作用15

摆脱烦恼，方法其实很简单17

别让多余的想法束缚了你19

幸福还是痛苦，决定权就在你手里22

第2章 你的情绪，决定了你的境遇30

我们一直高估了外在环境的影响力30

压力其实都是自己给的31

追寻内在的激情33

感觉不对时，你只需转换思维35

错误的思维导致错误的结局37

如何提升幸福感38

找回内心的平静41

需要改变的，是想法而非现实44

停止回顾过去的伤痛46

你的心理状态是怎么样的47

要想改变人生，请停止从外部找原因49

第3章 人生需要听从直觉的指引58

很多担忧，其实根本没有必要58

理解了感觉的意图，事情就会好转61

如何把危机转变为机遇63

学会洞察，你就能坚定前行64

关注感觉的启示，改变才会真正发生66

努力没有回报，并不是你的错70

别让多余思想阻碍了你的能量72

内心越平和的人，越容易获得成功74

打破自己的固化思维77

做最真实的自己79

消除痛苦的最好方法，就是倾听自己的感觉81

第4章 与自己的情绪和平相处90

别让负面情绪干扰了你的行动90

对当前状况保持清晰的觉知92

如何获得高效自我93

刻意练习，真的是对的吗96

你不需要强迫自己保持最佳状态98

解决问题的捷径，就是保持清晰的头脑102

重新思考的力量105

为什么成功总是与自由意志携手而来106

增加思想的负担，只会带来反作用109

如何正确设定目标111

增加内部动力，才实现目标驱动113

第5章 提升内在的正能量120

爱能为你带来巨大的改变120

开放和理解，是一种潜在的力量123

关心他人就是关心自己125

改善情绪，就能提升亲密关系128

理解仇恨，就能放下仇恨130

爱能提升生命的质量132

没有过度思考，就不会有自我困境135

停止由外而内的负面循环137

10个唤醒真实自我的创新观点138

把内心的爱唤醒141

第6章 情绪断舍离，通往成功最简单的路149

痛苦，都只是暂时的149

如何轻松克服障碍152

解决问题，其实并不困难154

掌控情绪，就能提升个人领导力157

有效沟通的真相160

每个人都是天生的领导者163

转换视角，人生从此与众不同165

后记169

附录173

致谢181

参考文献183