女人一生要注意的100个健康细节2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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头发没干时，别急着入睡1

用心呵护防脱发4

对痦子不要等闲视之9

面部痘痘不要硬挤14

只在非常必要的时候使用滴眼液19

刷牙别忘刷舌头25

鼻子养护不当招惹鼻炎28

穿耳洞要谨慎32

枕头太高损颈椎35

沐浴时用3分钟自检乳房40

纤纤玉手别交给街头“美甲师”44

吊带衫美丽也“冻人”46

仰卧起坐要得法49

不应盲目清除体毛52

塑身裤不应总穿56

不要忽视臀部的健康60

做家务时要保护关节63

让脚从高跟鞋中解脱出来66

和宠物嬉戏后要认真洗手70

新衣服别迫不及待穿73

隔年的衣服要进行曝晒后才可以穿77

在干净的床上裸睡79

洗澡时间不要过长84

用天然花香或果香代替芳香剂88

多享受早晨的阳光91

不要把手机放在枕边95

提醒自己每天保持好心情99

决不强迫自己控制情绪103

每天多做几次深呼吸107

每年定期体检111

注意保持稳定的体重114

了解自己的家族病史119

不坐在马桶上看报纸123

决不能沾染吸烟的恶习127

别在临睡前服药131

劳逸结合，打造健康生活137

办公桌前坐姿端正141

午休时不要与电脑面对面146

定期检查化妆品的保质期150

洗澡后1小时再化妆154

面霜不能替代眼霜159

脸部卸妆要彻底164

染发频率控制在半年一次168

植、烫睫毛有健康隐患172

做美容小手术前要谨慎177

让两边的牙齿都动起来183

通过运动而非手术来塑造身材186

丝巾不要系得过紧193

去正规的医院而非美容院接受按摩198

不要因减肥影响健康204

在食谱中添加杂粮和蔬菜209

重视早餐214

就餐方式要健康219

饭前饭后要有好习惯223

饭前吃水果胜过饭后228

觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌233

不要等到口渴的时候才喝水239

补血不如先补铁244

不吃肉可能老得快248

控制盐的用量253

女人也要补肾259

每天早上喝一杯淡盐水264

少量饮酒有好处268

每天一杯热牛奶273

适当吃点巧克力，身体更健康278

远离可乐等碳酸饮料283

定期清理冰箱287

别太青睐营养药290

如非必要不要使用卫生护垫296

丁字裤不适宜日常穿着300

用温水清洁私密处304

不要避讳查看分泌物308

性生活前后需注意312

别让生育能力透支316

养成记录生理周期的习惯321

经期要忌口325

月经期间的卫生保健330

按摩缓解痛经334

经期只穿无钢圈内衣339

经期运动守则342

卫生巾更要讲“卫生”346

怀孕期间忌泡热水澡350

准妈妈不要太贪吃354

准妈妈忌滥补营养358

准妈妈也可以享受性生活364

怀孕时注意预防感冒368

大着肚子如何睡372

别把剖腹产当分娩捷径377

准妈妈的爱美之心要有所收敛383

产后不宜多吃鸡蛋388

警惕更年期综合征392

更年期女性更应注意饮食396

游泳池里要当心400

游泳后的注意事项404

滑雪时要防止摔倒以外的伤害407

女性打网球时要小心运动伤害411

舞蹈，跳出健康来416

别沉迷十字绣420

时常变换锻炼方式423

瑜伽锻炼要量力而行432